一年多後重啟《羞辱創傷》，續自我和解的旅程。

當羞辱創傷出現時，我們會發展防衛機制，形成難以動搖的信念，並長出自己的生存策略。常見的反應有迎戰、逃避、僵化，而「討好」也是一種防衛機轉，維持關係的應對方式之一。

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認識「羞辱創傷」▸(四)：自我懷疑

<div class="draft-block draft--p left">今天唯一必做的事情就是到全聯買接下來好幾天的早餐XD</div>

<div class="draft-block draft--p left">發報日期：2024.02.07</div>
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<div class="draft-block draft--p left">【本週小事】</div>
<div class="draft-block draft--p left">❶ 你開始放年假了嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">社會邊緣人毫無年假概念，不知道大家開始放假了嗎？話說今年 vcous 沒有贊助兼抽獎的活動🥹不過～剛剛收到了 Premium 紅包🧧（開心）</div>
<div class="draft-block draft--p left">📣 方格子春節服務異動<br>02/08（四）至02/14（三）方格子將暫停客服 Email 回覆唷～！給錯過訊息的你：<a href="https://vocus.cc/article/65c2e571fd89780001079f2b" target="_blank" class="draft--a">詳細閱讀公告內容</a></div>
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<div class="draft-block draft--p left">❷ EP10｜Podcast：「回家聊」</div>
<div class="draft-block draft--p left">EP10 終於上架了！也就是說，我們可以正大光明的邀請來賓上節目了～～～（咦？還是先穩定更新頻率吧XD）</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1218px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/5154ae01-6cc0-4049-a13f-1df45eae9a26.png" data-width="1218" data-height="1178" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"> 🎧 <a href="https://open.firstory.me/story/clsaeab1l018c01w9hfsj7miq" target="_blank" class="draft--a">線上收聽</a>  ｜  ✅ <a href="https://open.firstory.me/user/kuiza/platforms" target="_blank" class="draft--a">收聽平台萬用連結</a>  </div>
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<div class="draft-block draft--p left">❸ 閱讀：《羞辱創傷》</div>
<div class="draft-block draft--p left">話說「羞辱」其實比我們想像的更為日常。文中提到：「常見的一種樣貌，就是「輕蔑式的批評或責備」。」</div>
<div class="draft-block draft--p left">我想起伴侶腦海中的小我。小我在攻擊她的時候，也是用各種批判與指責的言語，在摧毀著她的自我價值。而這些狠毒的語句，正是從小到大，有意識或無意識地刻畫在潛意識裡，曾經直接或間接接收到的語意。</div>
<div class="draft-block draft--p left">一想到拿別人的意念來為難自己，接著連腦海中的小我也在為難自己的伴侶，就覺得非常辛苦。嗚嗚～</div>
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<div class="draft-block draft--p left">❹ 被困在「亂度的總和」的茂先生！</div>
<div class="draft-block draft--p left">販賣懸疑的說書人 
              <a href="/user/@linyoperson" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>老鳳</span>
              </a>
             ，在沙龍玩出新高度！沈浸式的互動體驗，還在等著各位故事高手一同破解難題⋯⋯噢不，是解鎖會員咳咳。茂先生在線等待救援中！（圖：老鳳）</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1030px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/ae5878a8-490f-42df-908d-f84bcb39ac68.png" data-width="1030" data-height="530" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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              <a href="/article/65bfc6a0fd89780001e31559" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-blankLink"></i>
                <span>你好，我是茂先生。被困在「亂度的總和」沙龍之中</span>
              </a>
             </div>
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<div class="draft-block draft--p left">❺本週文章</div>
<div class="draft-block draft--p left">文章還沒產出，是提醒我該放年假了嗎？（才怪）</div>
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<div class="draft-block draft--p left">☀️【閒人閒聊】☀️</div>
<div class="draft-block draft--p left">《羞辱創傷》本想讀完再一次分享，但內容的共鳴之處很多，再不從小小的事分享，我會寫成超長篇內容（笑）。</div>
<div class="draft-block draft--p left">感謝今年每一位路過的，與特地來的格友們。有你們在，讓閒人創作的道路獲得許多能量與支持。龍年也請多多路過，並陪伴我寫作唷（臉紅）。</div>
<div class="draft-block draft--p left">提早祝福每一位看到貼文的你<br>🐲龍年平安❤️<br>：）</div>

討論區

閒人報 No.9 ｜龍年平安

「可以細心溫柔的照顧他人並注意周遭環境的變化」幾乎是每個女性的必備學分，只有修得好不好，沒有可以不修的選項。

文化生活

創作

情感

女生比較細心？

擁抱自己的劣根性，是一種自愛的能力，能為自己做出最善良的決定。

健康與情感

擁抱自己的劣根性，是一種自愛的能力

一直以來，我都有非常嚴重的完美主義。它可以說是我人格的很大一部份構成，在我的生命中佔了很大的份量。
完美主義曾經帶給我一些好處，但也為我帶來巨大的壓力與焦慮。直到近年，我才開始學習面對它，嘗試與自己和解、放下它所帶給我的壓力。

完美主義斷捨離

曾經重新出生的我死去了，然後又出生了。……我開始會在每天冥想的時候謝謝我身體的每個部分，謝謝它們這麼辛苦、陪伴著我、愛我，為我傾盡一切。然後很快地，我就沒辦法再討厭我自己了，因為我就是我所感謝與深愛的身體的每一個部分所組成的呀。

從那時起，我開始可以喜歡自己一點點（下）

我們習慣將生活經驗裡習得的羞恥感內化後，把不恰當的學習方式深入內化到我們人格裏，成為人格的一部分以後，在往後的社交互動上，沒有把持好界限的分際，下意識也隨著屏蔽了真實的自我。

認識羞辱創傷▸(三) 自厭懲罰

創傷，是一代傳一代的。

時代的脈瘤寄生在我們父母身上，由於過往經驗使然，父母的父母使用的教育策略靠著模仿而來。更何況資訊沒有現在發達，心理知識的普及能幫助我們自我覺察，但難的是，看著心理學文章仍不自覺地被困住，而無法嘗試站在第三者立場去分析自己。

親子與教育

認識「羞辱創傷」▸(二)： 既視感

如果我問你，你無法忍受什麼樣的人？我們可以很直覺性拋出各種形容詞，然而卻沒發現我們說出口的，是否可能是自己身上厭惡的特質。


認識「羞辱創傷」▸(一)：羞恥與羞愧

那些開口閉口淨是難聽話的人，或許是因為從未好好被愛過，不知道如何愛人，更不懂得怎麼表達愛，才會口口聲聲說是愛，帶給人的卻全是傷害。這些怨懟和指責別人的話語，其實更多時候是對自己說的，刺向別人的利刃，也刺傷了自己，造成彼此關係越來越疏離，讓最親愛的人離自己越來越遠。