如何維持讀書動力？
明明快考試了、明明對眼前正在學習的內容是有興趣的，卻還是無法提起勁來讀書嗎？
究竟要怎麼樣才能在需要讀書的時候維持高檔的衝勁，不被周遭嘈雜的訊息所誘惑呢？
今天跟大家分享八個讓我在學習時更有衝勁、更有動力的方式✨
究竟要怎麼樣才能在需要讀書的時候維持高檔的衝勁，不被周遭嘈雜的訊息所誘惑呢？
今天跟大家分享八個讓我在學習時更有衝勁、更有動力的方式✨
清除干擾源
這點超乎想像的重要，因為人的意志力是有極限的，如果讓自己處在充斥干擾源的環境中，等於每分每秒都要撥出心力來抵抗這些干擾的誘惑，分在學習上的心力就少了。
具體的作法有：
具體的作法有：
- 讀書時，書桌只留下鉛筆盒、書、水、時鐘等必需品。
- 電子產品關靜音，或者放到離自己很遠的地方。
- 空出一段時間做雜務，讓讀書時間可以心無旁鶩。
- 讀書時想到令人分心的事就寫到一張便條紙上，貼到旁邊，讀完再處理。
讀書前的儀式感
人的習慣可以透過一些行為上的hint來養成，因此試著在讀書前進行一些簡單的任務，比如先整理書桌、播放喜歡的音樂，或者幫自己沖一杯咖啡。持續做個幾次後，做完這些小任務自然就會產生讀書的情緒。
這邊要特別注意， 讀書前進行的小活動最好是「簡單」並且偏向於「體力活」類的任務，如果太耗腦力的話反而會消耗掉讀書的意志力喔！
切分任務
如果一次要自己讀完幾十頁的教材會讓人感到很有壓力，這會提高拖延症發作的機率。每個小時規定自己讀個十五頁左右（可以根據自己教材的難度與能力做調整），可執行度就大大地提升了。
可以試著這樣做：
- 評估教材的難度與自己的理解能力，分析自己平均需要多少時間讀懂一頁。
- 規定自己一小時讀完符合自己能力的頁數，如一小時15-20頁。
- 以較小的單位來進行規劃，可執行度就大大地提升了。
量力而為
有些人一次可以坐三四個小時不間斷地讀書，但也有很多人的注意力無法維持那麼久。試著記錄自己的注意力能維持多久，並以這個時長作為規劃學習的單位。一次只能專注25-30分鐘並不差勁，不要因為自己很容易渙散而苛責自己。重點在於找出適合的時間規劃方式。
可以試著這樣做：
- 讀書時計時，紀錄一週，了解自己大概讀多久會需要休息，以及一天可以讀多久。
- 把一天中可支配的時間以專注時長劃分，再搭配第三點進行內容與時間的安排。
問題導向式學習
人類天生就受到好奇心驅使渴求更多的資訊，學著善用自己的好奇心可以讓學習的沈浸感大幅提升。在學某個單元的時候可以問問自己以下的問題：這個章節我應該要學會什麼？學會這些我可能可以解決什麼問題？每個小節中的知識點互相有什麼關係？抱著這些問題學習可以讓你讀書的時候更有目的，後續的理解跟記憶也會更順暢。
可以試著這樣做：
- 讀書前先問自己幾個問題：這個章節我要學會甚麼？學會這些我可以解決甚麼問題？每個小節的知識點之間有何關聯？
- 讀書時在文章旁邊自己做總結，整理這些問題的答案
適當留白、休息
排定學習計畫時不要把一整天的時間都排滿，這樣很容易會衝過頭，讀到後面時效率會很差，而且也會讓人很快耗光動力，導致往後幾天的計畫有很大的機率無法順利完成。
除了能夠為自己充電，留白的時間也能為計畫提供緩衝，比較不會因為突發狀況而需要重新安排。
可以試著這樣做：
- 規定每天幾點後就不要再碰書了，剩下的時間可以運動、休閒或者做任何事。
- 每週至少留一個下午休息，讓緊繃的腦袋徹底放鬆。
放棄完美主義
這一點的重要性僅次於清除干擾，很多人無法維持讀書動力的很大一個原因就是因為完美主義作祟。
