《擁抱高敏感的自己 消除生活中的緊張不安，與纖細感性和平共處》
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《擁抱高敏感的自己 消除生活中的緊張不安，與纖細感性和平共處
繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策》
📖書籍介紹：
感受力高，偶爾甚至覺得活得很辛苦的人，
被稱為「高敏感族，HSP（Highly Sensitive Person）」。
高敏感不是一種疾病，沒有醫學療法可以治療，
但也的確有許多人為此而感到煩惱。
多數「高敏感族」都具備對聲音敏感、重視衣服觸感、
對人群感到疲乏、在意別人的表情、情緒易受別人影響等特徵，
但細節的部分則人人大不相同。
感受細膩的人，通常也比一般人加倍不安。
因為別人覺得沒什麼的事情，他們也會產生強烈感受，並因此受傷或被影響。
作者自身也是對聲音很敏感的亞斯伯格症患者，同時也是精神科醫生，
他想，如果運用臨床上使用的技巧，就能大幅減輕外在事物對高敏感族的影響。
讓高敏感族保有細膩的心思，卻能緩解不安和痛苦。
本書透過57個習慣，
幫助高敏感族人不再在意小事、減輕社交疲勞、不再為難自己，
最後，還可以活用自己的纖細敏感增進工作效率，
讓自己更加享受生活，讓心靈平靜，活得更充實精彩！
📝去年2022年就在IG看過了大神們寫這本書的書評，直到最近才到圖書館借閱。幸好它不厚，而且每一篇都簡單明瞭，閱讀起來很容易，介紹的方法也有不少是我已經擁有的習慣，看了這本書，才知道原來自己在不知不覺中慢慢改變了這麼多。
雖然因為是難產兒（母親難產，我生出來時，醫生一直打我屁股幫助我哭，差點出生就往生🤣），幼時又被母親嚴重家暴，屬於「發展障礙」的高敏感人，但是在一路走來的過程裡，因為有了伴侶和孩子們，一起生活的過程中，我改變的習慣跟書裡介紹的很多都有重合，因此憂鬱症才能穩定多年沒有復發，直到伴侶罹癌過世，現在雖然重鬱治療，醫生說算是穩定得不錯了。
無論是不是高敏感人，都會有覺得生活辛苦、心情不愉快、身體不舒服的時候，只是高敏感人的五感放大比較多，很容易就感覺到疲累，身體狀況也比較容易起伏。或許這也就是在提醒我們，照顧自己是多麼重要的事吧。
如果覺得生活或心情辛苦、不愉快，可以看看這本書，或許剛好會有可以幫助自己改變習慣的方法在裡面喔。
📔擁抱高敏感的自己 消除生活中的緊張不安，與纖細感性和平共處
繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策
✍️作者：西脇俊二
譯者： 楊毓瑩
🎨繪者： Luckylulu
📚出版社：台灣角川
出版日期：2021/10/06
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本篇參與的主題活動
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
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蘇絢慧 諮商心理師
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據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
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高敏感者容易神經緊繃、精神疲憊，
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