為什麼睡覺會做「夢」？五個關於夢的小知識
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
👧：「誒誒XXX ! 我昨天夢到你誒！」
這句話也許對每個人都不陌生，我們可能都從朋友的口中聽過這些話，因為我們每個人都曾做過許多夢，甚至會發現某陣子的自己常常在做夢，但夢醒後常常忘記自己的夢境內容。
今天想和大家談談關於夢的五個小知識：
🧠為什麼我們會做夢？從心理動力分析的角度來看，由於我們在睡夢中的防衛作用會減弱，使我們原先在生活中壓抑的許多感受一一浮現。因此，夢有時其實反映了我們潛意識的需求、渴望或擔憂。
從睡眠生理的角度來看，因為我們每一晚的睡眠包括多個睡眠循環，每一個循環都包括了「快速動眼期」及「非快速動眼期」，且這兩個階段會相互循環。由於在快速動眼期中，大腦會有較多的活動，導致我們做的夢較多；而在非快速動眼期中，大腦的活動相對較少，但仍然會做夢。這也導致了我們一個晚上的睡眠，其實做夢的數量比我們意識到得多。
🧠我們每晚平均會做幾個夢？根據過去研究結果，每個人一個晚上會經歷到約4~6次的夢。然而，大部分的人只會記得一個夢！
一個晚上會有這麼多次夢是因為，我們每晚的睡眠中，90分鐘便會經歷一次睡眠循環，每一次循環便可能產生一個夢。因此，如果我們睡6小時以上，就可能會做約4個夢。
🧠做夢代表我們睡得好，還是睡得不好？也許你也曾有過某一陣子做過特別多夢，開始懷疑自己是不是睡不好的經驗。然而，做夢並非代表睡不好！
如果要判斷自己睡得好不好，可以從「自己睡醒後是否一直記得夢」來判斷，如果發現自己睡一覺起來把夢的內容忘個精光，代表其實你睡了一個不錯的覺。然而，如果一直記得夢的內容，可能代表睡眠品質相對較差。
🧠為什麼上一秒還記得夢的內容，下一秒就忘記？也許你曾有過睡醒想回味昨晚的精彩好夢，但卻發現一起身刷個牙就忘個精光的經驗！
這是因為，大多數的人通常只會在剛睡醒能較清楚記得夢境內容。而會有這樣的狀況，並非是我們的記憶力越來越差，而是因為大腦內負責掌管記憶的腦區-「海馬迴」，經過一夜的工作後，在我們甦醒時，仍處於尚未開機的狀況。
🧠夢帶給我們的好處？雖然我們的夢時常睡醒就忘，但其實夢可以帶給我們以下幾個好處：
- 反映壓力源
夢時常會反映我們的潛意識內在需求或壓力。因此，藉由夢境內容，可以讓我們了解到「原來這件事有帶給我一些壓力」或是「原來這可能是我內在的擔憂」，提醒自己不要因為這件事太過焦慮。
- 釋放情緒
過去的研究學者曾指出，我們在生活中所有的不愉快，都會在夢中反映出來，例如：對某件事的悲傷、恐懼感受。因此，藉由做夢，可以讓我們獲得或多或少的自我修復效果。
- 提高創造力
由於在做夢時，時常會整合我們各式各樣的想法。因此，過去研究曾指出通常較容易做夢的人，平時具有較多的創意或是天馬行空的想法。因此，有時夢境內容反而能讓我們增添一些靈感。
「夢可以說是我們通往潛意識的星光大道」--佛洛伊德
最後，在更了解夢之後，也許你會覺得做夢是一件很有趣的事，希望大家都可以夜夜有好夢，藉由自己的夢更了解自己的想法或生活，謝謝閱讀到這邊的你❤
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夢境通常發生在REM（快速動眼）睡眠階段，而REM睡眠階段在整個睡眠週期中佔比例較小。夢境是由大腦中記憶、情感、感官刺激、想像力等元素交互作用而形成。有多種理論解釋夢的產生，包括信息整理、神經活動和情緒狀態反映。夢的解讀與意義也有可能與個人宗教信仰、心理狀態有關。
我們呼呼大睡的時候，身體其實忙著幫你修復升級 ? 睡眠不但真的有深淺眠之分，而且還會不斷交替 ? 淺眠、 深眠和做夢其實對身體都超級有用 ? 少睡一些，體內的工作做不完，真的會累積出問題 ?
今天就讓我們來聊聊，睡覺的時候身體都在做些什麼吧 !
常有人說夢裡什麼都有，這不一定是真的，是需要練習在夢境完成任務，那麼吸引力會帶你從夢境想的，容易在實際生活完成。
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