【千里之行…現在，就出發吧！】
－讀《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》
你一定也聽過：
「每天都進步１％，一年後，你會進步３７倍；每天都退步１％，一年後，你會弱化到趨近於０！」
這樣的落差，連向來對數字無感的我都覺得心驚。
但，靜下來想想，要維持每天進步１％，卻又不是那麼容易的事！
．
高高收在書櫃的《原子習慣》，腦中只有密密麻麻且厚實的印象，相較之下，《實踐之旅》輕薄、易上手，怡慧老師把建立習慣的精要重點拆解又拆解，無論建立好習慣、戒除壞習慣，透過「提示、渴望（吸引）、回應（簡單）、獎賞」，方方面面都能據此達成－相信我，讀完妳也會覺得：自己真的做得到！
於是，一口氣讀完再回頭複習重點，並且默默實踐一週，才敢來發文～順道留下紀錄，看看能走到哪裡。
－
《實踐之旅》一翻開就是最棒的「子彈筆記ｘ原子習慣」表格，依樣畫葫蘆就能立刻加以運用；其他關於日常習慣及教學方法也非常實用，相信老師們讀了會更有感，「五色筆法則」則讓不擅長做筆記的我，未來也可以這樣教給孩子。
《原子習慣》強調有效建立良好習慣，就靠「行為改變四法則」讓一切系統化，怡慧老師則提醒，為自己貼上「身分認同標籤」仍最優先，而培養「正向思考」的習慣也很重要－我們想養成的習慣不是「必須」，而是我們「可以」！
－
■ 早起習慣
向來不是需要很多睡眠的人，但冬天過得渾渾噩噩、早起習慣有些怠惰，最近有幸加入約一個月的「#豐盛早鳥讀書會」～（感謝 顯｡微記: 心念安放之所＆玉如老師力推）
相信自己就是個會早起的人－身分認同，以鬧鐘為「提示」、成功與會為「吸引」，只要點入連結「簡單」就能聽到好書分享「獎賞」，成功找回好習慣囉！
（早鳥讀書會：每週一、三、五早上六點至六點半，跟著兩百多人一起在zoom聽書，是免費的唷，有興趣歡迎詢問！）
■ 感恩日記
一直以來都有睡前默禱感恩的習慣，讀了本書，決定自五月起每天也寫下三件小事，未來才有回憶的軌跡～
■ 運動習慣
身為愛吃鬼代表，時間可以花在吃東西、就絕對不會想花在運動（咦）
於是運動老是斷斷續續，鮮少堅持超過一週，最近重新說服自己：我是個有固定運動習慣的人～（催眠）
加入群友Sana所創的運動社群，從一週四次開始開始練習，沒有硬性規定強度，一切目標自己設定，自由度高，很適合讓我從零開始！
．
週末小插曲，原本與閨蜜有個爬小山之約，因超過９０％降雨機率而取消；即便登山計畫已改變，仍學習書中馬甲線公主的方法：穿適合運動的衣服，提早抵達在約定點附近走走…
中山地下誠品書街依然好逛，青春正盛的女孩兒練著街舞好亮眼，所謂青春，果然還是得用汗水證明！
為了多留住一點青春氣息，沒其他辦法，就～好好運動吧！
接下來，就持續練習把各種習慣綁在一起，感恩日記、做早餐、運動、閱讀連貫，讓這些習慣督促我每天進步１％～
順利的話，一早就能把大半想做的事完成啦！
再次感謝 聽見幸福的聲音好書推薦，也推薦看見的每個你有機會一定要看看這本，即使啃不完《原子習慣》，還是能從小處把好習慣落實到生活中！
一起朝「更棒的自己」出發吧～
－
仔細看看覺得～未來退休，大概也差不多做這些小事，每天就能快樂充實？幸好還有孩子還小的樂趣＆偶爾會惹惱我們，讓日子更有滋味！（感慨突如其來）
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
女兒上幼兒園了，我也開始「整頓」自己。
《原子習慣》這本書，有提到一個新習慣建立的方法，剛好適合現在想要建立運動習慣&減重的自己。
最好的選擇放到最顯眼的位置。
想要健身，就要把健身相關的服裝、器材放在最顯眼的地方，當你看到那些物品就知道自己該運動了。
想要多喝水，就把水裝滿，放在各個你常會
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
Sunny前陣子讀完了《原子習慣》這本書，覺得心中非常踏實，也更相信自己的每個小決定，都會引領我達到一個大目標。
閱讀的過程中，Sunny發現可以跟自己平日執行的任務、閱讀的書籍、財務的規劃、運動的習慣等，甚至是遙遠的職涯脈絡，都可以產生連結。同時，Sunny 也從書中的引導與剖析，更加確認自
每天進步一點點，一年後，你會更上一層樓；若每天退步一點點，你會弱化趨近於「零」!善用「複利效應」，讓小小的原子習慣滾利，滾出人生的大不同!
這本書於2019年6月出版，作者是James clear(詹姆斯 克利爾)，這本書有介紹很多保持習慣的方法，不只應用在生活上，還能應用在工作或學習!
作
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《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
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——《原子習慣》
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