遇到伴侶外遇該怎麼辦？

我曾經諮商過一對眾人皆稱為「模範夫妻」的伴侶，他們在外的形象是相當恩愛，他們共有三個兒子，老大老二皆是上大學的年紀，老三還在青少年時期。這個家庭被描述起來也很美滿，男女主人相敬如賓，兒子們都很乖，不用爸媽操心，身為爸媽的男女主人，各自有一份不錯的工作。爸爸會陪孩子打球、玩耍，也會和身為女主人的太太一起逛街做家事；而媽媽雖然是職業婦女，但她從未把公事帶回家中，也盡責地扮演傳統上好媽媽的角色。

正當家中每一個人都沈浸在滿意的家庭生活時，有一天，這個媽媽無意中發現先生手機中跳出鹹溼話語，在極度驚嚇惶恐中，問了先生，而先生也從實招認了，對方是工作上合作的女客戶。太太知悉後，宛如五雷轟頂，頓時內心一大堆問號及話語：

「是不是我哪裡不好？做了什麼錯事？沒吸引力了嗎？」

「他外表那麼老實，居然會偷吃！我這麼相信他，從來沒查勤過，如今出事了。」

「難怪他近來每天擦古龍水，是要見情人嗎？！」

「他怎麼可以欺騙我？還裝作若無其事和我抱抱，現在想來就噁心！」

「我要怎麼辦？回娘家嗎？！不行，媽媽知道我回家住，一定問東問西。」

「孩子呢？我要讓孩子們知道，他老爸怎麼欺負我，真是氣死我了。」

於是當天這位先生就去上班了，而這位太太感到不適，請了一天假在家，傍晚便向較早回家的孩子們哭訴，訴說爸爸如何背叛了她，她有多難過⋯。晚上，當這個爸爸回家時，兩個上大學的兒子擋在家門口。大兒子首先發難說：「爸爸最髒了！」，然後二兒子要求老爸：「你去做愛滋檢測及性病檢查，乾淨了再回家。」，門口的這個爸爸有點莫名所以，說：「你們先讓我回家」、「我平常待你們不薄」、「我已經馬上和對方斷了聯繫」、「大家都知道我很愛這個家」⋯但心中已想到是太太向兒子們說他外遇的事，正在和兒子爭執之際，太太幾乎用衝的出來，口中說「你們怎麼了？我也不想你們變這樣衝突，先進來再說⋯」。

各位讀者有沒有發現幾個現象：

第一，外遇帶給伴侶的心理創傷，最嚴重是𣊬間撕裂彼此間的信任感，次之是極可能打擊到伴侶的自信，並讓伴侶的歸屬感退行到原生家庭（註：如果沒有原生家庭的伴侶，更會感到驚慌、無處可去，多半只能找好友支持。）。如上例，太太因此開始不由自主地懷疑先生，而愛情中核心的互信，至此消失殆盡，而本來在對方心中獨特的地位，一夕之間化為烏有，而在被取代的感覺下，伴侶開始懷疑自己是否是哪裡做得不對，進而可能出現自我價值危機。此時，太太極可能退行到原生家庭，尋找娘家的呵護。

第二，若有孩子，孩子會受到相當的影響。通常是孩子會替委曲的一方出氣，孩子不能做他自己，而捲入了爸媽的紛爭，但這種情況視兩方爭吵的強度、孩子的年紀多大及平時和雙親的關係而定，一般來說，爸媽爭吵的強度愈強，孩子就容易被影響；另一方面，兒童及青少年期的孩子更易受到影響；以及和雙親的感情愈好，愈易受到影響。如同上例，父親平日待孩子不薄，但因媽媽被爸爸的外遇事件弄得很委曲傷心，孩子便化身憤怒的媽媽，替媽媽出氣。而小一點的孩子，如小學或國中的孩子可能很害怕爸媽失和，因為他賴以依靠的家，岌岌可危。

第三，兩人共同建立的家屋，搖搖欲墜，因此危及雙方間的親密感的根基。前面提到，夫妻建立的再生家庭（也是孩子的原生家庭）因此破損，但這視伴侶關係修復的狀況而定，嚴重的話就「家破情亡」，親密的感覺不再，很可能兩人所生的孩子就會成為單親家庭型態。伴侶不是再安居於世，心理的重創可能產生心理健康問題。

第四，興起報復念頭。這項影響很常見，但通常不是「原生性的影響」（意即是伴侶外遇直接造成的影響），而是「反應性的影響」（意即是伴侶外遇事件間接造成的影響）通常這是屬於心理受到傷害而𧗠生出憤怒而報復。這類報復通常分三種，報復小三或報復外遇的伴侶、或是報復兩者。報復念頭下𧗠生的方法，五花八門，個別性很強，比如打無聲電話、找人揍伴侶或傷害伴侶性器官⋯等。

當遇到伴侶有小三時，會有上述四種影響，但仍視雙方是否已諦結婚姻及是否有孩子來看影響程度。那伴侶該怎麼辦呢？我建議以下幾個面向來進行，看伴侶是否能關係修復：

第一，穩定自己，以己為主。這個面向，並不容易，因為很多人告訴我，他以前都是以他的伴侶為天的在生活，那如今這個天垮了，他不知道該怎麼辦？所以我們在平時就應該養成以自己為主的考量在生活，以自己的需求為主的考量在生活，這不是自私的意思，而是自信自愛的意思，永遠地愛自己，且相信自己值得被愛，這是心態上的調整，是自我能量的提升。

第二，問問自己還愛不愛伴侶？這個問題要問自己，是否清楚地知道自己要的是什麼？人會變老且終將一死，你是否想和伴侶「執子之手，與子偕老」？如果答案是肯定的，再繼續進行第三項事項建議。

第三，告訴伴侶你受傷的感覺及被傷害的心情及對你的影響，然後觀察對方會怎麼回應？千萬不要主動要求對方做什麼事，因為不是發自於他內心自願做的事，很可能有第二次外遇。但是對方如果抱持著抱歉彌補的心態主動詢問你要做什麼事情，以彌補你的損傷，那你可以說說自己的期待跟條件，比如說回報行蹤、可以檢查手機或財產過戶⋯等等，再看看對方如何回應。記得，千萬不要以為自己是「受害者」，就可以主動要求伴侶做一些事。再者，若伴侶完全無動於衷也不感抱歉的話，那你自己就要考量是否值得和對方相處下去！

第四，創造新的共同生活經驗及投入多元的共同活動。人總是活在時間流中，這一項是沖淡伴侶外遇所衝擊到兩人間關係的整體意義。比如，安排家庭旅行⋯等。

第五，找值得信賴的朋友或尋求心理諮商傾吐不適的心情。這項是要把對伴侶累積不滿的情緒進行渲洩及獲取建議。若共同擁有孩子，千萬不要對孩子抱怨伴侶，可以平靜不帶情緒描述真相告知，但告訴孩子做好自己的事情即可，和他沒有關係。因為這是夫妻間感情的事，自己會試著處理好，孩子不用擔心。

做好上述五項建議事項，關係會逐漸修復，至於身體的親密感及接觸有它的節奏，當時機來臨時，自然會讓伴侶親近你，當然，這是以自己身體節奏為主。

(相似內容刊登在女人迷)

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