骨盆的另外兩個方向動作
閱讀時間約 1 分鐘
前兩天我們學習骨盆前後轉，在這裡要恭喜大家，最難的你已經學會了，接下來就是靠大家不斷練習了。
今天我們學習骨盆另外兩個方向動作
1 骨盆左右搖擺
這個大家其實在DAY1 已經學過一次。還記得我們怎麼在椅子上找到並確認坐骨嗎？我們會輪流將兩邊的坐骨壓椅子對吧？這時候我們的身體會很可愛的向左右搖擺著，這個動作就能很好的活動到骨盆的不同面向囉！
2 骨盆旋轉（坐骨前後走路）
另外一個更是簡單，坐在椅子上，將兩邊坐骨輪流往前移，再輪流往後椅，很像是用坐骨在走路的樣子，就完成這個動作了。
今天的分享很簡單吧！重點是它的效果超強大呢！現在大家越來越熟悉身體了，建議大家開始練習在每個動作裡加入「感受」。到底我這樣動是在動誰呢？動完的感覺是什麼？我能動得越來越細膩嗎？
對身體動作控制與敏感度的提高，就是從這些小小的事情做起。「一天一習慣，打造使用身體的系統能力」。我是岳裕，我們明天見。
如果您還沒看過下面這篇引言文章，請先閱讀喔~
為什麼會看到廣告
759會員
99內容數
每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
很多戀人在相處的過程中避免不了一些磕磕絆絆，經常會出現一些矛盾和爭吵，如果沒有能及時解決問題，時間久了感情自然會容易受到影響。當兩個人的感情出現裂痕，該怎麽去修複？如果覺得這段感情還是值得挽回，如何才能讓兩人的感情恢複如初？
學會平衡關系
想要修複完全破碎的感情，就要學會尊重對方。讓兩個人的關系平衡
有人說，只要在部落格文章裡面放進大量的關鍵字，而且一直重複，搜尋排名就會比較前面。是真的嗎？
你是怎麼對待自己的？...你認為...自己怎麼樣？...你認為...你是誰？...當你一個人安靜獨處時，上述的提問會有什麼樣的答案浮現出來？
請記得一件事，我們仍會在這兩種狀態裡擺盪，一下覺得自己很好，一下又掉回過去的模式，覺得自己很糟，這時更需要對自己有更多的寬容、更多的慈悲，明白這是選擇。
如果你是一個每個月等待著薪資入帳來支付所有的帳單或債務的人，那麼從這篇文章中你可以得到一些有用的資訊，我從過去的工作經驗中，了解到不管是熱情、快樂、幸福感，甚至是健康、財富，這些都不會從天上掉下來，而是需要主動去追求，你總不可能躺在沙發上吃著洋芋片喝著含糖飲料，卻還希望自己有個健美的身材吧?
身為一個有實際募資經驗、也寫過數十件收購／股份轉換價格合理性意見書的創業者兼會計師，常常有人問本文作者應該如何評估公司價值。於是在這裡提供兩種簡單的方法，協助非財務背景的創業者有些基本概念。
<p>饒舌（Rap）一直以來都在嘻哈音樂的領域中扮演了舉足輕重的角色，它透過長篇且富有詩意的歌詞，直接地與所有聽眾進行交流和對話。而回顧整個嘻哈音樂的歷史長流，〈King Tim III （Personality Jock）〉的出現及發行，代表了饒舌正式被音樂圈所重視，同時也讓這個獨特的演唱方式登上了世界的舞台。</p>
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
很多戀人在相處的過程中避免不了一些磕磕絆絆，經常會出現一些矛盾和爭吵，如果沒有能及時解決問題，時間久了感情自然會容易受到影響。當兩個人的感情出現裂痕，該怎麽去修複？如果覺得這段感情還是值得挽回，如何才能讓兩人的感情恢複如初？
學會平衡關系
想要修複完全破碎的感情，就要學會尊重對方。讓兩個人的關系平衡
有人說，只要在部落格文章裡面放進大量的關鍵字，而且一直重複，搜尋排名就會比較前面。是真的嗎？
你是怎麼對待自己的？...你認為...自己怎麼樣？...你認為...你是誰？...當你一個人安靜獨處時，上述的提問會有什麼樣的答案浮現出來？
請記得一件事，我們仍會在這兩種狀態裡擺盪，一下覺得自己很好，一下又掉回過去的模式，覺得自己很糟，這時更需要對自己有更多的寬容、更多的慈悲，明白這是選擇。
如果你是一個每個月等待著薪資入帳來支付所有的帳單或債務的人，那麼從這篇文章中你可以得到一些有用的資訊，我從過去的工作經驗中，了解到不管是熱情、快樂、幸福感，甚至是健康、財富，這些都不會從天上掉下來，而是需要主動去追求，你總不可能躺在沙發上吃著洋芋片喝著含糖飲料，卻還希望自己有個健美的身材吧?
身為一個有實際募資經驗、也寫過數十件收購／股份轉換價格合理性意見書的創業者兼會計師，常常有人問本文作者應該如何評估公司價值。於是在這裡提供兩種簡單的方法，協助非財務背景的創業者有些基本概念。
<p>饒舌（Rap）一直以來都在嘻哈音樂的領域中扮演了舉足輕重的角色，它透過長篇且富有詩意的歌詞，直接地與所有聽眾進行交流和對話。而回顧整個嘻哈音樂的歷史長流，〈King Tim III （Personality Jock）〉的出現及發行，代表了饒舌正式被音樂圈所重視，同時也讓這個獨特的演唱方式登上了世界的舞台。</p>