這是「脱憂練習曲」第八篇文，我是摩羯座。
脱憂就像是脫單，很多單身的人渴望脫離單身生活找到合適的對象，身為一個憂鬱症患者，則是希望可以脫離憂鬱症，恢復自由人生。
今天要分享的是「醫病經驗談」的系列，時間要拉回2022/8/31第一次回診。我的就診備忘錄是這樣寫的，「上次初診之後，慢慢心情比較穩定，8/19（五）去內科診所看高血壓的問題，醫生要我追蹤一個星期的早晚血壓，8/24（三）回診時、現場測量血壓還是很高，一週的血壓紀錄狀況也是不理想，所以醫師確診為高血壓後，我開始吃降高血壓的藥，吃藥之後血壓已經慢慢控制住了。
當天晚上和諮商師，做了第一次的諮商，覺得很有幫助，因為諮商結束後在醫院量的血壓就降低了。
檢視自己未來的目標，要把身心治療鍛鍊的強壯，一是能繼續現在的工作，二是若還是不能對外勞的情緒一笑置之，至少有勇氣離開、去找其他的工作，不會覺得自己只能委曲求全的繼續待下去。諮商師發現我很體諒別人，也很在意別人說的話。
關於吃千憂解的狀況紀錄：吃藥不會想吐，但有食慾不振、吃什麼都沒味道（8/27開始有改善），體重減輕（8/17、57.8kg-8/31-降為55.4kg）和疲倦（很愛睡），便秘問題蠻困擾我的（原本每天上一次，後來每三天上一次），在工作上已能專心，腦霧的問題也不大發生了。就是容易疲倦，整體心情比較開心不起來。
我問醫師「我可以減為1顆藥嗎？（想要減輕疲勞跟便秘問題）」
我補充「因為8/30不小心高血壓跟千憂解都忘記吃，當天精神比較好不愛睏，晚上躺在床上會想一些事情，隔天早上就順利上廁所，心情覺得有比較起伏。」
醫師說「暫時還不能減藥，因為2顆已經是最低劑量，通常要吃八個月的藥避免復發，我這次先開一個月的藥量。至於疲勞的副作用會慢慢減輕，可把一顆藥放在飯後吃（但不要睡前或空腹吃），便秘可以吃些幫助排便的水果，像是香蕉、火龍果，你現在吃的太少可能也是原因，若能加上運動，都會很有幫助的。」
八個月？這對第一次聽到的我，衝擊很大。
從來沒有想過，治療憂鬱症居然要連續吃八個月的藥，但醫師有說明憂鬱症常常會有反覆發作的狀況，很難說需不需要吃更久的藥？但連續吃八個月這樣至少可以控制病情，之後再看回診跟恢復的情形，再做判斷。我只能跟自己說：「好吧，雖然八個月的時間，差不多可以生出一個早產兒了，但為了不要貿然停藥造成復發，我也就聽醫師的建議，乖乖吃藥。」
接著，2022/9/28第二次的回診（也就是第三次的就診）
我跟醫師說「副作用部分漸漸開始習慣，食慾恢復，便秘也改善了，但是疲倦還是比較困擾，週末起床就開始累，8點的回籠覺、會睡到10點，午覺也睡了2小時，剛起來還是昏昏沉沉的，上班也會想睡。另外常常覺得胃不舒服，偶爾也會覺得脹氣。」
我另外還有一個大哉問是關於心理的問題，想要請教醫師。我知道改變別人很難，所以改變自己比較容易，我也知道應該轉念。自覺轉念後以為沒事了，結果像是逃避問題，被踩到線就情緒大爆炸。想請問醫師：「應該如何處理人際問題，才是真正的解決之道？」
醫師回答「一般會在人生中反覆發生的事情，就表示這個事情很重要，你逃過這一次，也逃避不了下一次，所以要去練習如何面對，如何處理，這個事情就可能不會再發生了」。我補充「上次覺得自己已經放下外勞的情緒霸凌事件，還想要請醫師幫我減藥，結果這週就跟外勞發生了嚴重的衝突」。
