超慢跑實體團練分享2/12

閱讀時間約 1 分鐘
🦧"桃園"熱血猿猴健走.健康迎幸福🎊活動。
日期:2/12號(星期日)
時間:08:00~09:00
地點: 桃園.會稽河濱公園
如圖~👇
🧏‍♂️自由參加、葉子老師帶隊👣猿猴式健走。
🧏如圖👇戴帽子、能量毛巾、開膻中穴"保暖"健走。
🦧健走的伙伴們.才有機會拿到帽子或毛巾。
🐒汽機車好停、有廁所、草皮.空氣佳。
✅️行動不便者、身體較虛者先不要參加🙏 在家跟上團練一樣健康 yes
👋口罩帶滿、"保暖"、注意行車安全、自備溫熱開水、早餐、猿猴健走30分鐘練功完,席地吃自備早餐、
🧏‍♂️老師主持啟動2023更健康 yes。
-----
以上是活動資訊,我跟家人也已經練了超慢跑五個月左右的時間,當然若有機會見到葉子老師本尊,並受到一些指點應該是受益良多,於是就跟爸媽約好一起來參加這個活動,七點半家裡出發,到的時候已經大約有一百人了吧!
原來老師已經七點左右就帶一票人先健走了一圈,然後在原地休息並且告訴我們一些注意的事項,然後等到八點才又正是開始,帶著大家一起猿猴式健走,結束後就跟桃園班長加入群組,跟總教練討教姿勢是否正確,然後葉子老師請大家分享一些見證,比如說慢性病的好轉反應等等。
總人數大概有400-500人
爸爸超級認真的
會後分區學習
會後我們家人一起野餐,聊聊天玩一下,才各自解散,回到家裡就超累直接小睡一番。
野餐時光
即將進入廣告,捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
53會員
307內容數
你想退休嗎?那退休後的生活你怎麼規劃?心態如何調整?錢怎麼準備?這些都是需要學習了解,我也正在這條路上學習,並且分享給您,希望對你們有用
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
Ieasy的沙龍 的其他內容
紅外線照射+優帝瑪+搖脊椎,一個半小時,外加手工推拿,刮痧,拔罐,一堂1200元,若包課程更加優惠划算唷! 朋友的店,在桃園夜市附近,福壽街。有興趣的歡迎預約。
一樣米養百樣人,當然你的朋友也會有千變萬化的人,親疏遠近各有不同,但是跟你相處得來的才會成為很好的朋友,你有遇過那種朋友就是見面講不到三句話,就一直說哎呀你很有錢我很窮,我覺得每個人都不要看輕自己,你要想像你自己很有錢你才會越來越有錢,也不要一昧的就是一直說別人很有錢,也不夠真誠,有點那種媬
現在從國小就開始學電腦,國中就開始要用PPT製作簡報,所以怎樣可以做到好的簡報以及達到標準,這個就變得很重要。現在利用AI就能把簡報做好來,多麼方便且好,所以真的要來好好學習一番。 簡報的用意就是讓對方可以理解自己的想法,甚至於採用自己的想法,這樣就是成功的簡報。AI分析了報告後第一就是
超級開心,又可以跟學長姐們一起聚會,一起互相取經成長,有來自柬埔寨,印尼,宜蘭,桃園的夥伴們大家能夠齊聚一堂,真的很開心。 宜蘭的是家庭主夫,專職帶小孩之外,還研究自釀啤酒,還有得過名的冠軍啤酒,今天也有幸可以喝到他自釀的啤酒,他也受邀很多次上節目,超級厲害的,為了小孩教育才選擇去宜蘭
孩子們的園遊會 楓樹國小&青溪國小
紅外線照射+優帝瑪+搖脊椎,一個半小時,外加手工推拿,刮痧,拔罐,一堂1200元,若包課程更加優惠划算唷! 朋友的店,在桃園夜市附近,福壽街。有興趣的歡迎預約。
一樣米養百樣人,當然你的朋友也會有千變萬化的人,親疏遠近各有不同,但是跟你相處得來的才會成為很好的朋友,你有遇過那種朋友就是見面講不到三句話,就一直說哎呀你很有錢我很窮,我覺得每個人都不要看輕自己,你要想像你自己很有錢你才會越來越有錢,也不要一昧的就是一直說別人很有錢,也不夠真誠,有點那種媬
現在從國小就開始學電腦,國中就開始要用PPT製作簡報,所以怎樣可以做到好的簡報以及達到標準,這個就變得很重要。現在利用AI就能把簡報做好來,多麼方便且好,所以真的要來好好學習一番。 簡報的用意就是讓對方可以理解自己的想法,甚至於採用自己的想法,這樣就是成功的簡報。AI分析了報告後第一就是
超級開心,又可以跟學長姐們一起聚會,一起互相取經成長,有來自柬埔寨,印尼,宜蘭,桃園的夥伴們大家能夠齊聚一堂,真的很開心。 宜蘭的是家庭主夫,專職帶小孩之外,還研究自釀啤酒,還有得過名的冠軍啤酒,今天也有幸可以喝到他自釀的啤酒,他也受邀很多次上節目,超級厲害的,為了小孩教育才選擇去宜蘭
孩子們的園遊會 楓樹國小&青溪國小
