方格精選
失速時代的求生指南｜三個方法開啟自我對話
閱讀時間約 3 分鐘
身處無時無刻不在變化的時代，產業結構和經濟趨勢每隔十年就經歷一次更迭，人們的生活型態轉變，新的價值觀不斷被創造，為跟上時代的腳步我們迫切學習新事物，試圖讓自己迎合大眾期待，不甘落於人後的聲音盤旋在腦中。然而，我們經常疲於無止境的疾走，在努力過後仍然感到挫敗，開始自我厭棄、消極地認定一切無法掌控。
當我們面對煩惱，多數人會尋求問題的解決方式，有時嘗試各種方法過後，發現問題依然存在。Susan Kuang在《斜槓青年實踐版》這本書中提出三個方法，困頓的同時試著與內在連結，也許只要換位思考，問題也跟著消失了。
「人不是被事情本身困擾，而是被其對事情的看法所困擾。」～古希臘哲學家艾比克泰德～
養成寫成長日記的習慣
之前的文章中有提到「觀察者效應」，人類的大腦容易放大消極的資訊，而忽略積極的事物。好比在公司被上司批評，短短五分鐘可能就此影響一整天的心情。（延伸閱讀：辦到了日記～自我肯定的加法練習）
每晚睡前寫下成長日記，也可以簡單列出三件這一天為自己帶來成就感的事，這步驟的目的便是「刻意練習」轉換思維模式，白紙黑字讓正面事物一目了然，也能帶來幸福感與生活滿意度。
給自己積極的心理暗示
執行艱難任務之前，心理會冒出不安的聲音：「我可能會失敗」、「可以放棄嗎？」日常生活中產生的焦慮情緒，是因為現實與內心期待存在著衝突，人們往往受焦慮情緒影響，尚未行動就躊躇不前或選擇放棄。這時應該將信念轉變為積極的自我暗示，用意識驅使自己朝理想的目標前進。
讓每天都有個積極的開始
我們習慣滿足他人和外在事物，卻時常忘了重視自己。每天睜開眼就匆匆梳洗出門，二十四小時當中，有三分之一被公事佔據、三分之一睡眠，剩下的時間有好好對待自己嗎？到便利商店買微波便當、攤在沙發上追劇啃食垃圾食物、整個禮拜的髒衣服堆積在角落......庸庸碌碌度過每一天，回頭才恍然驚覺自己的生活一塌糊塗。
我將「積極的開始」這個步驟解讀為「儀式感」，儀式感是生活的催化劑，如同運動前的暖身練習，當你套上跑鞋、進行伸展的當下，便開始為接下來的衝刺做準備。可以為自己設計每天起床後的十分鐘促發練習，例如冥想、呼吸、拉伸等動作，都能幫助自己進入狀態，迎接嶄新的一天。（延伸閱讀：起床後六步驟高效生活～我的早晨儀式）
將這三個方法統整，剛好可以依序排入每天的行程：晨醒後的十分鐘、白天的心理暗示、睡前的成長日記，堅持一個月過後，來看看你的生活是否起了變化？
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
W.手工紋繡藝術學院
#點霧眉
眉毛做的不止是你的容貌
還有你本該高傲的自信心
--------------------------
#紋繡眉眼唇全科班教學
#紋繡半永久創業班
#霧眉紋眉
#仙韻霧眉
#粉墨眉
#粉黛眉
#紋眼線
#美瞳線
#紋唇漂唇繡唇霧唇
#改善唇色
#霧唇
#霧眉教學
「料理」是三級警戒期間，許多人或許會深有共鳴的話題。不只是親自下廚的過程，因為不需要通勤省下來的時間，似乎也讓更多人能更有餘裕地安排自己的飲食與步調，雖然失去了外出的自由，但整體的生活品質反而獲得相當的提升。與此同時，《老派少女的購物路線》這本與「料理」有關的書，也以文字撫慰了不少人的「胃口」。
「我想，人生中、失敗在所難免；但，沒有失敗的人生。」大豆田永久子如是說。莫名其妙的失敗少不了，但如此麻煩的人生絕不能(被說)是失敗的人生。不管途中有沒有人陪你走上多久，自己可以靠著自己，跌倒了那就站起來、紗窗歪了那就推正...
