靜坐須知 (23)
上良下因法師主講
20221022 台灣悟光精舍然後看第二個「脊骨正直而放鬆」，這個很重要。
脊椎骨太緊了，像軍人一樣抬頭挺胸，太緊繃，氣都憋住了，不行。彎腰駝背也是一樣的，太緊或者太松垮，都會影響到氣脈的運行。所以身體應該是不寬不急。
不要太寬，那種彎腰駝背的不行。像有的老參，坐坐就彎腰駝背，習慣了，自己不知道。彎腰駝背其實是跟內心的狀態有關係，身的狀態跟心的狀態是有關係的。
在《釋禪波羅蜜次第法門》裡面智者大師說，當我們靜坐坐到狀態比較好，漸漸有點入定的時候，我們自然會產生微微的氣把身體頂起來，這時候你會坐的很正。剛開始我們是刻意去注意，讓身體坐正，但是當你坐到有點定功的時候，自然會產生氣把身體頂起來。
所以要注意，不要彎腰駝背。如果不是很用功還好一些，要是很用功的人，然後又彎腰駝背，氣脈不通，坐到最後氣很容易堵塞，不然就是脊椎走位。我們看到很多這種例子，要去整脊，調整脊椎。有的人就是因為打坐姿勢不良，坐到最後脊椎骨走位，所以這個要注意。
包括我們前面講的腿要儘量往里拉，也是說儘量，但不要太勉強太用力，太用力的時候有可能就會拉傷，那也是不行的。
所以要能夠正直而放鬆。我們講脊椎骨的正直放鬆，就是你感覺到從頭頂的頂骨到尾椎骨的骨頭，就像堆積木一樣，一個個這樣堆起來，感覺這個力量從上到下整個貫穿下來。
所以脊椎骨不需要用力挺直，等於說是挺到最高，然後稍微含胸，這個時候身體不要往前傾，往前的話這個力量就沒有辦法貫穿了，沒有貫穿的時候，腰部就會出力，這樣你就很難入定。
所以不要前傾，也不要後仰，這都會造成出力。同時注意身體不要左旋，不要右旋，不要傾斜向一邊。
剛開始的時候，你可以請旁邊的人幫你看一下。有的人會習慣歪一邊，自己覺得身體很正，實際上是歪一邊，那就是因為脊椎骨已經有點走位了。所以我們要注意一下，坐好以後，你覺得很正了，再請旁邊的人看一下是不是真的很正。
除了不要左右旋轉彎曲之外，再就是你感覺整個脊椎骨就像堆積木一樣堆上來，這樣力量從上到下一條直線貫穿下來，不會左右偏，不會前後彎。
