標題：寂靜之間的存在
我想從我們一起注意字與字之間的空間開始。當我們坐在一起片刻，無論是睜眼還是閉眼，你會發現詞語之間的空間並不需要我們刻意創造，它自然存在著。就算在我說話的時候，你也能感受到這份空間。這裡所指的空間是一種間隙、一種寂靜，出現在詞語之間、在我口語中的詞語之間。我們常常專注於詞語和聲音上，這是對的，學校也教導我們這樣做，這很重要。但很少有人教導詞與詞之間的空間是極其重要的。所有深層思考的形式，當然包括深度冥想，本質上都是一種注意、察覺詞與詞之間的空間和寂靜的行為。無論這些詞語是像我說的可聽見的，或是來自心靈的詞語，在你自己心靈中的詞語之間也有空間。
這是修行的一部分，或者說是靈修實踐中最重要的部分，專注於無言。專注於無言並不意味著要停止思考或抑制思緒。這不是一種控制或我所說的操縱的練習。相反，是讓思緒自然流動，就像交通噪音、風吹過樹葉的聲音、狗吠聲一樣，你的心靈中恰好有這些聲音，還有相應的情感，這都是生活的一部分。讓心靈永遠停止思考是不自然的，這也並非冥想的目標。因此，我們不試圖強迫什麼。請現在留意自己是否有任何動力或傾向試圖強迫一些事情，或者對自己的經驗做不必要的控制，或者努力使自己的經驗符合某種期望。所有這些都是不必要的努力。當你察覺到這種努力，感受到這種努力，因為這種努力總是一種身體上的體驗，當我們做比必要的付出更多努力時，通常身體會感到緊張。我們並不追求完全無努力的對立面。我們不試圖做努力的反面，因為專注於寂靜本身也是一種努力，但這不是追求的努力，不是緊抓的努力，只是一種意向，你可以說是一種決定，專注於思緒之間的空間，只是片刻而已。
不僅僅是注意詞語之間的空間，我還要補充注意詞語周圍的空間。當你真正感受到這種在身體中的感覺時，就像是在一個瞬間，有一點空間，分隔了一個念頭和下一個念頭。當你感受到這一點時，你會發現這種感覺或這種身體感覺在我發聲時依然存在，甚至在你想下一個念頭時仍然存在，它並不會因此消失，它仍在那裡。這份寂靜和空間也存在於寂靜中浮現的念頭，或在寂靜中浮現的情感。我們只是注意到心靈內部的寂靜空間。我常常說，我們並不試圖將念頭推開，不試圖排斥情感，也不試圖壓制情緒。我們不試圖對我們的經驗進行任何強迫。相反，我們只是讓它們自然存在片刻，不主動、不刻意地去想或感受，只是給予所有的經驗空間去存在。
有趣的是，當你給予自己的所有經驗存在的權利，我的意思是字面上的權利，因為它們正在存在著，這很簡單，但給予它們存在的權利，意味著你不試圖改變它們，排斥它們出現在你的意識當中，不試圖操縱它們，只是接納它們。一切都有存在的權利，為什麼呢？因為它們正在存在。這樣的微小態度改變，就像是一種憐憫，讓你注意到周圍正在發生的事情的空間。有時候，當人們感受到周圍和內在的寂靜時，他們會迫不及待地去抓住它，試圖把它抓牢，但抓住它只會產生更多噪音。這不是你可以抓住的寂靜或空間，就像試圖抓住房間中的空氣一樣，你抓不住它。但是，如果你停止嘗試抓住什麼，它就在那裡。
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