事件的經過其實很鳥，簡單說就是外勞覺得我侵犯她的工作領域，只是因為我想要確認剩下的米還有沒有沒開過的，算一下需要上網訂購幾包米。她從市場回來之後發現米櫃被打開，就發脾氣說「你幹嘛開櫃子？難道你不信任我跟你說的，需要買3包米？」。因為想起身心科醫師說的「要立下界線，不要隱忍，事件發生的當下要處理」，我就覺得這開櫃子事件太扯，她又擺出嫌惡的臉色，我就近一步的追問「到底你對我有什麼意見？為何常常在小事情上鬧情緒？」她開始把近期發生的瓦斯漏氣、到東部出差等等事情，都怪到我頭上，說我都針對她。我跟她解釋這些事情，也只是被老闆跟她兒子交代，轉達請她做或是配合，並非我的意見或想法。她轉身就走，嘴裡念念有詞，根本不想理我。但衝突已經越發越烈，我累積許久的委屈和怒氣也一發不可收拾。
我們起衝突後，彼此的聲音都很大，我情緒一下子衝了上來就爆哭（真的是像孩子一樣的爆哭，哭得上氣不接下氣那種，哭聲跟說話的聲音夾雜在一起），滿腹委屈的我，對著外勞怒吼「我生病了，都是因為你」。老闆問我們在吵什麼，我跟她都各自表述了當天的問題，和從以前就開始結下樑子的原因。（其實外勞因為語言上的問題，她國語聽得懂一些，剩下就是用猜的，但她說常常聽到我跟老闆講話提到她的名字，她認為我在老闆面前都是講她的壞話。）
因為這段時間忍耐太久、實在受不了，想要逃離現場。我打給老闆的女兒，請她來照顧她的母親，深怕我等一下、提早下班後，只剩下她們兩人在家會有問題。（之前幾次老闆跟我抱怨，有時候外勞會對她發脾氣、擺臭臉、粗手粗腳的）。老闆的女兒之前已經知道，我去看了身心科確診憂鬱症。所以她過來之後，先看一下我的狀況，當時我已經平靜很多、也停止哭泣。她把外勞找去客廳講話，基本上就是解釋憂鬱症，還有希望所有的人都是一個團隊、互相協助之類的。外勞聽了「全英文版」的說明後，哭著來抱抱我、跟我說對不起。
大致上就是這樣的經過，應該算雲霄飛車式的Happy Ending吧
聽完我的敘述，醫師回答：「都到這樣的狀況，你還在為老闆的安全擔心，我想她自己能做主，老闆會自己負責。別人不必為你的憂鬱症負責，你要自己負責。卡關的事往往是生命中重要的事，而且會一直發生，直到我們理解。過度的情緒也是造成身邊人的負擔，就像哭泣有時候會變成武器。」
回到今天的主題「千憂解？從百到千，比較厲害嗎？」
我這次到醫院的身心科就診，除了醫生開千憂解的抗憂鬱藥給我，這次問診時醫師的回答「別人不必為我的憂鬱症負責，我要自己負責。」真的當頭棒喝的一句話，也像是一句話點醒夢中人。從最早因為S小姐的情緒勒索，造成我憂鬱和離開當時非常喜歡的工作，到現在外勞的情緒霸凌，讓我的憂鬱症復發，我原以為只要責怪別人、把憂鬱的主因指向別人，從事發現場、關係人身邊逃走，我就可以放下生病的原因，好好過我的人生。
現在，我才知道，過去發生的事，都已經是不可逆的事實，抗憂鬱藥雖然有效的讓我的情緒平緩，但我需要為自己的憂鬱症負責，直到體會了這句話的意義，我才真正的開始接受憂鬱症，往復原的道路前進。我相信，如果我沒有這樣的大徹大悟，就算換成萬憂解，也救不了深陷憂鬱症的我。
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