閱讀心得《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》

2022/10/09閱讀時間約 3 分鐘

本書是專門為了高敏感族所寫的，一開始就提供了自我檢測量表，測出自己的敏感程度，同時也點出了高敏感族的特質，如：心思細膩、感受性強、有同理心、想像力豐富、有創作和藝術天份、需要有自己獨處的時間等等，並且全世界每五個人當中就有一個人是高敏感族，包含我自己也是，甚至我也感覺到我身邊有許多朋友也是，如果在看這邊文章的你，也有以上特質，滿推薦你一起來閱讀此書，會更加地了解自己、接納自己。

我大概點出書中我覺得比較有感覺的高敏感族特質：

1. 可同時吸收多項資訊：

高敏感族因為心思細膩，感受性強，尤其能感受到事物細微的重點，擁有把事物描繪得栩栩如生的想像力，天馬行空地進行各種創作，也因為大腦轉速過快，所以腦中的記憶體空間比一般人更快滿，更容易受到過度刺激，但相對的，高敏感族受到的幸福感也會比一般人來的大。

2. 具有高度的同理心，很替人著想、誠實、有責任感：

高敏感族總是能敏銳地感受到周遭人的情緒，但也很容易受到他人情緒的影響，要留意別把責任都攬在自己身上，別認為都是自己的錯，你無法對世上所有的事情負責，別人的責任讓他自己扛，讓他從錯誤中學習，這也是為他好。

3. 對自我高度要求：

總是對他人寬容，對自己嚴苛。為自己設下高標準的原因，其實是因為低自尊，不相信自己值得被愛，以為自己不努力，別人就不會喜歡自己。
若我們為了成為一個值得被愛的人而付出各種努力，那麼首先最應該努力的就是停止努力，請接受自己能力有限的事實，沒有人是完美的，不需要勉強自己，允許自己維持你本來的樣子，做自己真實的樣子，一定會有人喜歡真實的你。

4. 容易感到憂鬱和恐懼：

容易感到憂鬱和恐懼的人多半沒有被溫柔對待，或是在缺乏安全感的環境下成長，例如：童年的需求經常被無視、甚至責罵，但是童年時得不到的東西，長大後可以自己給自己，好好愛自己、照顧自己！
本書有提供一個小建議，若要突破憂鬱的心情，需要創造成功的體驗，就算只是完成一件很小的事情也好，例如：下樓拿包裹、打掃家裡等，這樣心情會好一點。

5. 不善於排解憤怒的情緒：

高敏感族心思敏銳，較容易顧及別人的感受，害怕傷了別人，所以不善於爭執或讓負面情緒外露，又很容易自己責怪自己，建議別再自責了、也別再隱忍了，冷靜下來，好好表達自己不喜歡的是什麼，別讓不滿一直堆積在心裡。

最後，本書也附上給高敏感族的好點子清單，列出一些可以帶給高敏感族啟發和能量的活動：

像是親近大自然、保持創意、靜靜思考、運動、跳舞、聽音樂、吃美食、買漂亮的東西、跟寵物玩、寫日記、創作、閱讀、看藝術展覽、畫畫、按摩、泡澡、冥想、打掃等等。

鼓勵高敏感族好好活在當下，享受高敏感族獨有的感受性佳的天賦，感受性佳雖然容易被干擾、容易受到過度刺激；但相對的，若是接觸到美好的事物，感受到的幸福感也會高於一般人。

試著把獨有的強大同理心用在自己身上，多鼓勵自己、接納自己，敏感讓你的人格更加豐富，讓你了解到——

喜歡現在的自己，真好！