過年期間，高血壓、高血糖及高血脂的朋友們，要多注意飲食跟用藥啊!
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
今年(2023年)有十天的年假，相信還在辦公室的大家，心已經不在座位上了吧? 想想等一下去哪先吃個大餐慶祝一下，或者摩拳擦掌先去買張彩券做個發財夢了吧 XD 準備擠上高鐵/火車/客運/自駕返鄉過年了吧?
5個貼心叮嚀，一起過個健康兔年
過年是一起享用美食、就著好茶 (或好酒)，聊聊過去一年的辛勞與未來一年的展望的特別時光，實在愜意，然而如果像孫女一樣，家裡有三高、慢性病的家人，以下5點請你要特別留意喔，尤其是第4點。
因為過年期間是不僅吃喝會比較放鬆，天氣還特別冷，我們需要為家人格外注意心血管疾病、動脈硬化，及腦中風風險。
- 選擇低熱量食物: 在過年期間，盡量多選擇低熱量的食物，如蔬菜、水果、白肉、魚貝類等，不只控制體重，也能降低大魚大肉的腸胃不適。
- 避免油膩食物: 如油炸、烤、煎這種過年常見的料理方式，這會造成高血脂，因此三高患者應該避免食用。
- 減少鹽分攝取: 阿公去看醫師的時候，醫師跟阿公告誡: 「高血壓是自己吃出來的」，吃太鹹時，過量鹽分會打破體內的鈉與水分的平衡，加重心臟和血管的負荷，導致高血壓，三高患者不可不慎，減少鹽分的攝取。
- 少喝酒、多喝水: 保持充足的水分，有助於消除體內的毒素。酒精大家應該都會喝啦，但是酒精會增加血壓、脂質代謝異常，活化脂肪組織中的脂肪酶，讓脂肪酸釋放到血液，加速三酸甘油脂的合成，也會降低脂蛋白的清除效率，誘發高血脂，增加心肌梗塞、心絞痛的風險，所以小酌怡情，豪飲傷身啊!
- 適量運動: 過年期間也要保持適量的運動 (桌上游泳不算!)，有助於消耗熱量，並保持健康，所以雖然執行困難，但如果固定撥出30分鐘，邀請長輩和我們一起跟著youtube影片動一動、做做瑜珈，也是值得嘗試看看的全家活動喔!
總之呢，過年期間身體還是照常運行啊，健康也沒有放假，所以還是要注意避免攝取過多高鹽、高糖份食物；打麻將、打牌也不要通宵久坐，時不時站起來走動走動(但有些人，比如我叔叔 XD 會忌諱不能在打牌過程中起來，所以最好先說好，打一圈就要大家暫停十分鐘) 不要讓血液中的膽固醇或三酸甘油酯濃度升高，造成血管中內皮細胞功能異常，使脂蛋白等因子堆積在動脈血管壁內層，導致血管管腔變小，血液流通困難，甚至產生堵塞，當血液無法順利運送，那就會提高發生心肌梗塞或休克的機率。
檢視藥量是否足夠 切勿擅自減藥、停藥
另外一個重要的提醒，就是有時候長輩藥快吃完了，但是過年期間他又不願意去醫院拿藥，覺得晦氣，導致藥物不夠他就不吃了，或一天只吃一次，這很有可能造成疾病復發或惡化，所以別忘了幫家中長期服藥的長輩檢查一下，手邊藥物是否足夠過完十天年假，不夠今天要快去喔!
