【閱讀筆記＃024】《最高學習法》：激發最大學習效率得輸入大全
97%的輸入是白費的
有個實驗，請175個人盡量回想過去一周在網路上看過的資訊。結果顯示，每個人平均只記得3.9則。也就是說，以平均一天看到20則資訊來計算，一週就是140則，卻只記得4則，這表示資訊吸收率只有3%。如果是這樣的話，那過去我們花那麼多時間滑手機、看新聞、以及其他資訊，不就在浪費時間?
這本《最高學習法》是樺澤醫生上一本《最高學以致用法》的續作，建議兩本一起搭配服用，效果更佳，因為輸入跟輸出是一體兩面的，在了解輸出的方法之後，如果還能再有效的提高輸出力的輸入，那就能夠達到自我成長的螺旋梯一般的相輔相成，把INPUT跟OUTPUT力同時開到最大。
如果還沒看過《最高學以致用法》，這裡幫你做個作者的簡單介紹。
樺澤紫苑，精神科醫師，也以作家的身分出版了三十本著作，被稱為「全日本輸出量坐大的精神科醫師」，以下是作者的一部分輸出成績:
- 每日發行電子報，持續十四年
- 每日更新FB，持續九年
- 每日更新YT，持續六年
- 每日三小時以上的寫作，持續十二年
- 每月兩場以上的新作講座，持續十年
- 每年平均出版二至三本書，持續十一年
而這麼龐大的輸出量，並沒有犧牲樺澤醫師太多的時間，事實上，醫生每天只用空檔時間，就可以每月閱讀二十至三十本書、每天使用手機三十分鐘以下、每天十五到二十分鐘的網路資料收集。究竟他是怎麼做到的?所有他為何如此高效率的有效輸入的方法，都在這本書裡，並拆分成80個簡單、好實踐的小章節，可以當作案頭書，時時拿出來複習，為高效率的輸入打下良好的基礎。
關於本書，我摘錄了四個重點:
輸入的基本法則:記住才算是輸入
輸入指的是將情報放入(IN)並且至於(PUT)大腦中。
如果沒有辦法把剛剛交收到的訊息，用自己的方式表達出來，表示資訊沒有真正盡到你的腦中，這就是所謂的「左耳進、右耳出」，不記得任何內容，那剛剛那段時間等於是浪費了。我們都不希望浪費時間，因此，學習重點要擺在能夠確實吸收的程度，這也是為什麼學習:運用的黃金比例是3:7，寧可進到腦袋的東西少一點，但經過大量的操作(包含回想、寫下來、說給別人聽、分享至網路等)，反而可以更好的將所學真正地融進腦中。
留下記憶的「讀」、「聽」、「看」
以輸出為前提加速「深讀」——讀
作者認為，閱讀的重點在於「深入閱讀」，而非「快速讀完」或「讀的多」。他將這種方法稱為「深讀」。所謂的深讀，就是以「能夠針對內容進行討論的程度」來閱讀，而且，可以花十分鐘和他人說明內容，能夠做到這種程度才叫做「能夠進行討論的水準」。當然作者並不是否定速讀，只是做事要一步一步來，所謂的「快」，也得要建立在「正確」之上，沒有吸收到東西的快，是沒有意義的。
也就是說，要做到深讀，就必須以「輸出為前提」來閱讀，而且讀完之後要確實做到輸出。我認為確實做到輸出這句是重點，原因是，如果我們可以做任何形式的輸出，不管是寫成讀書心得、發表網路文章、或是說給別人聽，那都表示我們已經確實吸收資訊，已經經過咀嚼之後，產出的內容，所以還是要回到吸收資訊的原點，我們究竟是為何要吸收資訊呢?如此一來你就知道該怎麼做了。
「作筆記」可提高專注力——聽
作筆記可以使大腦活化。作者在《最高學以致用法》有提過，「寫」可以刺激大腦的網狀激活系統(Reticular Activating System，簡稱RAS)，一旦RAS受到刺激，大腦會集中注意力在眼前的事物上，開始努力地吸收情報。
每當作者看完病，向病患說明藥物的副作用後，會要求對方複誦一次，這時候會有兩種狀況，「沒做筆記的患者」通常一臉木然、一句話也說不出來，因為他們完全想不起來。相對的，「有作筆記的患者」多少還能說出幾個重要的副作用。原因不是因為他們看著筆記回答，而是資訊確實記載大腦裡了。
