FUNDAY線上英語教育平台｜學會休息

你懂得休息嗎？台灣一到假日，從觀光景點、高速公路、餐廳、美食街等，到處人滿為患，人明明是放假反而比工作時更累，隔週更沒精神體力上班。

別忘了放假的目的，是為了讓身心靈充份獲得放鬆。如果你工作時常常提不起勁，那就很有可能是休假時出了問題。要如何讓自己在休假時能充份休息，請參考以下建議：

１．當週事當週畢

如果有些工作或功課要在下週一交付，那就盡可能在本週五前完成，若拖到假日再來找時間完成，身心反而無法獲得充份休息。

２．勿太勞累

許多人喜歡在假日時從事高強度運動，比方說爬山、長跑、上健身房等，疲勞感容易遞延到週間工作日，真需要安排高強度運動的話則盡量不要安排在工作前一天。如果假日是要跟朋友或家人出遠門，則盡量避開塞車時段、路段，也盡量不要晚歸，否則疲勞感一定會影響到隔週的工作狀態。

３．身心靈均衡

假日不該只是吃喝玩樂。除了可以去戶外走走之外，也是調整與沉澱心情的最佳時刻，窩在家裡聽音樂、看一兩本書，或是參加宗教或藝文展覽等靜態活動，讓自己的心靈能夠獲得一些啟發與滋養，也是非常棒的安排。

４．節制花費

月光族的人有一大半都是在假日花費最高，無論是享受美食、購物還是旅遊，這些帳單只會累積更多的心理壓力，讓你放完假心情更沉重。如果已經有負債，假日更要懂得節制，心情才能獲得喘息。

５．一定要睡飽

許多人一到假日就開始熬夜、日夜顛倒，長期下來不只無法好好休息，對健康的傷害也更大，因此假日無論從事什麼活動，都一定要讓自己有充足的睡眠時間，否則睡眠負債累積太多，就會影響到健康。

６．整理家務

假日是打掃家裡最好的時刻，可以的話每週都可以安排重點打掃區域，家裡環境整潔又舒服，住在裡面的人心情自然也會常常保持輕鬆愉快。

記得休息是為了走更長遠的路，而不是讓自己更疲累喔！

願大家都能好好休息。