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即使每天喝一點點酒，也會讓血壓不穩定

寫這一篇倒不是要大家戒酒、完全不喝酒。生活裡本來就有許多事情都會增加一些些風險，例如食物裡的添加劑，鍋子裡的塗層，還有每天接觸到的塑膠微粒。

我們可能在下班後，縱情吃點不太健康的美食，喝些微過量的酒，然後第二天努力運動來抵銷這些不健康的變數。這都很正常。

我們要注意的是，政府公佈的男生女生的每日建議飲酒上限，這其實完全是個妥協。如果都不喝酒，許多人會無法抹去生活中的不快樂。但有些人會誤會，只要不超過這飲酒上限就是健康的。這是錯誤的。即使是微量的飲酒，只要你有喝酒的習慣，就一定有害健康。

譬如最近的研究就認為，對一位現在還健康的成年人來說，即使是一天一杯酒，不超過政府的建議飲酒量，也還是會增加日後罹患高血壓的機率，而且喝越多、引發日後心血管問題的機率越大。

你沒有辦法畫出一條線，說只要不超過這個量，喝酒就是健康的。

一天喝一杯啤酒的人，會比一天喝半杯的人，又多增加了一些些風險。

不過「好消息」是，微量飲酒增加的風險，就是「一點點」。

在這個蒐集一萬多人資料的跨國大型研究，平均追蹤了五年多，研究者發現，一天喝48公克酒精的人，五年後血壓增加了約5毫米汞柱。

這數字看起來好像不多，不過許多慢性疾病，都是經年累月的生活習慣一點一滴打造而成。

喝酒、熬夜、不運動、不健康飲食，一點一點加上去，到了一定年紀，高血壓就出現了，然後心血管的問題就越來越嚴重。

如果有些人天天靠喝酒入睡，那更糟糕。喝酒的睡眠品質其實不好，然後也很容易越喝越重。

藥物相對酒精還比較安全，所以越來越多人會到精神科看診、拿藥，這也是一種時代的選擇了。