【訪談節錄】高敏感族、泛自閉光譜，以及感覺統合障礙，三種特質與障礙的異同——當事者的分享
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
小太陽：
之前你的部落格提過感覺統合障礙和高敏感特質的分別，並且你知道分辨你的哪些情況是來自感統障礙，而哪些是來自高敏感。其實我也是有回和你聊過以後，才曉得分辨兩者的差異，並且漸漸發現我同時擁有這兩個狀況。
想請問 Kelly，你是從什麼時候開始認知到你也有高敏感特質，以及這個特質在你的美術創作上有沒有什麼幫助，或者繪圖是否能成為你的情緒出口？
如果請 Kelly 選出你的部落格當中，你最希望大家閱覽的三篇文章，你會選擇哪幾篇？
Kelly：
坦白說，我並不曉得感覺統合障礙與高敏感特質之間是否真的有極大的不同。至少對我而言我大致能夠分辨出來，可對某些人而言，兩者的界線似乎有點模糊。
對我而言，感覺統合障礙帶給我的影響主要顯現在身體（物理）的方面，也就是關於平衡感、動作、感官的敏銳等。高敏感特質則影響著我的情緒方面較多。我對於我所身處的環境中他人或整體的氛圍情緒非常敏感。
我一直都是一個高敏感特質者，但我對這份特質的認識是因為在我的後青少年時期，於網路上閱讀到相關資訊才得知，原來那些一直以來的感受有一個名稱。
做為一個高敏感特質者對於我的人生有極大的幫助，也形塑了我的性格，甚至就是我的本質。我非常能夠共感並理解人們遭遇到的各式困難，多數時候也能連結到相應的幫助對方的方法。
至於如果要我從自己的部落格裡選擇三篇推薦的閱讀文章，首先我會選擇 Why ‘It Could Be Worse’ Makes Me Feel Worse（為什麼告訴自己「還有比你情況更糟」讓我感覺更糟）這篇，因為這是一個很少被討論的議題，尤其是在一個強求正向能量價值的時代。
第二篇想要分享的則是 Horse Therapy Adventure（馬術治療歷險），因為在那篇文章中，我分享了在各式治療體驗裡可能感覺到的大量的不安與壓力。在那次體驗我經歷了一個糟透了但卻又引人發笑的體驗。
最後想分享的一篇，是 World’s Best Coper（世界最棒應對者）。在我寫這篇的時候，我笑到幾乎看不清螢幕。是一篇我自己認定為好笑但也誠實的感覺統合障礙敘述。
小太陽：
我記得我們曾經聊過，關於確診亞斯的事情。
那時你告訴我，有時你覺得自己是（亞斯），有時卻覺得不太像。很想問問，你對於標籤的看法是什麼（會覺得它形塑了刻板印象，或者認為標籤其實也有些好處）？
Kelly：
這是一個很好的問題，同時也是我被他人問過最頻繁的問題。
在我十七歲的時候，我被確診高功能自閉症（偏向慣稱的亞斯），在那個時候，我總覺得那次確診替我解釋了一些我當時正經歷著但無法明白的感受。
然而現在，就像你提到的，我有時並不感覺自己是光譜上的一份子（可偶爾又覺得我是）。
我的某些思考方法與行為模式的確符合偏向典型的泛自閉光譜者的思緒，可有時又真的完全不是那麼一回事。
或許最重要的並非「我到底是不是泛自閉光譜障礙者」，而是我作為一個非神經典型人如何與這個處處充滿難關的世界共處。
不過，我想標籤的確重要並能夠幫助他人快速理解。
人們總需要將所有我們所感受到或經歷到的人事物加以分類標註，因此將每個人事物都給予一個分類名稱或許能加強我們的理解。無論是理解自身或是理解他人，理解或是被理解皆然。
在校園或職場上，當你的困難與障礙有個名稱，它或許能幫助你取得一些你若沒有那些標籤（診斷）則難以取得的協助。
這些標籤也可能成為刻板印象，然而，當人們多去分享自己的體會與經驗，或許便能幫助去刻板化。
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這裡放置來自個人網站「微光小太陽的療癒之家」的泛自閉光譜當事者訪談節錄，特別選了幾篇與泛自閉光譜以及神經多樣性相關的，與各位分享（若以後有新的相關訪談，也會再整理過來）。其他更多訪談，請點https://letmebeyourlittlesun.tumblr.com/hellofriendscollection
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
#好書嚴選
#高敏感是種天賦《暢銷經典版》+《實踐篇》
蘇絢慧 諮商心理師
這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
在我成長過程中，
在這篇文章中，我分享了我從小到大對於自己高敏感性格的困擾和困惑，以及透過一本書的認識，我重新認識自己並接受自己的高敏感特質。我列舉了我對於高敏感的五個思考方式，並且希望能夠啟發其他高敏感族群的人，讓他們也能認同自己獨特的特質。
這篇文章介紹了作者對《高敏感是種天賦》一書的閱讀心得，書中提到高敏感族群的特質和能力，並分享了作者自己的體驗和感受。文章裡提到了情感抒發的方式和心理諮商的重要性，以及對高敏感族群的理解和接納。
「高敏感族」（Highly Sensitive Person, HSP）是一個由心理學家艾琳·艾倫（Elaine Aron）在1990年代提出的概念，用來描述那些具有高敏感性特徵的人群。這些人通常對外界刺激反應更強烈，對環境中的細微變化和情感訊號非常敏感。
瞭解自己的特質對管理情感是關鍵。本文介紹了高敏感族群的特徵及相處建議，並分享了管理情感和提升自我肯定感的方法。透過此書瞭解高敏感特質，並採取適當的方法來管理，能幫助高敏感的人更好地應對日常生活中的挑戰。
高敏感是想太多，或是在某些微不足道的小事會有極大的反應，但那些的極大，只是別人沒看見他為何如此的過程才會如此覺得。
亞斯則是與外界的聯繫較少，比較容易陷入自己的思考當中，難以脫離原先的預設想法。
本書介紹高敏感族的特質，以及對高敏感族的建議。藉由此書可以瞭解高敏感的特質以及如何處理高敏感的情緒。另外我也是非常明顯高敏感人，也分享了個人的經驗和心得，並提供了對高敏感族的建議。
身為一個高敏感指數109的高敏感人，過去也經過很多懷疑自己的時刻，藉由這本書更了解自己
這本書向「容易感受到壓力的高敏人」分享如何保有這些美好的細膩特質，輕鬆一點地過生活。高敏人對刺激產生反應，性格上細膩、敏感，且有超強感受力和直覺力。高敏人的特質很常帶來職場上的不便與困擾，但是也有好處，非常容易因感受到小小的美好而覺得幸福。這本書內容包含高敏感自我檢測表以及建議如何過更輕鬆的生活。
高敏感性（Highly Sensitive Person, HSP）是由心理學家Elaine N. Aron博士在1990年代提出的概念，她在其著作中詳細描述了這一特質，並指出高敏感性是一種天生的特質，大約影響15-20%的人口。
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