《擁抱高敏感的自己 消除生活中的緊張不安,與纖細感性和平共處》

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《擁抱高敏感的自己 消除生活中的緊張不安,與纖細感性和平共處

繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策》

📖書籍介紹:

感受力高,偶爾甚至覺得活得很辛苦的人,

  被稱為「高敏感族,HSP(Highly Sensitive Person)」。

  高敏感不是一種疾病,沒有醫學療法可以治療,

  但也的確有許多人為此而感到煩惱。

  多數「高敏感族」都具備對聲音敏感、重視衣服觸感、

  對人群感到疲乏、在意別人的表情、情緒易受別人影響等特徵,

  但細節的部分則人人大不相同。

  感受細膩的人,通常也比一般人加倍不安。

  因為別人覺得沒什麼的事情,他們也會產生強烈感受,並因此受傷或被影響。

  作者自身也是對聲音很敏感的亞斯伯格症患者,同時也是精神科醫生,

  他想,如果運用臨床上使用的技巧,就能大幅減輕外在事物對高敏感族的影響。

  讓高敏感族保有細膩的心思,卻能緩解不安和痛苦。

本書透過57個習慣,

  幫助高敏感族人不再在意小事、減輕社交疲勞、不再為難自己,

  最後,還可以活用自己的纖細敏感增進工作效率,

  讓自己更加享受生活,讓心靈平靜,活得更充實精彩!

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📝去年2022年就在IG看過了大神們寫這本書的書評,直到最近才到圖書館借閱。幸好它不厚,而且每一篇都簡單明瞭,閱讀起來很容易,介紹的方法也有不少是我已經擁有的習慣,看了這本書,才知道原來自己在不知不覺中慢慢改變了這麼多。

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雖然因為是難產兒(母親難產,我生出來時,醫生一直打我屁股幫助我哭,差點出生就往生🤣),幼時又被母親嚴重家暴,屬於「發展障礙」的高敏感人,但是在一路走來的過程裡,因為有了伴侶和孩子們,一起生活的過程中,我改變的習慣跟書裡介紹的很多都有重合,因此憂鬱症才能穩定多年沒有復發,直到伴侶罹癌過世,現在雖然重鬱治療,醫生說算是穩定得不錯了。

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無論是不是高敏感人,都會有覺得生活辛苦、心情不愉快、身體不舒服的時候,只是高敏感人的五感放大比較多,很容易就感覺到疲累,身體狀況也比較容易起伏。或許這也就是在提醒我們,照顧自己是多麼重要的事吧。

如果覺得生活或心情辛苦、不愉快,可以看看這本書,或許剛好會有可以幫助自己改變習慣的方法在裡面喔。

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📔擁抱高敏感的自己 消除生活中的緊張不安,與纖細感性和平共處

繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策

✍️作者:西脇俊二

譯者: 楊毓瑩

🎨繪者: Luckylulu

📚出版社:台灣角川

出版日期:2021/10/06

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Shu nian 舒年書黏的沙龍
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☘️閱讀記錄📖、喜歡的書籍📚、偶爾出現生活吃喝☕️、人生感受也有一些🗓。
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