閱讀人生｜過度努力
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「情緒勒索」近年很夯的詞，當初也是從【情緒勒索】開始認識周慕姿，是心目中少數覺得接地氣/有共鳴的心理諮商師。後來又陸續拜讀不少篇她的文章，也買了幾本書，【過度努力】又是一本觸發內心的力作！
每一個【過度努力】的人，都有著深深淺淺的傷。
害怕不被愛、想獲得肯定、
證明有價值、太看重別人...
即使傷痕纍纍，仍一直努力著，
從沒想過告訴自己「已經夠好了」！？
試著梳理那些「過度努力」的傷，
不再過度要求自己「力求完美」，
開始學著覺察、接納與理解自己，
然後，慢慢長出支持自己的力量！
也願意相信自己，永遠有選擇💗
（也謝謝那些接住自己的人兒）
「因為你的存在，就是無可替代的價值」
害怕不被愛、想獲得肯定、
證明有價值、太看重別人...
即使傷痕纍纍，仍一直努力著，
從沒想過告訴自己「已經夠好了」！？
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不再過度要求自己「力求完美」，
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喜歡文字勝過影像，偶爾仍執著手寫的溫度。相信人生依然充滿希望。願網路的自己能貼近真實的世界。
意外入坑中職後全家一起成為真球迷，喜歡球場的氛圍，感受人生的無限可能！
在每日生活不同的角色轉換中，尋找自己也尋求平衡...能否朝著自己想念的方向？找回自我！？在迎接挑戰與夢想的路上，帶著勇氣與力量，向前走！
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
這篇文章分享了對周慕姿老師著作《羞辱創傷》的閱讀感受，探討了過度努力與自我價值感的關聯。作者回顧了自己在面對內心傷痛時的過程，並反思瞭如何在閱讀中找到自我解放的希望。透過這本書，讀者也可能發現內心深處被遺忘的自我，尋求更真實的存在。文章旨在引起共鳴，讓更多人重視自我心靈的療癒。
本書作者為心理師周慕姿，下面選幾個書中內容和寫出心得
羞辱創傷
這本書所指的「羞辱」，是使用一些手段，貶低、壓抑一個人的人格特質或自我價值，乃至影響到對方的自尊、對自我的看法，因而使對方感受到羞恥，覺得自己很糟糕
而「羞辱創傷」，就是在這些羞辱中被傷害、所累積的創傷經驗。
書名：關係黑洞
作者：周慕姿
出版：商周出版
ISBN：9789864773534
面對情勒，我們如何自救，為甚麼我們會感到焦慮，要怎麼面對自己不安的情緒，這邊提供了三大重點。
一、了解自己的依附人格
知道自己的依附人格屬於哪一個屬性，對於探索自我能更快地找到方向，依附人格分為三大面向
作者周慕姿帶領讀者深入八個感人故事，讓人從中看見自己的影子，醫生、學習、工作等片段觸動了許多人的內心，進而反思自己的過度努力。文章中深刻描述了過度努力所造成的情緒、壓力對身心的傷害，最後共勉讀者拋開過度努力，用更多的時間瞭解自己，真正讓改變發生。
曾覺得自己疲憊卻不敢休息，或是一直覺得自己總是不夠好 ，要一直跑一直跑，像是被什麼追趕一樣，還是只想贏想被看見。如果你有任何一點的跡象，我覺得非常適合看這本周慕姿心理師的作品《過度努力》。
過度努力的人的生存策略就是，我沒有選擇，只能這樣做；只有這樣做，才能讓我擺脫現在的困境。
今年過年期間，想起了20幾年母親離開的那一天，當時的我才上國二，原來應該是青春洋溢的年紀，陽光明媚的天空開始下起傾盆大雨，從那之後我的臉上沒有笑容，用冷言冷語與沉默抗拒關心我的人，尤其是我的父親，原因是什麼一開始連我自己也不知道。
在二月初第一場讀書會導讀的周慕姿心理師的「親密恐懼：為什麼我們無法
這本書談過度努力的故事，作者周慕姿以八個主角說故事，並講述了他們各自的困境和諮商過程中發生的轉變。文章談到人們在追求自我價值感時可能會被困在過度努力、迎合別人的迷宮內，提倡放下過度努力，給自己更多的空間和溫柔，並引導了自我接納和對自己的理解，並且帶著這份理解和溫柔面對人生的種種困難，創造新的可能性。
我們平時說到自尊心，常常會聽到「他自尊心太強了，一聽到批評就會生氣」、「他這樣做，會傷害我的自尊心」，自尊心到底是什麼意思？為什麼會受他人影響？
作者趙昱鯤《無行動，不幸福》在書中用簡單易懂的二維模型說明何謂自尊，以及建議我們要怎麼改善自我，從容面對外在世界的批評與回應。
慕姿老師說在親子、伴侶關係中，因為情緒界限不清造成的各種無意識情緒勒索；菊仙老師說別擔心！孩子生氣，不是因為不愛你，該管就要管。這些我都知道，但我仍會因為擔心衝突減損了親子與伴侶關係的存款額度，導至關係失衡。該怎麼辦呢？我怎麼慢慢從惡性循環解套呢？請聽我細細說來。
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羞辱創傷
這本書所指的「羞辱」，是使用一些手段，貶低、壓抑一個人的人格特質或自我價值，乃至影響到對方的自尊、對自我的看法，因而使對方感受到羞恥，覺得自己很糟糕
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書名：關係黑洞
作者：周慕姿
出版：商周出版
ISBN：9789864773534
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