閱讀心得-最高學習法| 增加97%輸入吸收率的方法

我們每天有一大部分的訊息來源是從手機或電腦上網而來，不管是新聞、部落格文章或是Youtube影片，一天平均至少接收二十條訊息，所以我想問大家一個問題，給大家一分鐘的時間思考，大家也可以拿出紙跟筆把答案寫下來。題目是：請列出在過去一周用網路看到的情報，你現在記得的，越多越好，請問列出了幾則呢？

我自己測出來的答案是七則，有些是新聞，有些是podcast聽到的內容，而作者樺澤紫苑在他的研討會中從175位參加者中做出的統計得到平均數字是3.9則，其中一位列出最多則：10則，但大部分的人卻連3則都不到。假設每個人一天滑30分鐘手機，接收20則情報，一周至少輸入140則情報，最後卻只記住3.9則，吸收率只有3%，最後有將近97%白看了。

比起二十年前，如今每天的電子資訊量增加了5000倍，我們如果用跟以前一樣的輸入法，不只跟不上訊息增加的速度，甚至還會花費無效的精力，最後筋疲力盡卻忘掉大部分看過的東西，更別說未來資訊增加的速度只會更快，到底要怎麼樣增加大腦輸入的效率，來跟上接下來的AI世代呢？

作者樺澤紫苑是一位精神科醫師，在忙碌職業的同事，他還可以每天穩定發行電子報、Facebook文章、YouTube影片，並且每天寫作三小時，更穩定每年出2~3書本，至今累積了三十本著作，先不問他為什麼有時間做這麼多事，我更好奇他為什麼有這麼多題材，可以不中斷的持續產出？根據他親身投入數萬小時的時間驗證，一切都來自於提高輸入的「質」而非「量」，高品質的輸入創造最高效率的輸出。

作者在《最高學習法》之前，還有另一本說明「輸出」的書，叫做《最高學以致用法》，在日本銷售突破六十萬冊，裡面介紹了他如何做到上面講到的龐大輸出量，而在此同時，輸入的品質是維持輸出的根基，因為缺乏輸入的人，再怎麼努力輸出，也只是貧乏的輸出，所以讓我們來好好了解一些輸入的秘訣，之後再跟大家分享輸出的秘密。

現在幫助學習的資源很多，不管是免費的還是要收費的，想學語言還是想學工作技能，都可以找到對應資源。不過大家可以想像一下這種經驗：公司安排我們每年要完成一定時數的訓練課程，但我們自己一點興趣也沒有，上課的時候完全在放空，只想趕快達成時數趕快簽到下課，結果一天的課程過去，除了一個便當之外，其他什麼都沒記得。這種學習方式嚴格來說並不算「輸入」，根本是假的輸入。

但是如果今天主管跟你說，你在上完課程後，還必須要整理成一份報告，並且在公司跟其他一百位同事進行一小時的報告，這樣你還敢不認真上課嗎？你必須專心上課，隨時做筆記，而且是以做簡報為前提，整堂課都在認真尋找可以放進簡報中的題材，還會把有趣的案例記下來，增加你分享時的專業度，因此你也真的會記住課堂中的內容。

為什麼「以輸出為前提進行輸入」會讓輸入的效果相差這麼多？因為人一但受到心理壓力，大腦會分泌正腎上腺素，幫助提升專注力，同時提升記憶力、思考力和判斷力。但是我們也不需要每次都給自己這麼大的壓力啦，只要在進行輸入前，告訴自己之後要輸出，不管是跟朋友分享心得、還是PO在IG、FB，甚至是寫下日記，都能讓我們在整個學習的過程中提高注意力，想著「要有所發現」，大腦就會主動尋找資訊，把整個學習的過程提高一個層次。

這邊說的以輸出為前提進行輸入的小秘訣不只適用在讀書喔，他可以用在所有地方，閱讀當然是一定要這麼做，其他像是聽演講、看展覽、看電影、甚至是常常用來打發時間的電視、玩樂，只要增加「輸出」這個目的，就不再只是被動接收訊息，而是主動學習，就連休閒活動也能變得更有意義喔。

以往我們打開電視，常常是新聞播什麼就看什麼，手機上網也是，經常從最熱門的話題開始看，結果看了半個小時的新聞，卻沒有吸收到什麼有用的內容。

一個簡單的方法，立刻讓你在接收資訊的時候保持更高的敏銳度，也就是事先問問自己「你喜歡」、「感興趣」的主題是什麼。如果你可以馬上答出來，代表你對自己有一定的了解，輸入的技巧也不錯；如果想很久卻答不出來，代表你平常接收知識都只是「被動接收」、「別人丟給你什麼你就接收什麼」，但也許根本不是你感興趣的事，結果一下就忘記了。

大家可以現在就停下來，列舉三樣你感興趣的題目，像我就是「商管類」、「心理學」、「科技新聞」，列出來之後還要常常複習，讓你的大腦把他當成預設關鍵字，接下來就等待大腦天生具備的「選擇性注意」幫你挑選訊息。選擇性注意是指大腦會選擇性對自己喜歡的東西提高注意力，就像你在人群中常常可以很容易聽到別人叫你的名字一樣，只要設定好選擇性注意的主題，大腦就會自動在龐大的情報中，挑選對自己真正有用的情報來吸收。

