脱憂練習曲
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關於名稱，脱憂就像是脫單，很多單身的人渴望脫離單身生活找到合適的對象，身為一個憂鬱症患者，則是希望可以脫離憂鬱症，恢復自由人生。
這是一個關於我罹患憂鬱症後，透過醫院身心科醫師治療、諮商，和透過不同練習的個人心得與分享，希望你喜歡。＃憂鬱症＃諮商＃身心科
神奇的事總是一件接著一件而來，我想這也許是身心的試煉，或者我其實活在「異世界」要打怪？還是活在「平行時空」過著另外一個身份的我？
我先聲明上一集的怪手是我開的，但這一集的怪手駕駛卻是國中導師？
神奇的事總是一件接著一件而來，我想這也許是身心的試煉，或者我其實活在「異世界」要打怪？還是活在「平行時空」過著另外一個身份的我？
我先聲明上一集的怪手是我開的，但這一集的怪手駕駛卻是國中導師？
最近真的是很神奇，不同求學階段的關係人連絡上，剛開始都是開心的，卻在敘舊的過程中，不小心挖出以前的創傷，才有今天的主題「到底是誰開怪手來挖舊傷」呢？
一個高中時期的同學來工作室捧場，她有收聽我的Podcast，所以也知道我有憂鬱症，敘舊的過程中我談起，諮商時心理師有建議我可以想想看，過去的經歷中，
最近真的是很神奇，不同求學階段的關係人連絡上，剛開始都是開心的，卻在敘舊的過程中，不小心挖出以前的創傷，才有今天的主題「到底是誰開怪手來挖舊傷」呢？
一個高中時期的同學來工作室捧場，她有收聽我的Podcast，所以也知道我有憂鬱症，敘舊的過程中我談起，諮商時心理師有建議我可以想想看，過去的經歷中，
接續上一集分享的錯誤轉念運用方法，今天要跟大家分享，我是經歷什麼樣的過程，才真正領悟轉念是結果。
接續上一集分享的錯誤轉念運用方法，今天要跟大家分享，我是經歷什麼樣的過程，才真正領悟轉念是結果。
原本關於「轉念」的主題想要安排後面一點再分享，但身邊的朋友或是臉友，常常遇到不順心的事情或是人際關係上的問題，都會說「轉念」就好，我之前曾提到「轉念是結果、而不是方式」，現在就讓我分享我對轉念的心得。
原本關於「轉念」的主題想要安排後面一點再分享，但身邊的朋友或是臉友，常常遇到不順心的事情或是人際關係上的問題，都會說「轉念」就好，我之前曾提到「轉念是結果、而不是方式」，現在就讓我分享我對轉念的心得。
剛開始要離職前，對於被逼著只能逃離當時的職場，逃離造成我憂鬱的主要加害者身邊，我是相當憤恨不平也覺得很受傷的，自己認為應該要被離職的是加害者，因為不是只有我一個人被害，也認為加害者離開後一切都會恢復正常，但因為加害者S小姐宣稱她的後台硬，指出是大老闆，而小老闆非常需要她，對我來說離職就是唯一出路。
剛開始要離職前，對於被逼著只能逃離當時的職場，逃離造成我憂鬱的主要加害者身邊，我是相當憤恨不平也覺得很受傷的，自己認為應該要被離職的是加害者，因為不是只有我一個人被害，也認為加害者離開後一切都會恢復正常，但因為加害者S小姐宣稱她的後台硬，指出是大老闆，而小老闆非常需要她，對我來說離職就是唯一出路。
上集說到在諮商室外等待時，突然想起一個長輩，他在2022年3月離世，我跟他沒有血緣關係，但是有一段幾個月的緣分。突然，悲傷的感覺浮現，好想哭。到底我跟他之間的緣分和為何牽動傷感的情緒，聽我娓娓道來。
上集說到在諮商室外等待時，突然想起一個長輩，他在2022年3月離世，我跟他沒有血緣關係，但是有一段幾個月的緣分。突然，悲傷的感覺浮現，好想哭。到底我跟他之間的緣分和為何牽動傷感的情緒，聽我娓娓道來。
上次談到親人的議題，跟諮商師聊到關於媽媽的娘家事件。這次他希望我可以談談爸爸跟我憂鬱症有沒有關係？或是平常的互動如何。
關於爸爸，我坦白的說印象並非很深刻，因為他在我小時候是一名跑船員，應該有幾年間，能見到他的時間就是他結束幾個月的跑船行程，回到家裏休假的那個星期。他的船屬於去國外的商船，所以工作
上次談到親人的議題，跟諮商師聊到關於媽媽的娘家事件。這次他希望我可以談談爸爸跟我憂鬱症有沒有關係？或是平常的互動如何。
關於爸爸，我坦白的說印象並非很深刻，因為他在我小時候是一名跑船員，應該有幾年間，能見到他的時間就是他結束幾個月的跑船行程，回到家裏休假的那個星期。他的船屬於去國外的商船，所以工作
在第一次與諮商師相親之後，今天是第二次的諮商，諮商師問我
「在你人生經歷中，有沒有除了工作上之外，讓你憂鬱的人事物呢？
或許我們可以談談家庭的其他人。」
在第一次與諮商師相親之後，今天是第二次的諮商，諮商師問我
「在你人生經歷中，有沒有除了工作上之外，讓你憂鬱的人事物呢？
或許我們可以談談家庭的其他人。」
今天是[自我修復的N種練習]系列，要跟大家談一談「斷捨離」對我的幫助，還有透過真正執行斷捨離的過程，有沒有遇到什麼問題？我成功斷捨離了嗎？
第一次看日本作家山下英子撰寫的書「斷捨離」，其實還沒有FU。因為我住的老家各個地方都堆了很多東西.......
