阿崴閱讀-周末改造計畫
周末要休息，這是上帝規定的!
周末改造計畫-讓身心關機2天，打造快樂的365天
The Weekend Effect- The Life-Changing Benefits of Taking Two Days off
作者：卡特里娜．翁斯塔。時報出版。
休息是為了走更長遠的路，暫時不能出國之後，忽然發現日常的休假變得更加關鍵了!
迷之音：以前為了出國的連續假日，可是可以當作燃料燃燒好幾個月XD
看起來似乎有些老生常談，但其實有些跟現實背離。有多少日子，我們會再休假日的最後晚上開始逐一的檢查信箱，甚至開始發信交辦事務，感覺自己在工作日之前就開始調整狀態，進入工作節奏，不過這樣真的是好的嗎?
又或是許多新創辦公室或科技產業，創造了非常舒適的環境，無限暢飲的飲料零食，可以調整心情的遊戲室。是否也變項的模糊了工作與生活的邊界，默默的把你綁在辦公室更加的久?
書裡透過了邏輯的闡述，人們怎麼花了大半個世紀爭取而來的周末休假，又怎麼樣的失去。最關鍵的是，透過正確適當的周末休息，是可以如何達成自我實現的滿足，讓你工作的投入產出效率更高!
那周末到底應該用來做些甚麼呢?有多少時日，週末生活從年少的球場打球打整天，變成打整天的電動，過往荒唐的WOW的出團，又到了無限追劇。好像這樣看來，還不如投入工作之中，創造更多的工作成就與產出。
在書中的第三章，作者提點了兩大方向：與人連結。深度休閒。
上上一代的假日室婆媽們串門子聊天的世代，人與人多數都可望有所連結，實際的對話聊天互動，包含親密關係也是，有多久沒有好好地跟一個人面對面說話了呢?你以為在社群軟體上的密切互動，就是真誠的好朋友嗎?還是是一場大家聊著當年的荒唐事而破聲大笑呢?親密關係也是，有許多人在床前還是持續看著手機，幫彼此的貼文按讚，但可能不曾好好的聊聊天甚至有更親密的互動。
深度休閒可以創造更持久的幸福感。有鑑於太多優秀的心裡跟流程體驗的專家投入了當紅科技業，透過不間段的成就刺激設計遊戲，連串流平台看完一集的片尾還沒播完，下一集倒數6秒就要自動撥放，還搭配了經過精密演算的有效縮圖吸引你。這些都是休閒，偶爾為之也是滿好的，不過真正能夠持久的幸福感會來自於深度休閒，可能是著色曼陀囉，手作DIY活動，烹調，甚至是社區活動的志工行為，這些不是為獎勵而做，而是為了快樂而做的!
但回頭看看，我周末不追劇，但卻有無限的家事放在那哩，一到五太忙了，六日才能好好打掃洗衣。又或是為了小孩，排了滿滿的活動，連自己的時間也沒有。這就沒甚麼妙方，家事能讓機器人做的就不要自己做，少做事。用心當父母，也別忘了做自己。
最後如果可以的話，作者透過大量的實證與研究，大自然與藝術會是最好的周末休閒方式。
美好周末的十大宣言
1.與人建立連結
2.付出關懷
3.盡情玩樂
4.走進大自然
5.追尋美的事物
6.凡事少做點
7.別制定計畫，多留點空白
8.漫步閒逛
9.保持好奇
10.活在當下
好書分享給大家，你有多久沒有好好放個假了?特別是以前都依賴著每年一次或兩次的出國，在疫情的當下，應該好好重新思考放不了五天的連續假日，好好把每個禮拜的周休或是排休好好的休息，高效專注的八小時產出絕對不會輸給疲憊不堪的14小時連續工作。
2022/04
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
不知道大家休假會做些什麼樣的活動呢?出門走走還是享用一杯下午茶?看一本書?
我目前一個星期是休息一天，每到快放假了總會幻想假日要做什麼。例如:早起悠閒吃著早餐、追個劇、或是走去星巴克點杯飲料坐坐。
但幻想總是美好的! 現實是殘酷的!
現實就是每次睡醒早就已經中午或是下午了! 原本想好的要吃
把工作辭了，去旅行一段時間休息一下
只要是上班族，應該多少都曾有過這個想法，每個疲憊的夜晚，對工作倦怠時，我們就會產生這種慾望，但不久之後，現實面的問題總會浮現。
⌈要怎麼過生活?⌋，⌈回來之後還找得到工作嗎?⌋嘆了一口氣後，隔天就繼續上班了。
許多國家已經開始實驗週休三日的政策，英國、冰島和日本的案例均表明，週休三日對於減少工作壓力、提高工作效率和創造力具有積極的影響。
文章提出了在臺灣逐步實施週休三日的觀點，並探討了企業的顧慮和成本。
最終呼籲讓臺灣的工作環境更進一步。
但當存款持續減少，我意識到不能再這樣下去，自由必須伴隨著責任。於是，我開始在網上尋找待業期間的生活規劃。那麼待業的儀式感是什麼，就讓我用我的安排方式來分享吧！
每次到了星期五都很期待，星期日又過得特別快，每個小時都好像比平常少了好幾分鐘，心裡還特別累，真希望星期一不要來。
為什麼明明休了兩天假還是這麼累 ?
讀完《週末改造計畫》我發現，放假完會感覺累或是心裡沉沉的，跟你去哪裡、做什麼沒有太大關係，最主要的，是你的日子選擇怎麼過，是主動的還是
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
不知道大家休假會做些什麼樣的活動呢?出門走走還是享用一杯下午茶?看一本書?
我目前一個星期是休息一天，每到快放假了總會幻想假日要做什麼。例如:早起悠閒吃著早餐、追個劇、或是走去星巴克點杯飲料坐坐。
但幻想總是美好的! 現實是殘酷的!
現實就是每次睡醒早就已經中午或是下午了! 原本想好的要吃
把工作辭了，去旅行一段時間休息一下
只要是上班族，應該多少都曾有過這個想法，每個疲憊的夜晚，對工作倦怠時，我們就會產生這種慾望，但不久之後，現實面的問題總會浮現。
⌈要怎麼過生活?⌋，⌈回來之後還找得到工作嗎?⌋嘆了一口氣後，隔天就繼續上班了。
許多國家已經開始實驗週休三日的政策，英國、冰島和日本的案例均表明，週休三日對於減少工作壓力、提高工作效率和創造力具有積極的影響。
文章提出了在臺灣逐步實施週休三日的觀點，並探討了企業的顧慮和成本。
最終呼籲讓臺灣的工作環境更進一步。
但當存款持續減少，我意識到不能再這樣下去，自由必須伴隨著責任。於是，我開始在網上尋找待業期間的生活規劃。那麼待業的儀式感是什麼，就讓我用我的安排方式來分享吧！
每次到了星期五都很期待，星期日又過得特別快，每個小時都好像比平常少了好幾分鐘，心裡還特別累，真希望星期一不要來。
為什麼明明休了兩天假還是這麼累 ?
讀完《週末改造計畫》我發現，放假完會感覺累或是心裡沉沉的，跟你去哪裡、做什麼沒有太大關係，最主要的，是你的日子選擇怎麼過，是主動的還是