千萬不要自行減藥，以免本來已經控制住的心血管、糖尿病疾病復發，甚至惡化，把小病拖成大病，就得不償失了。
萬兔水風 鴻兔大展
叔本華說過，健康是一切幸福、快樂的源頭。
在一切幸福中，人的健康勝過任何其他幸福。
而過年期間的預防保健沒有別招，就是注意飲食、保持作息正常，也建議以國民健康署的「722」原則：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，在更積極地掌握家人的血壓、血糖及血脂的數據變化。
祝福大家有一個平安、健康、快樂的2023 :)
為什麼會看到廣告
6會員
10內容數
深入淺出地為您說明各種疾病與藥品的正確知識，打破醫藥、保健知識的迷思，避免LINE群組中流傳的錯誤資訊或謠言。 請注意: 因為我的資訊來源為醫師諮詢、網路收集資訊、書籍閱讀等，因此所有內容僅供參考，若有任何疾病或病痛，請您立即找醫師諮詢，一切疾病診斷與治療，請遵從醫師指示。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
健康檢查
普普：醫生，我最近覺得很不舒服，睡不著，連玩手機遊戲的時候都會心跳加速。這是什麼毛病啊？
醫生：你這情況啊，聽起來像是有高血壓、高血脂，還有可能高血糖。俗稱「三高」。不過，放心啦，我是開玩笑的。但你確實需要注意你的健康。
普普：哦，那我該怎麼辦？
醫生：首先，不要吃太多油炸食物
近年心血管疾病頻繁發生在年輕族群身上，這篇文章介紹了預防心血管疾病的方法，包括健康飲食、規律運動、戒除不良生活嗜好、控制三高及定期健康檢查。
高血脂的日常保健
三高，高血壓高血糖高血脂，逐漸成為現代社會中高齡長者常見的文明病，常常在聽長者在討論，要吃什麼才可以降膽固醇。上個月去幫長照2.0據點的指導員上課，整理了2022台灣血脂肪治療指引裡面，我覺得最有趣的表格。
我碩士做的研究就是健康促進行為，所以對這些所謂行為對慢性病的幫助，很有
記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴，累積健康就靠郭師妙營養師!
⬇️⬇️⬇️
https://www.facebook.com/kuodietitian/
52歲大媽因高血脂突然離世，引發社會關注。高血脂是現代人常見的健康問題，由於飲食習慣及生活方式等因素導致。醫生特別提醒，高血脂患者應避免過量攝取某些堅果，以免加重病情。
首先，需要了解高血脂的基本知識。高血脂指的是血液中膽固醇或三酸甘油脂含量過高，這會增加患心血管疾病的風險。日常生活中，透過合理飲
難得過年放了七天，年味越來少了，而是傳統的儀式感，老一輩還是不放過!
過年的除夕的前一天，下班還要趕回來打掃，
發現永遠打掃不完...，如果要配合父母的期望，我想我應該會做死...
永遠只對我老媽說，重點打掃就好了，盡力就好....
年夜飯，簡單，重點儀式就好，人口變少了，大家都結婚有各自家庭，
直到兩年前，我決定不再臉上塗抹化學物品，口罩成了我外出的標配。在他人眼裡，可能覺得是我是個防疫做好做滿的怕死隊，但骨子裡我只是想利用口罩來掩飾我完全素顏的模樣。
2024大年初二， 這個被我視為極度安全的防護罩，受到了極大的挑戰...
過年期間做最開心的事情！
過年期間做最開心的事情⋯那就是捐錢到心智障礙者的基金，雖一直說幫助媽媽⋯但有什麼證據？大家都不知道我把錢用在哪裏？如果公布帳戶資訊好像怪怪的，只有這一項資訊能夠透露！每年過年我都會把在「方格子」賺到部分收益捐出去（賺越多捐越多⋯我有發願的！），可是我不會捐給慈善單位或
本專欄是由智諭心理治療所的執行長、臨床心理師所創立，會在每週五定期發布育兒的專業知識，並針對早期療育、人際及專注力訓練、情緒及行為管理、親子 / 親職諮詢等各種育兒議題提供專業知識內容。
若您對育兒感興趣，在心理課程健保難排，而自費服務收費又高的現在，歡迎利用每月 99 元訂閱我們，獲得更多協助唷
今年過年期間 小弟於 新營民治市政中心 藝廊個展 #看見不一樣的日本 歡迎前往指教和參觀 祝福您們 ! #龍年行大運 ! 健康快樂! 幸福美滿!平安順利! 諸事如意!
