從備孕、懷孕到哺乳的保健食品特輯
閱讀時間約 3 分鐘
從備孕期開始調理身體，懷孕期間分成初期、中期、後期吃了不少保健食品來調理身體，到最後哺乳期，哪些東西該補充一直都是老公努力做功課的議題，趁剛生完小孩記憶猶新的時候記錄起來，沒有對錯，完全是我個人心得、僅供參考唷！
什麼時候要吃哪些保健食品
一天下來怎麼吃
每日吃法重點：配合每個品牌的劑量、忽視飯前飯後的吃法（水溶性、脂溶性的差異），分兩次吃都統一飯後
早餐後：
- 綜合維他命
- 葉酸（備孕到前三個月必吃，之後皆可）
- 藻油
- 鐵
- 膠原蛋白（感覺皮膚開始癢就必吃，把一天劑量分兩次早晚各一半）
- 維他命c（可不吃，但可以讓膠原蛋白吸收更好）
- 葉黃素（可不吃）
晚餐後：
- 鈣（不可跟鐵一起吃，所以跟綜合維他命要分開）
- 維他命D（可不吃，但可以讓鈣吸收更好）
- 卵磷脂（22週後開始吃）
- 維他命C（可不吃）
- 膠原蛋白（可不吃）
保健食品該吃什麼
益生菌
全時期皆可吃，後期容易排便不順必吃
品牌：
綜合維他命
備孕期、哺乳期（懷孕前後）吃一般維他命，懷孕期間吃懷孕專用
品牌：
葉酸
備孕期、懷孕初期必吃足量每日600mg，中後期皆可
品牌：
- 活力媽媽孕哺有500mg
- 斟酌額外補充BHK｜一天一顆
藻油
懷孕初期至哺乳期都吃每日200mg，補充DHA用，我自己是完全取代魚油，懷孕後期特別注意不可以吃魚油以免影響凝血
品牌：
鐵
抽血檢查完醫生說鐵不足時開始補充，懷孕後期必補充，後期每天45mg，生的當下血紅素不夠要多扎一針備血，非常重要！
品牌：
- BHK｜後期一天2顆（便宜）
膠原蛋白
任何時期皆可補充每天5000mg，肚子開始癢必吃
品牌：
- 亞尼活力粉狀｜一次2匙左右（粉狀難定量、吃兩三次味道不喜歡）
- 美之選袋狀｜一天2包（好吃、偏貴）
- Costco Trunature 膠囊｜一天4顆分早晚（顆數多、便宜、沒有味道）
維他命C
剛好有再吃，跟著膠原蛋白一起，提高吸收率
鈣
懷孕中期開始吃到哺乳期持續吃，每日補充1200mg不可以跟鐵一起吃，所以不要跟綜合維他命一起吃
品牌：
- BHK｜一天2顆（後來覺得補充量不足，但標榜吸收率高所以不用這麼多量，沒續購）
- 亞尼活力鈣鎂鋅｜一天2顆（後來覺得補充量不足，但標榜吸收率高所以不用這麼多量，沒續購）
- Costco鈣+D3｜一天1顆（便宜、含D3吸收率感覺比較好，藥師提醒年長、腸胃不好吃了會脹氣，要試試才會知道，我自己不會）
D3
跟鈣一起吃，提高吸收率，婦幼展常送有才吃
品牌：
- Costco鈣+D3
- 悠活原力｜一天1顆
卵磷脂
22週（4-5個月）後開始吃到哺乳，孕期一天一顆，生完後哺乳前半小時吃一顆，跟乳量無關，疏通用的
品牌：
為什麼會看到廣告
3會員
9內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
民進黨立委沈伯洋提出第五縱隊議題，要控管數十萬高風險群，引發爭議。沈伯洋在Threads自稱「我是臺灣第一個世界民運代表」，引發嘲諷。沈伯洋所稱代表的組織「世界民主運動」背後資助的美國國家民主基金會曾被指控向鐵幕後的反共力量提供資金。
