當你開始批判自己時，請按暫停
閱讀時間約 1 分鐘
如何能脫離自我批判，增強自信心呢？
可能你的腦中常常會出現一些小聲音，說自己哪裡不夠好、不值得、不能做到等等。
這些小聲音，很多是過去來自他人、環境灌輸給你的信念。
要知道這些信念其實是虛假的，與真實的你差之甚遠。
真實的自己是什麼？
想像一個初生的小嬰兒，小嬰兒天生就知道自己很棒、值得被愛，他愛著身邊的一切，也敞開自己接受大家的愛。
這是人的真實本性，我們本來就是值得被愛的、美好有力量、神聖而富有靈性的，這才是真相。
要擺脫負面的慣性思考，首先要能覺察。
每當你覺察到自己腦中出現負面的小聲音，就立刻「按下暫停」，告訴它：停，不要再說了。
接下來，做幾次深呼吸，然後問自己，什麼才是真相？要知道這些負面聲音不是真的，真相是：我是值得被愛、我是美好的、我有能力做到、我是獨一無二的......。
將真相一而再、再而三地對自己訴說。
另一方面，你可以練習從不同的角度來看自己。
想一想，你在批判自己時，如果你最好的朋友聽見了，會有什麼反應？
他可能會說：「不可以這樣說，你很棒的、我們很喜歡你，你一向都是有能力又努力的啊！」甚至可能生氣地說：「你怎麼可以這樣對待自己呢？」
改變你看自己的眼光，去發掘你真實自我的美麗和獨特，學習像對自己深愛的人一般看待自己吧！
找面鏡子來練習讚美自己吧，可以從你的外型、內在特質、或者過去的努力和進步，真心的給予自己認可，也可以轉換更宏觀的視角，想像以無條件的愛愛著你的老天爺，會如何看待你、對你說些什麼話？
將腦中負面對話的錄音帶洗掉，重新建立一套積極的自我對話模式。
當你開始在心中和自己進行有愛的、滋養內心的對話，負面的對話將漸漸失去力量，你的信心將會與日俱增，你也會發現自己的行為表現有了變化，終將改變你的人生走向！
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Hi 我是 VK~
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莎莉的故事小巧可愛，部分現實顯得殘酷，仍也營造非常溫暖與幽默的輕快，最後回到台灣的莎莉是否真的有體會到美玉口中說的那種一個人的美好？一個人旅行真的很奇妙！所有害怕獨處的人都應該試一次！
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你有沒有一種感覺，感覺怎麼跟他相處都很舒服，很平常，不會有很多的激動感，卻有很多的感動。
當你開始愛自己，世界就會開始愛你。這是一句看似簡單但深刻的話，對我而言卻是一生中最難學會的一課。
我曾是一個沒有信心、自卑、焦慮的人。我覺得自己永遠做不到和別人一樣好，我覺得自己毫無價值。我過著沉溺於自我憂鬱和不自信的生活，這也讓我經常被壓倒和傷害。
我曾經嘗試著將自己改變成別人喜歡的樣
每一個不喜歡真正的我離開後，就會有懂我的人出現。我的舊生活中每關上一道門，我就會再打開一扇新的。
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●我經常被問到一個問題：「與百萬暢銷書最貼近的編輯是怎麼樣的人呢？」我的答案很簡單，那就是「比誰都強烈地想要出版百萬暢銷書的人」。
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公道真的討回了嗎？還是又遭遇了更多的困難？
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