祝福你們歲月靜好、平安喜樂、健健康康、諸事如意。
人生沒有所有權，只有人生的使用權。
人生最大的成就，是要從
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
健康檢查
普普：醫生，我最近覺得很不舒服，睡不著，連玩手機遊戲的時候都會心跳加速。這是什麼毛病啊？
醫生：你這情況啊，聽起來像是有高血壓、高血脂，還有可能高血糖。俗稱「三高」。不過，放心啦，我是開玩笑的。但你確實需要注意你的健康。
普普：哦，那我該怎麼辦？
醫生：首先，不要吃太多油炸食物
近年心血管疾病頻繁發生在年輕族群身上，這篇文章介紹了預防心血管疾病的方法，包括健康飲食、規律運動、戒除不良生活嗜好、控制三高及定期健康檢查。
高血脂的日常保健
三高，高血壓高血糖高血脂，逐漸成為現代社會中高齡長者常見的文明病，常常在聽長者在討論，要吃什麼才可以降膽固醇。上個月去幫長照2.0據點的指導員上課，整理了2022台灣血脂肪治療指引裡面，我覺得最有趣的表格。
我碩士做的研究就是健康促進行為，所以對這些所謂行為對慢性病的幫助，很有
記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴，累積健康就靠郭師妙營養師!
⬇️⬇️⬇️
https://www.facebook.com/kuodietitian/
52歲大媽因高血脂突然離世，引發社會關注。高血脂是現代人常見的健康問題，由於飲食習慣及生活方式等因素導致。醫生特別提醒，高血脂患者應避免過量攝取某些堅果，以免加重病情。
首先，需要了解高血脂的基本知識。高血脂指的是血液中膽固醇或三酸甘油脂含量過高，這會增加患心血管疾病的風險。日常生活中，透過合理飲
難得過年放了七天，年味越來少了，而是傳統的儀式感，老一輩還是不放過!
過年的除夕的前一天，下班還要趕回來打掃，
發現永遠打掃不完...，如果要配合父母的期望，我想我應該會做死...
永遠只對我老媽說，重點打掃就好了，盡力就好....
年夜飯，簡單，重點儀式就好，人口變少了，大家都結婚有各自家庭，
直到兩年前，我決定不再臉上塗抹化學物品，口罩成了我外出的標配。在他人眼裡，可能覺得是我是個防疫做好做滿的怕死隊，但骨子裡我只是想利用口罩來掩飾我完全素顏的模樣。
2024大年初二， 這個被我視為極度安全的防護罩，受到了極大的挑戰...
過年期間做最開心的事情！
過年期間做最開心的事情⋯那就是捐錢到心智障礙者的基金，雖一直說幫助媽媽⋯但有什麼證據？大家都不知道我把錢用在哪裏？如果公布帳戶資訊好像怪怪的，只有這一項資訊能夠透露！每年過年我都會把在「方格子」賺到部分收益捐出去（賺越多捐越多⋯我有發願的！），可是我不會捐給慈善單位或
本專欄是由智諭心理治療所的執行長、臨床心理師所創立，會在每週五定期發布育兒的專業知識，並針對早期療育、人際及專注力訓練、情緒及行為管理、親子 / 親職諮詢等各種育兒議題提供專業知識內容。
若您對育兒感興趣，在心理課程健保難排，而自費服務收費又高的現在，歡迎利用每月 99 元訂閱我們，獲得更多協助唷
今年過年期間 小弟於 新營民治市政中心 藝廊個展 #看見不一樣的日本 歡迎前往指教和參觀 祝福您們 ! #龍年行大運 ! 健康快樂! 幸福美滿!平安順利! 諸事如意!
祝福你們歲月靜好、平安喜樂、健健康康、諸事如意。
人生沒有所有權，只有人生的使用權。
人生最大的成就，是要從