《擁抱高敏感的自己 消除生活中的緊張不安，與纖細感性和平共處》

《擁抱高敏感的自己 消除生活中的緊張不安，與纖細感性和平共處

繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策》

📖書籍介紹：

感受力高，偶爾甚至覺得活得很辛苦的人，

　　被稱為「高敏感族，HSP（Highly Sensitive Person）」。

　　高敏感不是一種疾病，沒有醫學療法可以治療，

　　但也的確有許多人為此而感到煩惱。

　　多數「高敏感族」都具備對聲音敏感、重視衣服觸感、

　　對人群感到疲乏、在意別人的表情、情緒易受別人影響等特徵，

　　但細節的部分則人人大不相同。

　　感受細膩的人，通常也比一般人加倍不安。

　　因為別人覺得沒什麼的事情，他們也會產生強烈感受，並因此受傷或被影響。

　　作者自身也是對聲音很敏感的亞斯伯格症患者，同時也是精神科醫生，

　　他想，如果運用臨床上使用的技巧，就能大幅減輕外在事物對高敏感族的影響。

　　讓高敏感族保有細膩的心思，卻能緩解不安和痛苦。

本書透過57個習慣，

　　幫助高敏感族人不再在意小事、減輕社交疲勞、不再為難自己，

　　最後，還可以活用自己的纖細敏感增進工作效率，

　　讓自己更加享受生活，讓心靈平靜，活得更充實精彩！

📝去年2022年就在IG看過了大神們寫這本書的書評，直到最近才到圖書館借閱。幸好它不厚，而且每一篇都簡單明瞭，閱讀起來很容易，介紹的方法也有不少是我已經擁有的習慣，看了這本書，才知道原來自己在不知不覺中慢慢改變了這麼多。

雖然因為是難產兒（母親難產，我生出來時，醫生一直打我屁股幫助我哭，差點出生就往生🤣），幼時又被母親嚴重家暴，屬於「發展障礙」的高敏感人，但是在一路走來的過程裡，因為有了伴侶和孩子們，一起生活的過程中，我改變的習慣跟書裡介紹的很多都有重合，因此憂鬱症才能穩定多年沒有復發，直到伴侶罹癌過世，現在雖然重鬱治療，醫生說算是穩定得不錯了。

無論是不是高敏感人，都會有覺得生活辛苦、心情不愉快、身體不舒服的時候，只是高敏感人的五感放大比較多，很容易就感覺到疲累，身體狀況也比較容易起伏。或許這也就是在提醒我們，照顧自己是多麼重要的事吧。

如果覺得生活或心情辛苦、不愉快，可以看看這本書，或許剛好會有可以幫助自己改變習慣的方法在裡面喔。

📔擁抱高敏感的自己 消除生活中的緊張不安，與纖細感性和平共處

繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策

✍️作者：西脇俊二

譯者： 楊毓瑩

🎨繪者： Luckylulu

📚出版社：台灣角川

出版日期：2021/10/06