【時時感恩】《清理階梯Note.7》
在一生中，如果所知道的禱詞就只是一句「謝謝」，那也已足夠。
《～埃克哈特大師》
感恩即清理。
感恩揭示出生命的完滿。把我們一切變得足夠、更多。
感恩把拒絕變接納、混亂變秩序、困惑變清明。
感恩將粗食變盛宴、房子變住家、陌生人變朋友。
感恩讓我們的過去有了意義，
給今日帶來和平，
並為明日創造願景、感恩使萬事順遂。
《空間與心靈的淨化/史蒂芬妮，班內特、沃格特》
謝謝這一天，眼睛清亮的醒過來。
謝謝這個空間滋養我的存在。
謝謝這光線讓我循著光走進去。
謝謝我擁有了時間。
謝謝我擁有我自己所能掌握的事。
閉上眼睛，
安靜的坐下來，輕輕的吸氣、吐氣，持續的⋯
直到感覺十分放鬆。
讓心中的念頭來來去去，
並留意這些念頭帶給自己的感受。
留意是否有念頭讓自己覺得緊繃、抗拒，
繼續觀察呼吸。
速度愈慢愈好。
當感覺完之後，張開雙眼，
輕鬆地，好好的吸氣進來，
然後再慢慢的全部呼出去。
～享受之後的感覺。