居家避疫就是開始清很久沒看的書。這本書主要是從研究者的角度，透過整理訪談和相關研究，呈現父親這個角色的在新生兒逐漸成長過程中具有舉足輕重的影響力。只是在社會經濟文化的轉變後，制度上不再鼓勵他們投入更多的時間和心力養兒育女，有一些科學研究證據支持，希望重新營造父親的養育角色。
古時候父親也許不一定有機
「老師，孩子到底應該幾歲開始寫字？」
「我的孩子寫功課字寫得不好看，應該怎麼辦？」
「功課寫得慢就算了，還常常多一點、少一撇，看了真是昏倒。」
身為家長的您，是否心中經常常有這些疑問呢？
爵士的大航海時代，裝備精良無庸置疑。但是在此，我想提供的是個指南針，既指向過去的經典，也指向當代爵士的精華。你可以讀到如八卦小報般的詼諧小故事，也可以讀到認真的導聆推薦。全面瞭解爵士樂的風貌，就趁現在啦！
中國近十年穩定發展，是與穩定的國際環境無法分割的。一旦中國與西方國家的關係陷入新冷戰的狀態，衝突就在所難免，而這樣的衝突會不會從貿易戰發展到軍事衝突，這個變數也是以前不存在，但是現在值得重視的。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
W.手工紋繡藝術學院
#點霧眉
眉毛做的不止是你的容貌
還有你本該高傲的自信心
--------------------------
#紋繡眉眼唇全科班教學
#紋繡半永久創業班
#霧眉紋眉
#仙韻霧眉
#粉墨眉
#粉黛眉
#紋眼線
#美瞳線
#紋唇漂唇繡唇霧唇
#改善唇色
#霧唇
#霧眉教學
「料理」是三級警戒期間，許多人或許會深有共鳴的話題。不只是親自下廚的過程，因為不需要通勤省下來的時間，似乎也讓更多人能更有餘裕地安排自己的飲食與步調，雖然失去了外出的自由，但整體的生活品質反而獲得相當的提升。與此同時，《老派少女的購物路線》這本與「料理」有關的書，也以文字撫慰了不少人的「胃口」。
「我想，人生中、失敗在所難免；但，沒有失敗的人生。」大豆田永久子如是說。莫名其妙的失敗少不了，但如此麻煩的人生絕不能(被說)是失敗的人生。不管途中有沒有人陪你走上多久，自己可以靠著自己，跌倒了那就站起來、紗窗歪了那就推正...
居家避疫就是開始清很久沒看的書。這本書主要是從研究者的角度，透過整理訪談和相關研究，呈現父親這個角色的在新生兒逐漸成長過程中具有舉足輕重的影響力。只是在社會經濟文化的轉變後，制度上不再鼓勵他們投入更多的時間和心力養兒育女，有一些科學研究證據支持，希望重新營造父親的養育角色。
古時候父親也許不一定有機
「老師，孩子到底應該幾歲開始寫字？」
「我的孩子寫功課字寫得不好看，應該怎麼辦？」
「功課寫得慢就算了，還常常多一點、少一撇，看了真是昏倒。」
身為家長的您，是否心中經常常有這些疑問呢？
爵士的大航海時代，裝備精良無庸置疑。但是在此，我想提供的是個指南針，既指向過去的經典，也指向當代爵士的精華。你可以讀到如八卦小報般的詼諧小故事，也可以讀到認真的導聆推薦。全面瞭解爵士樂的風貌，就趁現在啦！
中國近十年穩定發展，是與穩定的國際環境無法分割的。一旦中國與西方國家的關係陷入新冷戰的狀態，衝突就在所難免，而這樣的衝突會不會從貿易戰發展到軍事衝突，這個變數也是以前不存在，但是現在值得重視的。