也就是說，邊聽(聽課、看病、會議紀錄等)邊作筆記，可以更加專注在對方說的話上，也比較不容易露聽重要訊息，對聽到的內容更加了解。
兩週內反覆輸入三次，加強記憶——看
大家應該有這樣的經驗:發生重大事件時，記得特別清楚，而且不容易忘記，然而會有深刻印象，是因為根據新聞等級的重大與否來留在腦內的嗎?其實不是，今天不管發生多重大的事，只要你沒有放在心上，你也不會有記憶點。那麼到底是為何，能使那些新聞對我們產生深刻的記憶?原因在於重複。發生重大事件的時候，各家媒體會爭相報導，從晨報、午間、傍晚、夜間新聞，都會不斷地播報一樣的內容，就算你看煩了，轉到別台，仍然還是只會看到這些內容。
已就是說，反覆輸入可以使大腦更容易記住。上面我們提到，藉由作筆記，能夠專注在聽到的內容，並將其記錄下來，而寫下的筆記如能再搭配「兩週內輸入三次以上」，就能將筆記內容牢牢地記住了。
以最短時間達到最大效率的網路活用術:看新聞
八成的新聞都是自己不需要的
在這個資訊爆炸的時代，人手一支手機，很大部分的人，每天起床第一件事就是看手機，就算在盥洗、換裝，出門前這段時間沒有看，搭上通勤工具時也會拿出來殺時間。究竟，有這麼多的資訊是我們所需的嗎?我們真的有必要在一大早就開始不停地接受這些無限量的資訊嗎?
人有所謂的「大腦黃金時間」，發生在起床後的2~3小時，這個時候的專注力非常高，訪間很多提倡早起XX小時，是黃金XX小時，要好好把握，把這段時間用來做對自己真正重要的事、能夠增加產能的事，道理就是如此。可是，大部分的人，卻把這段時間用來塞入過多的網路資訊，在上班前，大腦的使用率已經拉到最高、使用空間幾乎被占滿，可想而知，接下來一天的表現多少有影響。
再說，那麼多的網路資訊，真的都是我們需要的嗎?人的時間與大腦資源有限，經常輸入那些對自己不重要的訊息，除了甚麼印象都沒留下之外，也占用你過多的時間。事實上，當你放棄當「資訊恐慌人」之後你會發現，對你生活根本沒影響，而且生活品質反而提升了，因為日常生活有八成的資訊都是你不需要的，換言之，我們把火力集中在真正對我們有幫助的資訊上(與自己領域相關、自己關西的議題)，不但釋放了大腦的容量，也多出了很多時間可以做自己真正想做的事，這時候的身心狀態自然很好。
後記:累積是為了以後
這是個很有趣的經驗。有輸出經驗的朋友會知道，當你能夠輸出的那一刻，你會突然有一種成就感，這種成就感來自「我很慶幸自己過去的努力」、「過去的努力果然沒有白費」、「果然派上用場了」這類的感觸，而這樣的反饋，又會再促使自己繼續累積材料，也許在未來的某個時候會用的上這些材料。如此輸出→輸入→輸出→輸入的往復，形成了一個正向的循環。《原子習慣》裡提到，我們學習過的東西不會白費，它只是存起來了，就是這個道理。
很多人都想吸收更多的知識，而把重點放在對「量」的追求，其實我也是這樣。在讀完本書之後，了解到學習的「質」才是首要顧及的，至於量，只要把質顧好，慢慢的就能夠累積起來了。所以說，持續的習慣比輸入的量來的重要。當然，累積一定要時間，肯定沒有那麼快，但也不用為此就感到氣餒，畢竟「千里之行、始於足下」，我們不需要去想時間的問題，我們要想的是，只要這件事對我有益、對他人有益，那麼做就對了，而且從現在開始。
最後我想說，其實我們一個人能做的是有限，再怎麼能幹的人都不是超人，把焦點放在自己身上，把對於外界的干擾減到最低，沒有那麼多事對我們重要，我們只要關注對我們有幫助的那兩成事就夠了，並且把自己關注的議題和自己專業的能量開到最大，盡可能的分享、回饋社會，為社會做個有用的人比厲害的人來的重要。
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