招式，就是在特定情境下，為實踐特定目的所形成的高效率動作或姿勢。以內功(人體精準控制)為基礎去運用招式的話，會變得靈活與細緻，工具是招式的具體化，自然也有此特性，內功結合工具使用的現象，可以稱為人劍合一，以劍為例來看看可以如何實踐人劍合一。
劍之身：將勁從手上發出，以走勁的形式去感受劍的每個部位。這就是兵器為身體的延伸的基礎，透過勁來連結彼此。
劍之心：練劍的心。從喜愛劍到對劍有感，用心透過勁感受劍的存在以及劍所在的空間，再將劍放入心中。劍之魂：舉重若輕。透過手感將劍的重量感拿掉，此時人的身心狀態也會跟著放鬆，感受力提升而感受到劍變靈活。
劍之魄：舉輕若重。在練劍招時，從招式的啟動到結束的過程中，在移動軌跡上的每一個點仔細體會該招式應有的勢。
除了武術練兵器之外，有許多職業或生活上的動作可以練習或應用，像是廚師用刀、機械業的鏟花師、中醫用針、手沖咖啡等等，除了能提高細緻度跟靈活度外，也能減少職業傷害。
