碎念集｜談跑步（原子）習慣：我是會去河堤跑步的人！

半年一結算，《原子習慣》還在榜上

什麼時候開始，一年終了前得盤點今年過得如何，又侃侃而談對未來的想望？又什麼時候開始，時間縮短，半年就要來一次？好在還沒有太浮濫，頂多是些笑鬧粉專，提醒著一年過一半了，自己依舊老樣子（相信我，年底前會多這種）。

現在賣書通路，也半年結算一次，提供半年以來的銷售排行，以前有這樣嗎？不記得了。可能排行榜一出，多多少少可以提升銷量吧。看到《原子習慣》在榜上，這本2019年出版的書，似乎從出版以來一直出現在眼前，好在我今年上半年耐不住好奇心，看完了。

看完之後，沒有特別寫下一篇心得，覺得讀完的當下只是接收，並沒有輸出、實踐，那到底也是一些泛泛而論。雖然我也不是那種徹底的實踐家，好比立下確切目標、制定計畫、設定獎懲等等，僅稍微概略以書中提到的，檢視核對自己一兩個行為。

關於我的跑步小習慣

書裡面提到，可以運用「我是ˍˍˍˍ的人」，建立身分意識，以培養習慣。所以，我心裡認定自己：

我是會去河堤跑步的人，我、就、是。

盡可能再加上，「跑一休一」（跑一天休息一天）、「一星期跑三次」，或是App裡會記錄，我已經連續37週每週跑一次，而我真的不想讓它中斷，所以必須持續執行，印象中，這點書裡也有約略提到。

我蠻喜歡這個「我、就、是」的方法，或者說，是一種想法。意識上，認定自己是什麼樣的人，也所以會執行某件事，相當自然順理，不用再額外找理由、說服自己。

此外，我會加一些別的想法。比如：

1. 熊仔在專輯《PRO》第一首〈自信〉寫的：「從2021開始尋找自信／穿上慢跑鞋我開始制訂 自律 routine／慢跑河濱不管陰雨晴／上升不只體力還有意志力 思緒 篤定」。好幾次冒著小雨跑，我都想著「不管陰雨晴」，如常跑完覺得自己很棒。這張《PRO》，好一段時間都是我的陪跑專輯，今年得到最佳華語專輯獎，很是開心。
2. 河正宇在散文集《走路的人》強調走路的好處。有時候出門前會覺得好累喔、偷懶不想動，他說，可以慢慢試著一點一點移動，從床鋪、沙發下來，撐過出門，走一圈回來之後，心情獲得某種舒坦。我喜歡這樣鼓勵自己出門動一動的想法，讓我想到以前練系女籃前，也會覺得好累喔、好懶喔，可是練完結束時的開心，讓我慶幸自己有去。知道結果是好的，以克服偷懶蟲障礙。
3. 去年讀《我的心理治療師爛透了：走進憂鬱症患者的小房間，聽一段笑中帶淚的抗憂鬱故事》，作者是平凡的胖胖女生，她在跑步的時候，不管要跑多久、多遠、多快，就一直跑，瀟灑地拋棄所有計量方式，直到精疲力竭。提醒我，跑步完全是與自己的事，今天有設目標也好，沒有也沒關係，超級純粹。

以上偏心理建設方面，在實體部分，我的小方法：

1. 一回家就換上運動衣：一方面前陣子疫情，回家更衣比較安心，一方面很能讓自己進入「我等等要跑步」的情境。
2. 慢跑鞋：前陣子新買了NB慢跑鞋，穿上首跑，可能是興奮，也確實這雙比舊鞋輕好多，同樣距離，完跑時間變短了。持續跑這件事，連和店員說要找跑步鞋時，都覺得自己有資格理直氣壯，還能不膽怯地問之前那雙會磨腳是怎樣之類的問題。
3. 智慧手錶：像買水壺，可以增加自己喝水慾望，買智慧手錶，也讓我更加堅定地跑步。擺脫手機用臂袋套在手臂上熱爆，手錶輕巧一百倍，而且這麼貴，就得認真使用才行。

搭上一台車，完整的體驗

很多事情是這樣，道理大家都懂啊，尤其從歌、書裡讀到的字句和想法，當這些作為細瑣的東西時，可能像巷口的機車，與自己擦身而過，不會留下什麼；但它出現在一本書裡、一張相對概念完整的專輯中時，在相對長時間的閱聽過程，讓人進入整個脈絡，像是上了一台車，開始費心觀察車子的風格、設計是如何？駕駛是怎麼樣的人？甚至，車內空氣的味道也會不一樣。也不知道會開往哪裡、在哪裡下車。

乘車時間很長，可以想想自己的事，那便是對照起自身生活經驗。一旦有所連結，不用筆記就能記得，然後有一天會突然跑出來。就像，我原本只是想講《原子習慣》之於跑步，寫著寫著就想起了後面其他。

有人可能會給出「你好像很喜歡跑步」的評價。我說，其實還好。跑步是相對簡單進行的運動，所以與其說喜歡跑步本身，不如說我想找件事情試試看可以堅持多久，我喜歡「願意、可以堅持的自己」，以及肯定過程中曾經付出的努力，同時保持身心健康，目前是這樣。

前幾個週末造訪石門，真是熱爆。