你曾思考過，一張看似普通的台胞證，竟背後隱藏著改變台灣人命運的經濟合作契機嗎？從台北到高雄，透過大眾旅行社，台胞證的發行不僅是一項政治舉措，更是串聯台灣與世界經濟的關鍵鑰匙。
1. 台胞證的全面推行
台胞證的全面推行，意味著台灣人能夠更加自由地融入全球經濟體系。無論身在台北、台中、台南還是高雄，
大家好我是尼可拉斯寒吉，人生不易，生活不易，且行且珍惜。其實我想說的是：「因為被資遣了，所以出來接案。」我現在是全職自由接案工作者。
這篇文不是要教你如何成為自由工作者，只是單純分享我的心得。據我所知大多數的人對自由工作者抱持憧憬，衝動離職後，不是差點餓死就是在前往即將餓死的路上。
我到現在還是不敢相信居然會夢到這樣的場景。這也是我人生第一次夢到狗狗出現。
我是非常害怕狗狗的，從小就非常害怕。不管大隻或小隻都一樣，以前只要跟著爸爸去朋友家只要有養狗狗，我完全不敢下車直到他們先把狗狗帶離確保他不會出現我才敢下車。長大後在網路上看到一些狗狗影片雖然覺得可愛，但實際遇到了還是完全不
黛西塔羅讀新聞-臭蟲危機讓艾蜜莉敢快離開巴黎？
黛西塔羅讀新聞這個系列，是用塔羅牌來解讀新聞，現在就來看看這次的新聞中，小王子塔羅牌跟神奇獨角獸神諭卡給我們的啟示吧！在法國的費加洛報上，看到一則新聞提到巴黎發生了臭蟲危機，媒體甚至下標「艾蜜莉快離開巴黎！」獨角獸怎麼說呢？
張育成又打擊出去了，這是一發滿貫砲！
張育成在2023棒球經典賽中表現出色，對上義大利時敲出追平兩分砲，對上荷蘭時又打出超前分數的滿貫砲，亮眼的不只有張育成的表現，每次上壘後的敬禮，更吸引了外媒記者詢問：「為甚麼要敬禮？」
全球第二大法語城市蒙特婁(Montreal)除了有承襲自法國文化的長棍麵包與可頌之外，還有口味獨創的肉醬薯條(Poutine)、燻肉三明治與貝果。究竟是蒙特婁的貝果好吃，還是紐約的貝果好吃？旅加的紀念品除了楓糖之外還有哪些選擇呢？本文分享蒙特婁讓人懷念的法式餐點、飲料及甜點。
我常帶高年級和國中的孩子寫〈最不喜歡大人說的一句話〉這個題目。根據統計，「還不趕快去寫功課？！」榮登排行榜第一名。這學期的課程，我整理了八句學生筆下的「傷人金句」給孩子們看，他們深感認同。聊過以後，還沒結束，真正的重點才要登場！這也是我在這學期加進課程中，試圖帶領孩子進一步思考的問題……
日前公共電視台的影片檔案在交由外部廠商備份時，出現了數十萬筆資料完全消失的嚴重錯誤。無論是備份的技術問題、或是人為操作失誤，這個現象都凸顯了「災難性單點失誤」在公視流程中的存在。這種失誤不僅會出現在備份時，也會在人事、財務、管理上發生；於是本文就以備份為例，來討論一下這個問題。
在上一篇：不想努力了，被動收入那裡來？
我們認識了，如何從第五宮（金融投資宮）和財富宮的連結，審視自己是否適合從事金融投資。本篇我們將從財宮和投資宮的入宮行星瞭解自己的財務和投資特質。
本篇將分為兩部分：
1. 九大行星介紹。
2. 入宮行星 → 看 “金錢觀＆投資特質”
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
