當你開始批判自己時，請按暫停

如何能脫離自我批判，增強自信心呢？

可能你的腦中常常會出現一些小聲音，說自己哪裡不夠好、不值得、不能做到等等。

這些小聲音，很多是過去來自他人、環境灌輸給你的信念。

要知道這些信念其實是虛假的，與真實的你差之甚遠。

真實的自己是什麼？

想像一個初生的小嬰兒，小嬰兒天生就知道自己很棒、值得被愛，他愛著身邊的一切，也敞開自己接受大家的愛。

這是人的真實本性，我們本來就是值得被愛的、美好有力量、神聖而富有靈性的，這才是真相。

要擺脫負面的慣性思考，首先要能覺察。

每當你覺察到自己腦中出現負面的小聲音，就立刻「按下暫停」，告訴它：停，不要再說了。

接下來，做幾次深呼吸，然後問自己，什麼才是真相？要知道這些負面聲音不是真的，真相是：我是值得被愛、我是美好的、我有能力做到、我是獨一無二的......。

將真相一而再、再而三地對自己訴說。

另一方面，你可以練習從不同的角度來看自己。

想一想，你在批判自己時，如果你最好的朋友聽見了，會有什麼反應？

他可能會說：「不可以這樣說，你很棒的、我們很喜歡你，你一向都是有能力又努力的啊！」甚至可能生氣地說：「你怎麼可以這樣對待自己呢？」

改變你看自己的眼光，去發掘你真實自我的美麗和獨特，學習像對自己深愛的人一般看待自己吧！

找面鏡子來練習讚美自己吧，可以從你的外型、內在特質、或者過去的努力和進步，真心的給予自己認可，也可以轉換更宏觀的視角，想像以無條件的愛愛著你的老天爺，會如何看待你、對你說些什麼話？

將腦中負面對話的錄音帶洗掉，重新建立一套積極的自我對話模式。

當你開始在心中和自己進行有愛的、滋養內心的對話，負面的對話將漸漸失去力量，你的信心將會與日俱增，你也會發現自己的行為表現有了變化，終將改變你的人生走向！

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