閱讀人生｜內疚清理練習
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每個人對自己的標準不同，有些人總是嚴以律己，甚或不斷苛責自己，學習清理那不必要的內疚感，不將別人的責任加諸於自己，人生路上，練習相信自己會成為更好的自己。
「愈負責的人，愈容易有內疚感。」身為一個常常苛責自己的人，放不下的責任感，讓生活總是充滿過多的壓力！曾經以為人都該如此嚴格要求自己，在多年以後，總算知道要學著去調整....
生活中總有不盡如意的時刻，有時表現出的憤怒其實是對自己的責備，「發現壓抑的憤怒中隱藏的訊息」，這樣的情形是否似曾相似？試著接納自我情緒、不再只是自我批評，調整自己的期待，而非而事事追求完美。
「成人應該為自己的生活負責」，好好梳理自己以及彼此間關係，克服情緒勒索、設定個人界線，把別人該付的責任交還給對方。
拋棄既定框架、改變方式面對掙扎。學習善待自己、擺脫不理性的內疚。學會課題分離，才能好好生活。重新找回掌握個人人生的力量。
文章論述結合案例，提供「練習」和「重點整理」。15種內疚清理，讓生命更「自由」。願每個人都能在人生路上梳理出更美好的自己。
生活中總有不盡如意的時刻，有時表現出的憤怒其實是對自己的責備，「發現壓抑的憤怒中隱藏的訊息」，這樣的情形是否似曾相似？試著接納自我情緒、不再只是自我批評，調整自己的期待，而非而事事追求完美。
「成人應該為自己的生活負責」，好好梳理自己以及彼此間關係，克服情緒勒索、設定個人界線，把別人該付的責任交還給對方。
拋棄既定框架、改變方式面對掙扎。學習善待自己、擺脫不理性的內疚。學會課題分離，才能好好生活。重新找回掌握個人人生的力量。
文章論述結合案例，提供「練習」和「重點整理」。15種內疚清理，讓生命更「自由」。願每個人都能在人生路上梳理出更美好的自己。
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喜歡文字勝過影像，偶爾仍執著手寫的溫度。相信人生依然充滿希望。願網路的自己能貼近真實的世界。
意外入坑中職後全家一起成為真球迷，喜歡球場的氛圍，感受人生的無限可能！
在每日生活不同的角色轉換中，尋找自己也尋求平衡...能否朝著自己想念的方向？找回自我！？在迎接挑戰與夢想的路上，帶著勇氣與力量，向前走！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
盡可能別替別人「如何看待和處理他們自身的情緒」負責，因為這極易變為妄圖控制對方的反應而不自知。但盡量為「自己的直接言行成為別人情緒的表面成因」多走一步，原因在於情緒的出現本身在當下是極難控制的，在短期內也很難事前預防它們出現。當然，要就這樣多走一步可不是甚麼容易的事，所以也無需強制自己這樣做。
文章提醒過度自責的人，應欣賞自己的努力，而非過度責備。即便有未完成的任務，只要團隊未責怪，反而表示願給時間機會。作者提醒自責和畏縮反可能影響表現。成功非一蹴而就，也許他人正欣賞你的努力。建議下次責備自己前，請先停下來告訴自己：「那只是我想的,不是他們說的。」適當自律無妨，但不要過頭傷害自己。
在我們的生活中，每個人都有自己的特長與極限。如果我們總是想要去做那些自己做不到的事情，那會給自己帶來無盡的痛苦與煩惱。我們需要學會放過自己，放下心中多餘的情緒，減少給自己的內耗，才能獲得真正的平靜與快樂。
有許多的情緒其實都是多餘的，它們就像一把刀，一寸寸地割傷我們的心。而這些情緒，往往都是我們自
不要過於苛求自己
因為生活會對待你如何
取決於你如何對待自己
有時侯我們容易陷入自我設限
給自己設下太多壓力和期待
但這只會讓生活變得更加艱難
放下對自己的苛求和難為
接受自己的不完美
是邁向幸福的第一步
當我們能夠對自己寬容
容許自己犯錯和成長
生活也會對我們更加寬容和善待
或許只是一個很一般的工作交代，但是就會落入一種深深的懷疑與自我認知問題，真的覺得自己好像很糟糕，但其實我都已經在做了，比你們說之前我就開始在做了，因為這些東西真的很亂。
責備使自己成了關係中的被害者，都是因為我，對方或事情才會如此吧！
但這無法解決問題，甚至延伸出受害者情緒
要找出自己能負責的部分，而這時要使用理性來看待事件的發生。
藉由觀察自己
人們常常會因為認為自己犯了錯而責備自己。實際上，我們並沒有做錯什麼，每個人只是在盡最大努力讓自己的人生變得更好！
瞭解自己是無辜的，你是一個在人間透過肉身體驗的神聖靈魂。如果你能意識到這一點，減少自我批評和責怪，你就能夠從痛苦中解脫出來，不論是在情感還是身體上。
你可以安心地做自己，從愛
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