關於名稱，脱憂就像是脫單，很多單身的人渴望脫離單身生活找到合適的對象，身為一個憂鬱症患者，則是希望可以脫離憂鬱症，恢復自由人生。
這是一個關於我罹患憂鬱症後，透過醫院身心科醫師藥物治療、諮商，和透過不同練習的個人心得與分享，希望你喜歡。
接續上一集分享的錯誤轉念運用方法，今天要跟大家分享，我是經歷什麼樣的過程，才真正領悟轉念是結果。像我去內科就醫後，觀察到高血壓需要吃藥，心臟問題不大已經停藥，心悸狀況也逐漸消失後，我做了一次免費的基本健康檢查。報告上，我的膽固醇和血糖的指數高過標準，老醫師說你改變一下飲食習慣和多運動，我們追蹤一個月試試看。一個月後抽血看報告，老醫師說這樣高的數字對健康實在不好，我今天會加開降膽固醇跟降血糖的藥給你，每天先吃一顆，再繼續追蹤。
離開診所後，我超氣的，為何除了憂鬱症的藥、血壓藥，還要吃膽固醇跟血糖的藥，到底在幹什麼？首先我對老醫師生氣，氣他一直開藥給我吃，我明明就還很健康，而且體重下降很多（快7公斤），怎麼可能膽固醇過高，我有運動啊（一週至少五天快走40分鐘），我知道愛吃肉、運動不夠是主因，可是還是氣。
當我邊走邊生氣時，我感受到自己的情緒，我緩了一下呼吸。
問自己「我到底在氣什麼？」我自問自答「我對於吃這麼多藥不開心」「我對於瘦下來身體還是不健康而生氣」「我對醫師是不是很愛開藥、喜歡多一點慢性病人而生氣」，然後我自己都想笑了，雖然診所或是醫院都要有病人才有收入，但醫師會因為要開藥而開藥？為了請健保而不顧病人健康嗎？我相信身心科的醫師跟內科醫師都是針對我的病症，才開藥讓我慢慢調整的，我到底在發什麼神經？回家乖乖吃藥，按照老醫師教導的調整飲食，運動量再增加就是。
我再往裡面挖深點，我問自己「是否有什麼更深的憂慮引發我的情緒？」我再緩一緩呼吸，喔！我知道了「我一直被到處都有洗腎中心的招牌嚇到，加上常常聽說藥吃太多，老了就要洗腎」這樣的觀念存在我內心很底層的地方，所以「加開藥事件」觸發了「生氣的情緒」，我就把這情緒怪罪到開藥的醫師身上。我搖搖頭，覺得自己好傻、好好笑，老醫師都有說明目前的藥量都很輕，如果能從飲食、運動方面改善，以後數字正常了，是不用像高血壓藥必須吃到一百五十歲啦！
如果我一開始就告訴自己要「轉念」，不要質疑醫師的專業，開藥就要吃，跟我把前因後果和吃藥的情緒反應過程梳理過一次後，遵照醫囑回家乖乖吃藥的決定，那我是不是無法發現內心底層對藥物跟洗腎的憂慮，避開跟自己對話的機會？我就錯失一次好好認識自己，到底事件代表何種意義的時機。
兩種方式只看結果都是相同的，但經過卻是大不同，對自己的意義也差異很大。所以我說「轉念是結果，不是方法」，今天的分享就到這裡，希望你喜歡。