今天是[自我修復的N種練習]系列，要跟大家談一談「斷捨離」對我的幫助，還有透過真正執行斷捨離的過程，有沒有遇到什麼問題？我成功斷捨離了嗎？
第一次看日本作家山下英子撰寫的書「斷捨離」，其實還沒有FU。因為我住的老家各個地方都堆了很多東西.......
我的就診備忘錄是這樣寫的，「上次初診之後，慢慢心情比較穩定，8/19（五）去內科診所看高血壓的問題，醫生要我追蹤一個星期的早晚血壓，8/24（三）回診時、現場測量血壓還是很高，一週的血壓紀錄狀況也是不理想，所以醫師確診為高血壓後，我開始吃降高血壓的藥，吃藥之後血壓已經慢慢控制住了.....
我的就診備忘錄是這樣寫的，「上次初診之後，慢慢心情比較穩定，8/19（五）去內科診所看高血壓的問題，醫生要我追蹤一個星期的早晚血壓，8/24（三）回診時、現場測量血壓還是很高，一週的血壓紀錄狀況也是不理想，所以醫師確診為高血壓後，我開始吃降高血壓的藥，吃藥之後血壓已經慢慢控制住了.....
當有人對我說「不要想太多」，我自己就會默默哼起這首李玖哲的「想太多」，歌詞段落寫著「是我想太多，你總這樣說，但你卻沒有，真的心疼我」.....
當有人對我說「不要想太多」，我自己就會默默哼起這首李玖哲的「想太多」，歌詞段落寫著「是我想太多，你總這樣說，但你卻沒有，真的心疼我」.....
上一篇文提到引發我憂鬱症的「觸發事件」分享，寫到那段經歷還是令我不太舒服，不過，今天想要分享的是，身心科診所的初體驗，到底這是段什麼樣的經驗?
上一篇文提到引發我憂鬱症的「觸發事件」分享，寫到那段經歷還是令我不太舒服，不過，今天想要分享的是，身心科診所的初體驗，到底這是段什麼樣的經驗?
會不會有人認為憂鬱症的人，就是抗壓性太低、不知足、想太多，或是對憂鬱症的刻板印象和污名化，足不出戶、負面思考、無用的人，一定是裝出來想要躲避責任啦～
雖然在網路上google「憂鬱症抗壓性低」的關鍵字，就可以找出多篇文章闡述憂鬱症，有時就是抗壓性太高，才會得憂鬱症。
以我自己為例，第一次憂鬱症的「觸
會不會有人認為憂鬱症的人，就是抗壓性太低、不知足、想太多，或是對憂鬱症的刻板印象和污名化，足不出戶、負面思考、無用的人，一定是裝出來想要躲避責任啦～
雖然在網路上google「憂鬱症抗壓性低」的關鍵字，就可以找出多篇文章闡述憂鬱症，有時就是抗壓性太高，才會得憂鬱症。
以我自己為例，第一次憂鬱症的「觸
上一篇文章中跟大家談到我去醫院身心科初診的經驗，當看診時跟醫師討論到想要搭配諮商，但是上網查了一下，私人診所大部分都是以2,000元的鐘點費起跳，身心科醫師這邊對於諮商有什麼建議嗎？我適合嗎？
上一篇文章中跟大家談到我去醫院身心科初診的經驗，當看診時跟醫師討論到想要搭配諮商，但是上網查了一下，私人診所大部分都是以2,000元的鐘點費起跳，身心科醫師這邊對於諮商有什麼建議嗎？我適合嗎？
上篇說到恐慌症的兩次發作經驗，還有終於走到身心科的診間外。掛到身心科之後，還有大約一週的時間，我打開手機的備忘錄APP，新增了一個檔案「身心科看診」，打上2022/8/17的日期，開始撰寫我為什麼會到身心看診的原因，及過去2018年曾經被診斷為「輕度憂鬱症」，希望...
