招式,就是在特定情境下,為實踐特定目的所形成的高效率動作或姿勢。以內功(人體精準控制)為基礎去運用招式的話,會變得靈活與細緻,工具是招式的具體化,自然也有此特性,內功結合工具使用的現象,可以稱為人劍合一,以劍為例來看看可以如何實踐人劍合一。
劍之身:將勁從手上發出,以走勁的形式去感受劍的每個部位。這就是兵器為身體的延伸的基礎,透過勁來連結彼此。
劍之心:練劍的心。從喜愛劍到對劍有感,用心透過勁感受劍的存在以及劍所在的空間,再將劍放入心中。
劍之魂:舉重若輕。透過手感將劍的重量感拿掉,此時人的身心狀態也會跟著放鬆,感受力提升而感受到劍變靈活。
劍之魄:舉輕若重。在練劍招時,從招式的啟動到結束的過程中,在移動軌跡上的每一個點仔細體會該招式應有的勢。
除了武術練兵器之外,有許多職業或生活上的動作可以練習或應用,像是廚師用刀、機械業的鏟花師、中醫用針、手沖咖啡等等,除了能提高細緻度跟靈活度外,也能減少職業傷害。