「如果沒辦法讀2個小時以上那就不要讀了」、「筆記寫得好爛喔，看了就不想讀」、「昨天跟家人出門沒完成計畫感覺好糟，今天沒動力繼續讀了」，這些都是常見的完美主義導致的沒動力。這樣想久了很容易養成惰性，變成三天打魚兩天曬網。
請這樣想/做：
- 真正完美的時機不存在，學習把握當下，能讀一點是一點。
- 大家都有計劃失敗的時候，暫時放下沒有完成的部分，該做甚麼做甚麼。
把夢想跟失敗放在眼前
仔細想一想自己的目標是甚麼，弄清楚自己正在為了甚麼而努力。這個目標可以是一個你心中的role model，也可以是你夢想的校系、工作，或者是未來嚮往的生活場景。想得越詳細越好，接著寫到一張紙上。
接著再想想，如果不好好努力的話會有怎樣悲慘的下場？夢想破滅之後你的心情會如何？同樣越詳細越好，然後寫到紙上。
把這兩張紙貼在書桌抬眼可見的地方，覺得沒動力了就看看自己寫下的這些場景，這樣很大程度可以提升學習的動力！
結語
其實這每一點都有蠻多可以詳細討論的～不過這篇文比較像是一個概論，礙於篇幅沒辦法深入探討每一點的細節。如果這篇文的迴響不錯那我就再找時間把每一點展開說說！
想要看到更多與學習、醫學系相關的內容的話歡迎訂閱我的方格子~
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😀 1. 建立固定的讀書儀式
讓自己進入「學習模式」，例如在書桌前點杯熱茶、簡單收拾環境、戴上耳機播放白噪音，這些小動作能暗示大腦：現在是讀書的時間。固定的儀式感能幫助你快速切換狀態，擺脫疲勞。
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壓力變大，啟發卻不多，甚至徒勞無功。
想改變這種狀況嗎？試試「啟發筆記」的方法，讓你的閱讀更高效、更有意義。
▋什麼是「啟發筆記」
「啟發筆記」由兩部分構成：
摘錄
自由寫作
這種方法的目的是讓你抓住
因為從大一暑假開始看課外書，大概已經滿了一年了，這幾年來閱讀有帶來些成長，想要列出幾點提高閱讀速度的方法
這裡說的書是課外書，而且是以工具書為主，也就是知識型和方法類的書
案例和故事
在書中，方法和觀念是最重要的，而故事或案例則是用來解釋或輔助說明，那麼如果你已經對這些方法和觀念有理解透徹
1. 追求整本書讀完
- 很多學生會執著於把整本書從頭到尾讀完，卻忽略了是否真正吸收了書中的重要知識點。這種追求完美的閱讀方式容易讓人感到壓力，反而無法從閱讀中獲得真正的啟發與樂趣。其實，與其專注於讀完每一頁，不如專注於書中對你有啟發的部分，這樣才能更有效地利用你的時間和精力。
2.
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作者認為與其花很長時間要求自己讀完一本書，而且常常還會因為種種原因而無法讀完，不如在限定的時間內多讀幾次，反而會讓你更有收穫。這就是《間歇高效率的三次閱讀法》一書中推薦的讀書方法。
學習語言，大量輸入(input)是非常重要的
學習英語不要再捧著單字書從頭背到尾
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很多人在許新年願望的時候會把「閱讀」放進目標清單
但是做起來並不容易
原因可能有以下幾個：沒時間、不知道要讀什麼、讀完就忘
以下將一一破解這幾個理由，讓你在新的一年可以享受閱讀的樂趣並從中得到你想要的收穫
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