上篇說到恐慌症的兩次發作經驗，還有終於走到身心科的診間外。掛到身心科之後，還有大約一週的時間，我打開手機的備忘錄APP，新增了一個檔案「身心科看診」，打上2022/8/17的日期，開始撰寫我為什麼會到身心看診的原因，及過去2018年曾經被診斷為「輕度憂鬱症」，希望...
嗨，這是「脱憂練習曲」的第二篇章，我是摩羯座。
關於名稱，脱憂就像是脫單，很多單身的人渴望脫離單身生活找到合適的對象，而身為一個憂鬱症患者，則是希望可以脫離憂鬱症，恢復自由人生。
今天的主題「像薄鹽醬油般，有點鹹但不會死鹹？」，要從我第一次去身心科就診（不是去逛超市）開始寫，過程中發生什麼事？
嗨，這是「脱憂練習曲」的第二篇章，我是摩羯座。
關於名稱，脱憂就像是脫單，很多單身的人渴望脫離單身生活找到合適的對象，而身為一個憂鬱症患者，則是希望可以脫離憂鬱症，恢復自由人生。
今天的主題「像薄鹽醬油般，有點鹹但不會死鹹？」，要從我第一次去身心科就診（不是去逛超市）開始寫，過程中發生什麼事？
關於專欄主題「脱憂練習曲」，脱憂就像是脫單，很多單身的人渴望脫離單身生活找到合適的對象，而身為一個憂鬱症患者，則是希望可以脫離憂鬱症，恢復自由人生。大家應該常聽到「母胎單身」，形容從小到大都沒有戀愛經歷一直處於單身狀態的人，但應該沒有聽過「母胎憂鬱」，雖然追朔憂鬱的成因也可能會探究原生家庭或是在子宮
關於專欄主題「脱憂練習曲」，脱憂就像是脫單，很多單身的人渴望脫離單身生活找到合適的對象，而身為一個憂鬱症患者，則是希望可以脫離憂鬱症，恢復自由人生。大家應該常聽到「母胎單身」，形容從小到大都沒有戀愛經歷一直處於單身狀態的人，但應該沒有聽過「母胎憂鬱」，雖然追朔憂鬱的成因也可能會探究原生家庭或是在子宮
神奇的事總是一件接著一件而來，我想這也許是身心的試煉，或者我其實活在「異世界」要打怪？還是活在「平行時空」過著另外一個身份的我？
我先聲明上一集的怪手是我開的，但這一集的怪手駕駛卻是國中導師？
神奇的事總是一件接著一件而來，我想這也許是身心的試煉，或者我其實活在「異世界」要打怪？還是活在「平行時空」過著另外一個身份的我？
我先聲明上一集的怪手是我開的，但這一集的怪手駕駛卻是國中導師？
最近真的是很神奇，不同求學階段的關係人連絡上，剛開始都是開心的，卻在敘舊的過程中，不小心挖出以前的創傷，才有今天的主題「到底是誰開怪手來挖舊傷」呢？
一個高中時期的同學來工作室捧場，她有收聽我的Podcast，所以也知道我有憂鬱症，敘舊的過程中我談起，諮商時心理師有建議我可以想想看，過去的經歷中，
最近真的是很神奇，不同求學階段的關係人連絡上，剛開始都是開心的，卻在敘舊的過程中，不小心挖出以前的創傷，才有今天的主題「到底是誰開怪手來挖舊傷」呢？
一個高中時期的同學來工作室捧場，她有收聽我的Podcast，所以也知道我有憂鬱症，敘舊的過程中我談起，諮商時心理師有建議我可以想想看，過去的經歷中，
接續上一集分享的錯誤轉念運用方法，今天要跟大家分享，我是經歷什麼樣的過程，才真正領悟轉念是結果。
接續上一集分享的錯誤轉念運用方法，今天要跟大家分享，我是經歷什麼樣的過程，才真正領悟轉念是結果。
原本關於「轉念」的主題想要安排後面一點再分享，但身邊的朋友或是臉友，常常遇到不順心的事情或是人際關係上的問題，都會說「轉念」就好，我之前曾提到「轉念是結果、而不是方式」，現在就讓我分享我對轉念的心得。
原本關於「轉念」的主題想要安排後面一點再分享，但身邊的朋友或是臉友，常常遇到不順心的事情或是人際關係上的問題，都會說「轉念」就好，我之前曾提到「轉念是結果、而不是方式」，現在就讓我分享我對轉念的心得。