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
超慢跑的速度是跑者自行找出來最合適、最舒服的速度,一般約落在時速4~6公里,是「可以微笑與他人聊天」的速度。而一般慢跑的步頻(每分鐘的步數)大約是每分鐘120~150步,超慢跑的步頻則是170~190步,兩者相比,150下接觸地面的時間比較久,步伐比較大,不僅身體容易僵硬,消耗能量也更大,容
Thumbnail
根據運動生理學家的研究,當運動心跳達到最大心率的60%時,人體會先消耗脂肪、多餘蛋白質與醣類,若心率持續上升,超過最大心率的80%時,
Thumbnail
《驚人的超慢跑瘦身法》作者梅方久仁子一向不喜歡運動,在她將近40歲時,因為嚴重缺乏運動,導致她腰腿無力,體重也直線上升。所幸當她覺得再這樣下去真的不行時,有個朋友邀請她一起慢跑,還跟她說:「真的只要慢慢跑就可以了。」在朋友的鼓勵下,梅方久仁子開始嘗試超慢跑,結果一開始只是50公尺,就跑得差點
Thumbnail
超慢跑,作為一種低強度、長時間的跑步運動,近年來在健身界逐漸受到關注。與速度追求不同,超慢跑更注重持久力的培養,將心率控制在60%-70%的最大心率範圍內,持之以恆,對身體和心理健康都帶來諸多好處。
Thumbnail
追劇好神器,跑步不討厭! 超慢跑=龜速跑,原地跑即可,跑起來不累,還能消耗能量,瘦身、降三高、防骨鬆、柔化足底筋膜炎,穩定心率又不痛苦的運動。 tips: 1.先前腳掌再腳後跟 2.膝蓋保持彎曲彈性 3.落地聲愈輕量愈好 4.節拍器維持180步頻 ★四口訣,輕鬆跑:不酸、不痛、不硬、不喘
Thumbnail
也稱作長距離慢跑( Long Slow Distance),是以「微笑速度」跑步,比一般慢跑速度慢、步幅也比較小,時速約5~6公里,即1公里8-12分鐘,心率維持在100-120 BPM。
Thumbnail
依照我們國中理化課背誦元素週期表所列的材料組成,在常溫狀態下電阻率從大到小可以分為絕緣體、半導體和導體,大部分常見的金、銀、銅、鐵…等金屬都是良導體,在室溫下的電阻率非常小但一定不是零。但是假設當有某種材料達到某個特定溫度的時候,電阻突降為零而不發生熱損耗,同時所有外磁場磁力線被排出材料外,導致體內
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
超慢跑的速度是跑者自行找出來最合適、最舒服的速度,一般約落在時速4~6公里,是「可以微笑與他人聊天」的速度。而一般慢跑的步頻(每分鐘的步數)大約是每分鐘120~150步,超慢跑的步頻則是170~190步,兩者相比,150下接觸地面的時間比較久,步伐比較大,不僅身體容易僵硬,消耗能量也更大,容
Thumbnail
根據運動生理學家的研究,當運動心跳達到最大心率的60%時,人體會先消耗脂肪、多餘蛋白質與醣類,若心率持續上升,超過最大心率的80%時,
Thumbnail
《驚人的超慢跑瘦身法》作者梅方久仁子一向不喜歡運動,在她將近40歲時,因為嚴重缺乏運動,導致她腰腿無力,體重也直線上升。所幸當她覺得再這樣下去真的不行時,有個朋友邀請她一起慢跑,還跟她說:「真的只要慢慢跑就可以了。」在朋友的鼓勵下,梅方久仁子開始嘗試超慢跑,結果一開始只是50公尺,就跑得差點
Thumbnail
超慢跑,作為一種低強度、長時間的跑步運動,近年來在健身界逐漸受到關注。與速度追求不同,超慢跑更注重持久力的培養,將心率控制在60%-70%的最大心率範圍內,持之以恆,對身體和心理健康都帶來諸多好處。
Thumbnail
追劇好神器,跑步不討厭! 超慢跑=龜速跑,原地跑即可,跑起來不累,還能消耗能量,瘦身、降三高、防骨鬆、柔化足底筋膜炎,穩定心率又不痛苦的運動。 tips: 1.先前腳掌再腳後跟 2.膝蓋保持彎曲彈性 3.落地聲愈輕量愈好 4.節拍器維持180步頻 ★四口訣,輕鬆跑:不酸、不痛、不硬、不喘
Thumbnail
也稱作長距離慢跑( Long Slow Distance),是以「微笑速度」跑步,比一般慢跑速度慢、步幅也比較小,時速約5~6公里,即1公里8-12分鐘,心率維持在100-120 BPM。
Thumbnail
依照我們國中理化課背誦元素週期表所列的材料組成,在常溫狀態下電阻率從大到小可以分為絕緣體、半導體和導體,大部分常見的金、銀、銅、鐵…等金屬都是良導體,在室溫下的電阻率非常小但一定不是零。但是假設當有某種材料達到某個特定溫度的時候,電阻突降為零而不發生熱損耗,同時所有外磁場磁力線被排出材料外,導致體內