《擁抱高敏感的自己 消除生活中的緊張不安，與纖細感性和平共處》
更新於 2023/06/24閱讀時間約 2 分鐘
《擁抱高敏感的自己 消除生活中的緊張不安，與纖細感性和平共處
繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策》
📖書籍介紹：
感受力高，偶爾甚至覺得活得很辛苦的人，
被稱為「高敏感族，HSP（Highly Sensitive Person）」。
高敏感不是一種疾病，沒有醫學療法可以治療，
但也的確有許多人為此而感到煩惱。
多數「高敏感族」都具備對聲音敏感、重視衣服觸感、
對人群感到疲乏、在意別人的表情、情緒易受別人影響等特徵，
但細節的部分則人人大不相同。
感受細膩的人，通常也比一般人加倍不安。
因為別人覺得沒什麼的事情，他們也會產生強烈感受，並因此受傷或被影響。
作者自身也是對聲音很敏感的亞斯伯格症患者，同時也是精神科醫生，
他想，如果運用臨床上使用的技巧，就能大幅減輕外在事物對高敏感族的影響。
讓高敏感族保有細膩的心思，卻能緩解不安和痛苦。
本書透過57個習慣，
幫助高敏感族人不再在意小事、減輕社交疲勞、不再為難自己，
最後，還可以活用自己的纖細敏感增進工作效率，
讓自己更加享受生活，讓心靈平靜，活得更充實精彩！
📝去年2022年就在IG看過了大神們寫這本書的書評，直到最近才到圖書館借閱。幸好它不厚，而且每一篇都簡單明瞭，閱讀起來很容易，介紹的方法也有不少是我已經擁有的習慣，看了這本書，才知道原來自己在不知不覺中慢慢改變了這麼多。
雖然因為是難產兒（母親難產，我生出來時，醫生一直打我屁股幫助我哭，差點出生就往生🤣），幼時又被母親嚴重家暴，屬於「發展障礙」的高敏感人，但是在一路走來的過程裡，因為有了伴侶和孩子們，一起生活的過程中，我改變的習慣跟書裡介紹的很多都有重合，因此憂鬱症才能穩定多年沒有復發，直到伴侶罹癌過世，現在雖然重鬱治療，醫生說算是穩定得不錯了。
無論是不是高敏感人，都會有覺得生活辛苦、心情不愉快、身體不舒服的時候，只是高敏感人的五感放大比較多，很容易就感覺到疲累，身體狀況也比較容易起伏。或許這也就是在提醒我們，照顧自己是多麼重要的事吧。
如果覺得生活或心情辛苦、不愉快，可以看看這本書，或許剛好會有可以幫助自己改變習慣的方法在裡面喔。
📔擁抱高敏感的自己 消除生活中的緊張不安，與纖細感性和平共處
繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策
✍️作者：西脇俊二
譯者： 楊毓瑩
🎨繪者： Luckylulu
📚出版社：台灣角川
出版日期：2021/10/06
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本篇參與的主題活動
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
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「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
如果我在小孩喊無聊時塞手機給他，我就剝奪了他運用與生俱來的想像力的機會，也讓他習慣尋求外在刺激，而不是練習平靜自己的內心。
在捷運上閱讀此書，我不由自主小心翼翼，深怕別人窺見書名。果然我是典型的害羞人格。
這本書以列舉近現代在藝術及各方面有傑出表現的害羞性格者，作為全書主要內容，因此閱讀過程中，屢屢感到獲得救贖：原來，自己不是這個社會上少數的彆扭怪人，甚至，暗自竊喜於自己可能也多少具有優異於常人的藝術長才。
★重覆過著每一天，不前進使你覺得焦慮；
即便想做些什麼挑戰，改變卻使你感到不安。
當焦慮和不安的情緒滿溢出來，
整個人就陷入了無力的狀態…
其實，這種無力感是種好的提醒，
提醒你該成長、移動到新的人生階段了。
#擁抱年齡焦慮
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
#閱讀筆記 #Reading
你知道高敏感是什麼嗎？「看到朋友難過我也好想哭，到家甚至依舊輾轉難眠」「今天看了一部感人的電影，內心的澎湃難以平復」「跟朋友見面好開心但好累，回到家總是需要一個人獨處一下」偶爾也因為這樣的自己感到疲憊嗎？常被說想太多、標準太高、很挑剔，但也容易一些小事感到滿足。一起尋找與這個世界相處的方式吧！
★鼓起勇氣，每天練習面對焦慮，無論程度多微小都沒關係。
●試試這一份評估，如果你大部分的答案為「是」，擺脫焦慮並非不可能：
1.每當有人告訴我一些思考或行為可以改善焦慮，我會開始放空，我覺得這件事情無藥可救，或認為對方根本什麼都不懂。
2.如果我必須為某件事情努力，我會覺得我有哪裡不對勁。
《擁抱你的內在家庭》用華人視角完美地詮釋了〔內在家庭〕系統。用較為大眾化的語言很好地轉譯了專業術語，照顧到了理性的左腦；也用實際的案例來進行應用和剖析了不同的部分，在觸動到讀者的情感時，也照料了感性的右腦。
這是一本好讀的書，也是一個值得學習和應用的系統，我很推薦！
榮格學派是個富含複雜意涵的學派，集體潛意識、原形、個體化、人格類型等概念皆出於此學派，並由此延伸出許多不同的深度心理學工作方式。在許多繁複交錯的概念中，一個重要的概念是羅伯特．強森在《擁抱陰影》一書中所提及的陰影。
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