我們太習慣用分別去標籤生活裡遇到的人事物，好知道他們之於我的相對位置，同時進一步衡量彼此的距離，揣測未來發展的可能。這些分別，不外乎對錯、是非、善惡、好壞。這些分別，用得是我們自幼習得，在人生中不斷淬鍊修正的一把尺，或當遇到不熟悉的領域，或是意志力薄弱時，用他人給予的一把尺。
在分別的過程中，我們會心生好惡，覺得有些人好，有些人壞，有些人值得靠近，有些人需要遠離。
分別前，我們理所當然，分別後，我們心安理得。我們的思想、言語、行為皆為受到為外在貼上的標籤所影響，甚至引導。如果他人犯下我認定的錯，那我的斥責是應該的，甚至是必要的。反過來說，當他人作出我認定的好，那我會不自覺地親近他，認為我倆性質相像，可以當個朋友。不論我們是否拿著同樣的一把尺來衡量自己的行為，或是作為自己行止的指南針，當別人的言行舉止在我們設下的分別表裡是傾向正值，我們會讚賞，反之，會想要斥責和遠離。
很多困擾，正會依分別而生。例如和踩盡內心地雷的人在同一室裡工作，那簡直就是無間地獄，日日輪迴不見盡頭。那人的談吐、穿著、就連呼吸都是那麼令人發自內心的厭惡，光是想到工作就感到疲累，甚至清醒後直想賴床，不到最後一刻不願離開被窩。整辦公室裡最愛講話的那人偏偏就愛找你，尤其在你最心死的時刻，他總是對你有話可說。
有時候打分正向，也會產生困擾。好比說，在你心裡打了滿分的大好人，不把你當朋友看待，那肯定會很失落。某日午餐，你和這位大好人同桌吃飯，發現他每一口都會張大著嘴唧吧唧吧的，讓你倒盡了胃口。又或者，你把他當好人看待，他卻當你認定的壞人為好友，而且從來不曾糾正那人的錯誤，看在你的眼裡真是扼腕。
分別的好處在於即刻掌握局勢，清楚場上眾人的定位，以及自己該採取的態度和行為。壞處是，每個人在你的眼裡都不是人，他們只是他們言行舉止的象徵，只是你所貼上的標籤，只是好壞、對錯、善惡、是非，只是單純的喜歡和不喜歡，如此扁平、殘缺且冷酷。
如果不分別，那又該如何呢？倘若你願意撕下所有標籤，不去分別他人，那麼你的心情不會輕易起伏，會慢慢見到眼前的人的整體樣貌，無整無礙地進入到你的心裡。你不會輕易為他動情或動怒，更不會拿單一行為去衡量或象徵對方整個人的價值。
倘若你能對人、對事、對物皆不分別，那你便能逐步看見不受扭曲的實相，也是邁向無我的第一步。