民進黨立委沈伯洋提出第五縱隊議題，要控管數十萬高風險群，引發爭議。沈伯洋在Threads自稱「我是臺灣第一個世界民運代表」，引發嘲諷。沈伯洋所稱代表的組織「世界民主運動」背後資助的美國國家民主基金會曾被指控向鐵幕後的反共力量提供資金。
你曾思考過，一張看似普通的台胞證，竟背後隱藏著改變台灣人命運的經濟合作契機嗎？從台北到高雄，透過大眾旅行社，台胞證的發行不僅是一項政治舉措，更是串聯台灣與世界經濟的關鍵鑰匙。
1. 台胞證的全面推行
台胞證的全面推行，意味著台灣人能夠更加自由地融入全球經濟體系。無論身在台北、台中、台南還是高雄，
大家好我是尼可拉斯寒吉，人生不易，生活不易，且行且珍惜。其實我想說的是：「因為被資遣了，所以出來接案。」我現在是全職自由接案工作者。
這篇文不是要教你如何成為自由工作者，只是單純分享我的心得。據我所知大多數的人對自由工作者抱持憧憬，衝動離職後，不是差點餓死就是在前往即將餓死的路上。
我到現在還是不敢相信居然會夢到這樣的場景。這也是我人生第一次夢到狗狗出現。
我是非常害怕狗狗的，從小就非常害怕。不管大隻或小隻都一樣，以前只要跟著爸爸去朋友家只要有養狗狗，我完全不敢下車直到他們先把狗狗帶離確保他不會出現我才敢下車。長大後在網路上看到一些狗狗影片雖然覺得可愛，但實際遇到了還是完全不
黛西塔羅讀新聞-臭蟲危機讓艾蜜莉敢快離開巴黎？
黛西塔羅讀新聞這個系列，是用塔羅牌來解讀新聞，現在就來看看這次的新聞中，小王子塔羅牌跟神奇獨角獸神諭卡給我們的啟示吧！在法國的費加洛報上，看到一則新聞提到巴黎發生了臭蟲危機，媒體甚至下標「艾蜜莉快離開巴黎！」獨角獸怎麼說呢？
張育成又打擊出去了，這是一發滿貫砲！
張育成在2023棒球經典賽中表現出色，對上義大利時敲出追平兩分砲，對上荷蘭時又打出超前分數的滿貫砲，亮眼的不只有張育成的表現，每次上壘後的敬禮，更吸引了外媒記者詢問：「為甚麼要敬禮？」
全球第二大法語城市蒙特婁(Montreal)除了有承襲自法國文化的長棍麵包與可頌之外，還有口味獨創的肉醬薯條(Poutine)、燻肉三明治與貝果。究竟是蒙特婁的貝果好吃，還是紐約的貝果好吃？旅加的紀念品除了楓糖之外還有哪些選擇呢？本文分享蒙特婁讓人懷念的法式餐點、飲料及甜點。
我常帶高年級和國中的孩子寫〈最不喜歡大人說的一句話〉這個題目。根據統計，「還不趕快去寫功課？！」榮登排行榜第一名。這學期的課程，我整理了八句學生筆下的「傷人金句」給孩子們看，他們深感認同。聊過以後，還沒結束，真正的重點才要登場！這也是我在這學期加進課程中，試圖帶領孩子進一步思考的問題……
日前公共電視台的影片檔案在交由外部廠商備份時，出現了數十萬筆資料完全消失的嚴重錯誤。無論是備份的技術問題、或是人為操作失誤，這個現象都凸顯了「災難性單點失誤」在公視流程中的存在。這種失誤不僅會出現在備份時，也會在人事、財務、管理上發生；於是本文就以備份為例，來討論一下這個問題。
在上一篇：不想努力了，被動收入那裡來？
我們認識了，如何從第五宮（金融投資宮）和財富宮的連結，審視自己是否適合從事金融投資。本篇我們將從財宮和投資宮的入宮行星瞭解自己的財務和投資特質。
本篇將分為兩部分：
1. 九大行星介紹。
2. 入宮行星 → 看 “金錢觀＆投資特質”