你有 自律神經 失調的困擾😱

明明感覺感覺很不舒服，但看醫生卻說你沒生病，就覺得全身都很難過，沒錯這就是自律神經失調最常間道的問題

神經系統分為兩種，一種叫做你可以控制，

另一種呢是無法控制的叫做自律神經

自律神經又分成交感神經和副交感神經

交感就像是汽車油門，會給我們身體的力量能量

副交感就像是汽車的煞車系統,會讓你減速放鬆平衡休息狀態

交感與副交感失調呢，就像是馬路的三寶毫無預警地亂衝

1️⃣看西醫

1.安眠藥、抗憂鬱、焦慮藥為主

2.中藥茶包：百合酸棗仁大棗

安神養心、疏肝解鬱

2️⃣運動

作對運動真的非常非常有效,建議以舒適輕微為主

例如：散步、瑜珈、慢速游泳

3️⃣腹部呼吸

你的自律神經只要透過正確的呼吸會變得逐漸穩定，可在每天起床或睡前或只要症狀不穩定時都可以做

把手放在腹部上，吸氣時有一種感覺把氣吸再肚子上，用這樣的方式慢慢呼吸，持續2.3分鐘，進入放鬆狀態

以上點好好去做,你的心情、自律神經問題真的會逐漸改善

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