剛開始要離職前，對於被逼著只能逃離當時的職場，逃離造成我憂鬱的主要加害者身邊，我是相當憤恨不平也覺得很受傷的，自己認為應該要被離職的是加害者，因為不是只有我一個人被害，也認為加害者離開後一切都會恢復正常，但因為加害者S小姐宣稱她的後台硬，指出是大老闆，而小老闆非常需要她，對我來說離職就是唯一出路。
剛開始要離職前，對於被逼著只能逃離當時的職場，逃離造成我憂鬱的主要加害者身邊，我是相當憤恨不平也覺得很受傷的，自己認為應該要被離職的是加害者，因為不是只有我一個人被害，也認為加害者離開後一切都會恢復正常，但因為加害者S小姐宣稱她的後台硬，指出是大老闆，而小老闆非常需要她，對我來說離職就是唯一出路。
上集說到在諮商室外等待時，突然想起一個長輩，他在2022年3月離世，我跟他沒有血緣關係，但是有一段幾個月的緣分。突然，悲傷的感覺浮現，好想哭。到底我跟他之間的緣分和為何牽動傷感的情緒，聽我娓娓道來。
上集說到在諮商室外等待時，突然想起一個長輩，他在2022年3月離世，我跟他沒有血緣關係，但是有一段幾個月的緣分。突然，悲傷的感覺浮現，好想哭。到底我跟他之間的緣分和為何牽動傷感的情緒，聽我娓娓道來。
上次談到親人的議題，跟諮商師聊到關於媽媽的娘家事件。這次他希望我可以談談爸爸跟我憂鬱症有沒有關係？或是平常的互動如何。
關於爸爸，我坦白的說印象並非很深刻，因為他在我小時候是一名跑船員，應該有幾年間，能見到他的時間就是他結束幾個月的跑船行程，回到家裏休假的那個星期。他的船屬於去國外的商船，所以工作
上次談到親人的議題，跟諮商師聊到關於媽媽的娘家事件。這次他希望我可以談談爸爸跟我憂鬱症有沒有關係？或是平常的互動如何。
關於爸爸，我坦白的說印象並非很深刻，因為他在我小時候是一名跑船員，應該有幾年間，能見到他的時間就是他結束幾個月的跑船行程，回到家裏休假的那個星期。他的船屬於去國外的商船，所以工作
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「在你人生經歷中，有沒有除了工作上之外，讓你憂鬱的人事物呢？
或許我們可以談談家庭的其他人。」
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「在你人生經歷中，有沒有除了工作上之外，讓你憂鬱的人事物呢？
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今天是[自我修復的N種練習]系列，要跟大家談一談「斷捨離」對我的幫助，還有透過真正執行斷捨離的過程，有沒有遇到什麼問題？我成功斷捨離了嗎？
第一次看日本作家山下英子撰寫的書「斷捨離」，其實還沒有FU。因為我住的老家各個地方都堆了很多東西.......
我的就診備忘錄是這樣寫的，「上次初診之後，慢慢心情比較穩定，8/19（五）去內科診所看高血壓的問題，醫生要我追蹤一個星期的早晚血壓，8/24（三）回診時、現場測量血壓還是很高，一週的血壓紀錄狀況也是不理想，所以醫師確診為高血壓後，我開始吃降高血壓的藥，吃藥之後血壓已經慢慢控制住了.....
我的就診備忘錄是這樣寫的，「上次初診之後，慢慢心情比較穩定，8/19（五）去內科診所看高血壓的問題，醫生要我追蹤一個星期的早晚血壓，8/24（三）回診時、現場測量血壓還是很高，一週的血壓紀錄狀況也是不理想，所以醫師確診為高血壓後，我開始吃降高血壓的藥，吃藥之後血壓已經慢慢控制住了.....
當有人對我說「不要想太多」，我自己就會默默哼起這首李玖哲的「想太多」，歌詞段落寫著「是我想太多，你總這樣說，但你卻沒有，真的心疼我」.....