這樣的技巧在選書、選課程、網路新聞時都很有用，更能避免你一時被書封面吸引，結果買回家才發現根本不是自己感興趣的書，浪費錢又浪費時間。買到一本自己真正感興趣的書，不僅可以讀得開心，還能加速自我成長，未來也會想繼續讀更多的書。這招也可以把滑手機變成有用的輸入，因為你會對特定主題提高敏銳度，其他不重要的資訊就直接捨棄，不用再花時間在看完就會忘記的東西上面，這樣踩雷的機率也會低很多啦。

前面提到，現在的資訊來源很豐富，包括讀新聞、看書、聽podacst等都可以豐富我們的生活，不過我們輸入的東西，其實可以依據「可運用程度」區分成「資訊」跟「知識」兩種，資訊是單純傳達某個訊息，知識則可以加以運用。想像你面前擺了一份一年前的報紙，現在再拿起來看，還能派得上用場的，就是「知識」；幾乎派不上用場，就是「資訊」。

資訊就像生鮮食品一樣有保存期限，保存期限過後漸漸失去價值，這時候就算你記得再多資訊也派不上用場，沒有人會想聽一年前的新聞（這時也稱不上是新聞了）。而針對資訊進行分析、解釋後得到的訊息，如果經過長時間後仍然有用，那才是有價值的「知識」。

有些人每天很努力的收集最新消息，希望可以掌握很多資訊，但這些資訊的時效性往往很短，過一段時間就沒有意義了。雖然說了解社會資訊很重要，但是我們的大腦空間有限，一天的時間更是有限，當吸收的資訊多了，知識的空間就少了。

所以，拿捏輸入資料中，資訊跟知識的比例非常重要，資訊與知識最好的輸入比例不要超過3：7，能夠2：8或1：9就更好了，網路上收集資料適可而止，必要時可以做為參考，但我們的大腦還是拿來獲取「知識」，才是有累積的輸入喔。

接著，我們來探討「輸入的心態」。因為錯誤的心態，會阻礙中立思考。任何形式的輸入都應該要抱著開放、好奇的心，一旦抱著任何偏頗的先入為主，就很容易發生確認偏誤，也就是你無意識的只挑選與自已相同立場的訊息，而忽略不利或反對立場的資訊。一旦抱著先入為主的偏誤，接下來發展只會越來越放大偏見的程度。

為了避免自己無意識地陷入確認偏誤，全方位輸入就很重要，在進行任何形式的輸入時，記得採用「三點輸入法」，三點包含「贊成」、「反對」與「中立」的資訊，這樣可以同時既了解一件事的優缺點，也能避免加深自己的偏見。舉例來說，你想了解「到底該不該買房」，這時候你除了尋找「贊成買房」的資訊，也要同步吸收「反對買房」的資訊，如果行有餘力，就連中立角度分析的資料也一起看，就能夠確保自己沒有漏掉任何資訊。

不只是閱讀喔，就連我們在做重要判斷和決定的時候，也非常需要「三點輸入法」，才不會下意識去尋找你想聽的東西，失去思考的意義。比如說，你在想你要不要辭去工作自己創業，如果心裡有點想創業，於是去訪問「創業成功的人」，他們有可能會贊成你創業，讓你信心大增，卻低估創業的風險；但你可以同時跟家人討論，聽聽他們站在反對角度是什麼想法；你也可以去訪問「創業失敗者」，聽取優缺點。

所以在輸入情報時，記得提醒自己，應該先抱著中立角度，不要預設立場，並且加上「三點輸入法」防止無意識的確認偏誤悄悄發生。

《最高學習法》完整的介紹了有關輸入的觀念，不只是閱讀、也包含用聽的、觀察人、網路上的資訊或是藝術、雜誌等等，總共80個跟輸入有關的技巧，而且每一頁還有小插圖幫助理解，是生動有趣又貼近生活的一本書，因為輸入本來就不侷限在任何一種方式，我們的五感都可以用來輸入，所以只要專心，所有的輸入都可以帶來學習 ，但是如果是放空的輸入，那真的會很空，嚴格來說，只是左耳進右耳出，那就不能算是輸入啦。

除了輸入的技巧外，我們也要好好的思考自己為什麼要輸入，是為了想增進工作技巧嗎？還是為了什麼特定目標呢？如果只是想著「未來可能會有用吧」，那麼輸入的精準度就會下降，很有可能看過就忘了，未來要用到時還是要重新學一遍，而當我們學會，並且真正能夠派上用場，有「輸入」也有「輸出」時，你就真的學會了。

我之後會再把《最高學以致用法》補完，再跟大家分享更完整的輸入+輸出小秘訣，希望之後可以實踐書中的概念，聰明的讀書、聰明的玩樂，享受所有事情帶來的學習。

感謝你看完這本書，分享文章的初衷是希望大家在忙碌的生活之餘，可以享受閱讀的樂趣，雖然忙碌的上班生活可能讓你沒有時間看完完整的書，但沒關係，我可以當你的眼睛，你可以留言告訴我想看什麼書，有機會的話可以幫你濃縮整理喔！

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