降高血壓實證良方

現代人飲食精緻，吃好喝好，加上少運動作息不當，當年紀漸長代謝漸差，稍一不慎即有可能三高。筆者年輕健檢時，僅三酸甘油脂略高，時隔多年再檢時不得了，連LDL、血壓、尿酸都紅字。

有鑑於綜藝節目藝人、周遭長輩親友三高苦果，深知如不儘快改善，若干年後併發腦中風或腎衰竭機率實不小，於是開始降血壓之路。

要蠻感謝當時看中醫的醫師給了一個挺好的處方建議：飲食控制+運動。女生大多年輕時期便會注意自已的體態，男生通常要中年或代謝異常時才會意識到。中醫師說早餐午餐一樣可正常吃，晚餐嚴禁碰碳水化合物，搭配運動，如此一個月約可降1公斤，體重瘦下來則血壓血脂自降。

爾後筆者開始買血壓計每天量血壓，戒掉喝手搖飲、零食習慣，晚上不碰澱粉只吃原型食物多蔬菜，減少鈉（鹽）的攝取，多喝水，一週運動3次、每次半小時，也補充保健食品ＥＰＡ魚油，終於慢慢在2~3個月起了成效。血壓從一開始 132/88 mmHg 降到後來的 114/79 mmHg，現在已至107/67mmHg，體重也瘦了6公斤。

所以飲食控制+運動為主方，保健食品+找中醫調理為副方，且耐心持之以恆一段時間，降血壓才會有明顯成果。

以上自身降血壓成功實證分享，不需吃降血壓藥一樣能降，希望也能幫到同樣困擾的朋友們。

但六日還是可以放縱一下吃美食大餐啦（笑）！