有兩個字，在成長過程中是那麼常聽到；小的時候，出自父母長輩的口中；在剛出社會成為職場裡的小菜鳥時，出自前輩或是主管口中；到後來有了年紀，有了子女，這話便出自自己口中：「孩子，你要努力，努力在學校取得好成績，然後申請好學校，進而得到份好工作，擁有高薪職位成為成功的人，只有這樣，你才會擁有美好的人生，美好的家庭。」是的，而這所需一切，就是「努力」二字。
努力是土法鍊鋼，靠著記憶、耐性、毅力、體力等長時間的堅持所得到，所有不熟悉的，天份不足的，就依靠著它拼湊完成；但人人都想當第一拔得頭籌，卻不是各個都是天才，背負著家人的期望、社會的期許，最後只能比拼著自己在他人眼裡的努力程度獲取認可，這似乎是唯一的解答。
「過度努力是一種自我耗損與傷害。因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。而當你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。」-周慕姿
筆者在剛踏入社會時也有過很長一段時間的迷失，那時在前輩同事、主管的不斷激勵，以及辦公室刻意營造的氣氛下，我成了一個習慣以辦公室為家的人；一開始憑藉著剛進公司拼勁使我贏得過幾次掌聲，豈料，之後為了維持且不斷的獲得主管的認可，甚至同事欽羨的眼光，只能不斷勉強自己，事事要求完美，比別人更努力，投注更多時間在工作中，最後失去了家人與朋友，長期下來，身心俱疲憂鬱纏身，夜夜無法入眠。直到下定決心離開公司，重新調適自己的身心狀態，找回家人與朋友，才慢慢恢復。
我們總是在過別人想要的生活，或是複制著某些成功人士的人生，這似乎是一個框框，少數人才可以跳出來；因為從小我們就被架設在圈套裡，家庭教育、學校教育、社會教育，每一次的獎勵，每一次的表揚，亦或是無數次的批評，都告訴我們活在世上是需要尋求他人的認可，並且人生最終目標是獲得掌聲、地位、財富亦或是享受羨慕讚賞的目光及不被發現的失敗，而要持續的獲得認可就只得不斷的鞭策自己努力，以燃燒自己生命與熱情為代價的努力。
周慕姿說，我們可以問自己，在做這件事情上，累不累，煩不煩？是因為自己喜歡才做，還是害怕被別人超越、不再符合他人期待；或是認為，要表現得很好，以證明自己的價值，這才有資格被喜歡。
我是不是不夠好？我是不是哪裡做的不對？曾子曰：「吾日三省吾身。」懂的自我反省是一件美德，這可以讓自身成為更好的人；但當你從自我省思變成自我懷疑，懷疑自己的行為舉止是否有符合期待，猜測他人是否在背後評論否認你的努力，漸漸失去自我的感受，不再輕易開心、時常感到焦慮不安，這時你或許已經有了過度努力的傾向了。
Live well, love lots and laugh often-善待生活，熱愛一切，經常開懷大笑。
努力不是為了滿足他人而努力，亦不是為了別人的認可及掌聲而努力，努力是為了自己，為了善待自己，為了熱愛自己所有一切而傾心盡力。
《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。
每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。
「過度努力」是最完美的人生逃避，
逃避生命中最重要的事──你是誰？你為誰而活？
這集讓我們與科技廠PM-Ada來聊聊實際生活與工作中遇到的啟發與改變，也與您一同分享重生後的喜悅與正能量。
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