為什麼睡覺會做「夢」？五個關於夢的小知識
更新於 2023/03/14閱讀時間約 3 分鐘
👧：「誒誒XXX ! 我昨天夢到你誒！」
這句話也許對每個人都不陌生，我們可能都從朋友的口中聽過這些話，因為我們每個人都曾做過許多夢，甚至會發現某陣子的自己常常在做夢，但夢醒後常常忘記自己的夢境內容。
今天想和大家談談關於夢的五個小知識：
🧠為什麼我們會做夢？從心理動力分析的角度來看，由於我們在睡夢中的防衛作用會減弱，使我們原先在生活中壓抑的許多感受一一浮現。因此，夢有時其實反映了我們潛意識的需求、渴望或擔憂。
從睡眠生理的角度來看，因為我們每一晚的睡眠包括多個睡眠循環，每一個循環都包括了「快速動眼期」及「非快速動眼期」，且這兩個階段會相互循環。由於在快速動眼期中，大腦會有較多的活動，導致我們做的夢較多；而在非快速動眼期中，大腦的活動相對較少，但仍然會做夢。這也導致了我們一個晚上的睡眠，其實做夢的數量比我們意識到得多。
🧠我們每晚平均會做幾個夢？根據過去研究結果，每個人一個晚上會經歷到約4~6次的夢。然而，大部分的人只會記得一個夢！
一個晚上會有這麼多次夢是因為，我們每晚的睡眠中，90分鐘便會經歷一次睡眠循環，每一次循環便可能產生一個夢。因此，如果我們睡6小時以上，就可能會做約4個夢。
🧠做夢代表我們睡得好，還是睡得不好？也許你也曾有過某一陣子做過特別多夢，開始懷疑自己是不是睡不好的經驗。然而，做夢並非代表睡不好！
如果要判斷自己睡得好不好，可以從「自己睡醒後是否一直記得夢」來判斷，如果發現自己睡一覺起來把夢的內容忘個精光，代表其實你睡了一個不錯的覺。然而，如果一直記得夢的內容，可能代表睡眠品質相對較差。
🧠為什麼上一秒還記得夢的內容，下一秒就忘記？也許你曾有過睡醒想回味昨晚的精彩好夢，但卻發現一起身刷個牙就忘個精光的經驗！
這是因為，大多數的人通常只會在剛睡醒能較清楚記得夢境內容。而會有這樣的狀況，並非是我們的記憶力越來越差，而是因為大腦內負責掌管記憶的腦區-「海馬迴」，經過一夜的工作後，在我們甦醒時，仍處於尚未開機的狀況。
🧠夢帶給我們的好處？雖然我們的夢時常睡醒就忘，但其實夢可以帶給我們以下幾個好處：
- 反映壓力源
夢時常會反映我們的潛意識內在需求或壓力。因此，藉由夢境內容，可以讓我們了解到「原來這件事有帶給我一些壓力」或是「原來這可能是我內在的擔憂」，提醒自己不要因為這件事太過焦慮。
- 釋放情緒
過去的研究學者曾指出，我們在生活中所有的不愉快，都會在夢中反映出來，例如：對某件事的悲傷、恐懼感受。因此，藉由做夢，可以讓我們獲得或多或少的自我修復效果。
- 提高創造力
由於在做夢時，時常會整合我們各式各樣的想法。因此，過去研究曾指出通常較容易做夢的人，平時具有較多的創意或是天馬行空的想法。因此，有時夢境內容反而能讓我們增添一些靈感。
「夢可以說是我們通往潛意識的星光大道」--佛洛伊德
最後，在更了解夢之後，也許你會覺得做夢是一件很有趣的事，希望大家都可以夜夜有好夢，藉由自己的夢更了解自己的想法或生活，謝謝閱讀到這邊的你❤
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
烏龜其實是用肺呼吸，但是因為龜殼的關係讓他們的胸腔擴張不足，所以肺部呼吸量其實不大，有時候他們會使用其他輔助方式呼吸。在一般的水龜呼吸系統，他們除了使用肺呼吸之外，還會使用副膀胱呼吸系統，他們的副膀胱富含微血管系統，可以使他們吸收水中氧氣，產生呼吸效益，但是他們仍然主要是用肺呼吸，所以潛水一段時間之
嬰幼兒不論是在睡覺時間突然睜開雙眼、肢體突然抽動，或是在睡覺時間發出泣語般的聲音，但這些很正常的狀況，除了讓照顧者一個晚上無法好好睡一覺以外，也會擔心自己的寶寶是不是在做惡夢？是不是夜驚？是不是有什麼生理上的狀況？才會在夜間休息時間睡不安穩？
不知道。你們有沒有發現有些人，睡著了，就會一直在睡夢中翻來覆去，而有些人睡著了，卻像死豬一樣一動也不動？
我們正常「每晚睡覺時，大約會翻身20次左右」，但這也因人而異。
睡眠狀態中，一般都是無意識的翻身，而這種翻身動作不僅會提高睡眠品質，也為維持健康身體，但其實，過度翻身，卻也可能是一種睡眠
這是一套讓孩子認識身體的科普繪本，包含身體流血、排尿、發育生長、睡眠階段的知識，引導孩子認識身體生長和運作，並學習照顧好自己的健康。
《我為什麼會流血》
為什麼流血？每次流血，小孩都會又驚又恐….，會有點害怕，該怎麼辦呢？《我為什麼會流血》介紹心臟循環系統、血液的構成、身體受傷時的自然修復過程，
社會灌輸我們一個觀念:「越努力工作，為了事業犧牲睡眠就容易成功 !」
如果你發現自己內心多少會覺得犧牲睡眠就代表自己有努力，那麼你可能就中了過去社會灌輸給你的錯誤認知。
這本書要帶給你的樣貌是，睡得越少，越容易發生行為失誤，並且減少創意表現，甚至會在你的外表上缺乏吸引力。
多數人都不會意識到睡不睡覺
如果你沒有耐性看完整篇文章，那你最需要知道的是，睡覺很重要！很重要！非常重要！一天要睡上八小時，補眠是補不回來那些當天已經失去的東西。好了，那你現在快點去睡覺吧。（說笑～請繼續看下去。）
這是一本介紹睡眠的科學書籍，書中以許多關於睡眠的臨床實驗，說明生物在進入睡眠狀態時會有的生理反應並驗證睡眠之於生物體的重要，最終將所有實驗出的結果與現代人的生活作結合，揭櫫當今社會的作息對人體健康的影響並提供企業主及個人建議方針，鼓勵眾人正視普遍睡眠剝奪的現象並隨之做出相對應的調整。
看完後的震撼的跟看完 《槍砲、病菌與鋼鐵》的感覺類似。睡覺這本書，看完我徹底被說服，生活中所有的雖事可能追根究底都跟睡不好有關。
自己睡得好也沒用，其他人睡的不好的話，輕微的頂多造成同事吵架，嚴重的可能沒事在路上會被撞死。睡眠不足是現代最嚴重的流行病，是結構性的公衛問題。
最近一次睡滿八小時是什麼時候的事？因為各種原因必須要晚睡而早起，又或是捨不得睡而壓縮了睡眠的時間，只寄望自己可以在周末的時候好好的補眠。不過，睡眠債所導致的傷害無法透過假日多睡來完全地彌補，可以說長期下來對身體仍有深遠的影響。
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