雖然說2020是台灣podcast元年，但是因為podcast的入門相對於youtube容易，因此就算是到現在(2023年)，還是有很多新節目不斷開設。不管如何，對我來說有想法，想要說出來，podcast就是一個很好的途徑，他也是一個練習自己表達的方式。
我自己的節目「美麗人生冰蹦彩」最初開設的目的，是為了把自己每週一次的精油線上課程記錄下來。因為線上課程只講一次很浪費，那我把它錄下來就可以多重放幾次，加上當時來參加的人也有人會問說能否有回放，因此用podcast來記錄就會變成是一個很適合又不用花太多力氣的方式。
美麗人生冰蹦彩
關於那些嗯嗯啊啊的語助詞
如果你有真正意識在自己說話的時候，可能會發現很多有趣的現象，其中有一個就是講話有很多的語助詞：例如「嗯嗯、啊、那、誒」，或是「什麼什麼的樣子、基本上、我覺得、...的動作」，會有這些語助詞的產生，一般來說可能有以下的原因：
- 一邊講話時腦筋跟著一邊思考，為了不讓時間空間太尷尬，用語助詞來撐過那些時間的空白。
- 習慣性的語助詞。
- 口頭禪。
當我們沒有意識到自己講話的模樣時，我們很容易會脫口而出，順著腦袋的想法想到哪講到哪，平常溝通這些都不會影響表達的內容，一旦需要演講、錄音、錄影，這些語助詞就很容易卡關，你會怎麼聽怎麼卡，或是怎麼錄怎麼捏大腿，「那」又出現了，什麼話最後都要加「的動作」，這些語助詞就會讓你剪輯時頭痛到不行，或是拉長你的後製時間。然而「嗯嗯阿阿語助詞」的問題，是有途徑可以解決的。以下提供三個我實作，也有效改善的方式：
打開耳朵，聽自己說話。
你有認真聽過自己說話的聲音嗎？當你在跟別人溝通的時候，你有好好的聽你跟對方說話的內容嗎？當我們真的有意識聽自己講話的方式、聲音時，你會發現「喔！原來我講話的聲音是這個樣子？」或是「喔！原來我在講工作的事時，我會像連珠砲霹哩啪拉滔滔不絕！」，先把耳朵打開，熟悉自己的聲音的模樣，是練習說話自然不卡的第一步。
放慢講話速度
開始聆聽自己的聲音之後，你可以算算看用平常的速度5秒鐘你可以塞進多少字？這個練習聽起來有點好笑，但如果你認真的聆聽與計算，會發現其實我們大概可以塞得下的字數差不多是8-10個字，如果你說話的字數高於這個數字，那就表示是屬於講話很快速的人，那可以試著練習讓速度降到6-8個字，慢慢地聽，慢慢地說，一個一個字講清楚，也能讓聽的人不會那麼的緊張。
錄音自己需要說話/演講的片段
這個方式我覺得是修正自己說話模式最有感的調整模式。當你開始預備自己的Podcast或是演講時，很容易我們會很緊張，然後就越講越快，甚至很多的語助詞也會隱藏在我們說話的字句中。透過錄音錄製自己說話時的模樣，你能在事後聆聽自己說話的模式，很明顯的會知道自己在哪些地方加快速度，方便自己一邊對照，一邊修正。
常聽自己說話的樣子，也會開始有意識地了解到自己在什麼時候說話特別急，哪邊地方需要減速，或是腦袋思考的速度跟說話的方式要同步，也可以降低無意義的語助詞跑出來搗亂的現象。
上面這三個方法，在我們平常說話的時候就可以開始練習，甚至再極端點，你可以透過手機錄音產生的文字逐字稿來檢視自己說話的方式，就可以察覺到自己在說話時的真實模樣。如果你目前也有需要跟大家說話的需求，不仿從上面的這些方式練習看看，會有讓你意想不到的效果喔！
#2023日更計畫
