超慢跑實體團練分享2/12
閱讀時間約 1 分鐘
🦧"桃園"熱血猿猴健走.健康迎幸福🎊活動。
日期：2/12號(星期日)
時間：08:00~09:00
地點： 桃園.會稽河濱公園
如圖～👇
🧏♂️自由參加、葉子老師帶隊👣猿猴式健走。
🧏如圖👇戴帽子、能量毛巾、開膻中穴"保暖"健走。
🦧健走的伙伴們.才有機會拿到帽子或毛巾。
🐒汽機車好停、有廁所、草皮.空氣佳。
✅️行動不便者、身體較虛者先不要參加🙏 在家跟上團練一樣健康 yes
👋口罩帶滿、"保暖"、注意行車安全、自備溫熱開水、早餐、猿猴健走30分鐘練功完，席地吃自備早餐、
🧏♂️老師主持啟動2023更健康 yes。
-----
以上是活動資訊，我跟家人也已經練了超慢跑五個月左右的時間，當然若有機會見到葉子老師本尊，並受到一些指點應該是受益良多，於是就跟爸媽約好一起來參加這個活動，七點半家裡出發，到的時候已經大約有一百人了吧！
原來老師已經七點左右就帶一票人先健走了一圈，然後在原地休息並且告訴我們一些注意的事項，然後等到八點才又正是開始，帶著大家一起猿猴式健走，結束後就跟桃園班長加入群組，跟總教練討教姿勢是否正確，然後葉子老師請大家分享一些見證，比如說慢性病的好轉反應等等。
會後我們家人一起野餐，聊聊天玩一下，才各自解散，回到家裡就超累直接小睡一番。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
超慢跑的速度是跑者自行找出來最合適、最舒服的速度，一般約落在時速4～6公里，是「可以微笑與他人聊天」的速度。而一般慢跑的步頻（每分鐘的步數）大約是每分鐘120～150步，超慢跑的步頻則是170～190步，兩者相比，150下接觸地面的時間比較久，步伐比較大，不僅身體容易僵硬，消耗能量也更大，容
根據運動生理學家的研究，當運動心跳達到最大心率的60%時，人體會先消耗脂肪、多餘蛋白質與醣類，若心率持續上升，超過最大心率的80%時，
《驚人的超慢跑瘦身法》作者梅方久仁子一向不喜歡運動，在她將近40歲時，因為嚴重缺乏運動，導致她腰腿無力，體重也直線上升。所幸當她覺得再這樣下去真的不行時，有個朋友邀請她一起慢跑，還跟她說：「真的只要慢慢跑就可以了。」在朋友的鼓勵下，梅方久仁子開始嘗試超慢跑，結果一開始只是50公尺，就跑得差點
超慢跑，作為一種低強度、長時間的跑步運動，近年來在健身界逐漸受到關注。與速度追求不同，超慢跑更注重持久力的培養，將心率控制在60%-70%的最大心率範圍內，持之以恆，對身體和心理健康都帶來諸多好處。
追劇好神器，跑步不討厭！
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tips：
1.先前腳掌再腳後跟
2.膝蓋保持彎曲彈性
3.落地聲愈輕量愈好
4.節拍器維持180步頻
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也稱作長距離慢跑（ Long Slow Distance），是以「微笑速度」跑步，比一般慢跑速度慢、步幅也比較小，時速約5～6公里，即1公里8-12分鐘，心率維持在100-120 BPM。
依照我們國中理化課背誦元素週期表所列的材料組成，在常溫狀態下電阻率從大到小可以分為絕緣體、半導體和導體，大部分常見的金、銀、銅、鐵…等金屬都是良導體，在室溫下的電阻率非常小但一定不是零。但是假設當有某種材料達到某個特定溫度的時候，電阻突降為零而不發生熱損耗，同時所有外磁場磁力線被排出材料外，導致體內
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