當有人對我說「不要想太多」，我自己就會默默哼起這首李玖哲的「想太多」，歌詞段落寫著「是我想太多，你總這樣說，但你卻沒有，真的心疼我」.....
上一篇文提到引發我憂鬱症的「觸發事件」分享，寫到那段經歷還是令我不太舒服，不過，今天想要分享的是，身心科診所的初體驗，到底這是段什麼樣的經驗?
上一篇文提到引發我憂鬱症的「觸發事件」分享，寫到那段經歷還是令我不太舒服，不過，今天想要分享的是，身心科診所的初體驗，到底這是段什麼樣的經驗?
會不會有人認為憂鬱症的人，就是抗壓性太低、不知足、想太多，或是對憂鬱症的刻板印象和污名化，足不出戶、負面思考、無用的人，一定是裝出來想要躲避責任啦～
雖然在網路上google「憂鬱症抗壓性低」的關鍵字，就可以找出多篇文章闡述憂鬱症，有時就是抗壓性太高，才會得憂鬱症。
以我自己為例，第一次憂鬱症的「觸
會不會有人認為憂鬱症的人，就是抗壓性太低、不知足、想太多，或是對憂鬱症的刻板印象和污名化，足不出戶、負面思考、無用的人，一定是裝出來想要躲避責任啦～
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以我自己為例，第一次憂鬱症的「觸
上一篇文章中跟大家談到我去醫院身心科初診的經驗，當看診時跟醫師討論到想要搭配諮商，但是上網查了一下，私人診所大部分都是以2,000元的鐘點費起跳，身心科醫師這邊對於諮商有什麼建議嗎？我適合嗎？
上一篇文章中跟大家談到我去醫院身心科初診的經驗，當看診時跟醫師討論到想要搭配諮商，但是上網查了一下，私人診所大部分都是以2,000元的鐘點費起跳，身心科醫師這邊對於諮商有什麼建議嗎？我適合嗎？
上篇說到恐慌症的兩次發作經驗，還有終於走到身心科的診間外。掛到身心科之後，還有大約一週的時間，我打開手機的備忘錄APP，新增了一個檔案「身心科看診」，打上2022/8/17的日期，開始撰寫我為什麼會到身心看診的原因，及過去2018年曾經被診斷為「輕度憂鬱症」，希望...
上篇說到恐慌症的兩次發作經驗，還有終於走到身心科的診間外。掛到身心科之後，還有大約一週的時間，我打開手機的備忘錄APP，新增了一個檔案「身心科看診」，打上2022/8/17的日期，開始撰寫我為什麼會到身心看診的原因，及過去2018年曾經被診斷為「輕度憂鬱症」，希望...
嗨，這是「脱憂練習曲」的第二篇章，我是摩羯座。
關於名稱，脱憂就像是脫單，很多單身的人渴望脫離單身生活找到合適的對象，而身為一個憂鬱症患者，則是希望可以脫離憂鬱症，恢復自由人生。
今天的主題「像薄鹽醬油般，有點鹹但不會死鹹？」，要從我第一次去身心科就診（不是去逛超市）開始寫，過程中發生什麼事？
嗨，這是「脱憂練習曲」的第二篇章，我是摩羯座。
關於名稱，脱憂就像是脫單，很多單身的人渴望脫離單身生活找到合適的對象，而身為一個憂鬱症患者，則是希望可以脫離憂鬱症，恢復自由人生。
今天的主題「像薄鹽醬油般，有點鹹但不會死鹹？」，要從我第一次去身心科就診（不是去逛超市）開始寫，過程中發生什麼事？
關於專欄主題「脱憂練習曲」，脱憂就像是脫單，很多單身的人渴望脫離單身生活找到合適的對象，而身為一個憂鬱症患者，則是希望可以脫離憂鬱症，恢復自由人生。大家應該常聽到「母胎單身」，形容從小到大都沒有戀愛經歷一直處於單身狀態的人，但應該沒有聽過「母胎憂鬱」，雖然追朔憂鬱的成因也可能會探究原生家庭或是在子宮
關於專欄主題「脱憂練習曲」，脱憂就像是脫單，很多單身的人渴望脫離單身生活找到合適的對象，而身為一個憂鬱症患者，則是希望可以脫離憂鬱症，恢復自由人生。大家應該常聽到「母胎單身」，形容從小到大都沒有戀愛經歷一直處於單身狀態的人，但應該沒有聽過「母胎憂鬱」，雖然追朔憂鬱的成因也可能會探究原生家庭或是在子宮