第138本《自律神經失調 身心壓力『自救篇』》：量心跳，讀心事~
聽心跳頻率，掌握身心壓力多大：活用四大技巧→重新開機
梁恆彰．幸福綠光，202207．
我看的這本的封面
推薦給：
❦ 自覺身心壓力大，但想試試自救可能的人。
❦ 身邊親友有身心症，想了解相關情形並尋求更多改善可能性的人。
❦ 想了解自律神經與人體的關聯，及理解若自律神經失調會發生什麼事的人！
梁醫師的觀點很特別，不像大部分探討自律神經失調的原因時的常見看法，他主張---測心率 (簡單來說，就是測「每分鐘的心跳數」)！
這的確是最簡易，人人可自測，非侵入式的了解自己「內在現況」的方法之一。
如果你還可以測一下他人的心率，或是看到他人心率的數值，那可能也可推測「他的內在狀況」，即使他什麼都不肯說。
突然覺得，「心率」也是一種很重要的個人隱私耶。因為可以知道一個人的內在祕密……
圖片翻攝自本書
❦ 交感神經不罷休，身心症狀跟著來
「休息」，是指平常的休息或睡眠狀態，是沒有勞務或運動，以及處於靜坐或平躺，這時候的交感神經狀態只反應了殘餘的身心壓力。
由此可知，愈平靜愈可以表現的能力愈強，此外，心智(下棋、讀書、益智遊戲)與體能訓練會提升情緒閾，並減少應對事件所需要消耗的熱量，因此有助於提升能力的質與量。
❦ 心率是最有效率的心理指標
壓力或情緒問題在主客觀上有各種不同的表現，但是交感神經過度興奮的臨床表徵，卻都是相似的；也因此，從生理的症狀去評估壓力與情緒，效率會更好，而且心率是最有的心理指標。
❦ 處理壓力的四大技巧
① 轉移或取代策略：尋找新朋友、新環境、新目標來轉移注意力
② 稀釋策略：完成其他事務，製造交感神經活動完成的紓解效應
③ 竭盡策略：累壞自己，啟動休養
④ 中斷策略：挑戰畏懼的事物或環境，產生鎮靜效果，例如看恐怖片、坐雲霄飛車。但此法必須小心使用，以免適得其反。
❦ 身心安頓，向前動能強
修行的最高境界，就是保持在平靜的副交感活躍狀態。宗教活動中的奉獻、念經或歌頌，會有完成而安定交感神經興奮的作用，因為這類儀式或事件的完成效應，會帶動副交感神經作用而得到紓解的效果。
❦ 別擔心！只是重新開機而已
有壓力時也有好處，因為當沒有壓力時，也會是一種壓力。
【💪生理醫學】
【🔮小昕藏書】
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
什麼是「自我」？什麼又是「我執」？乍看之下內心依稀能夠辨別這兩者是不同的，可是卻又未必能夠精確地道出兩者的差異。然則當無法清楚地釐清兩者的意涵，那麼面對「無我」的議題則往往容易慌了手腳，直覺地把自我丟棄，卻可能掉入了另一種盲從與茫然。
不知不覺，菲利普與菲洛美娜等人，也到了快要大學畢業的時刻了。這四年來，他們過著充實的生活，書念得普普通通，但該玩的地方都去過一遍，為兩對情侶留下許多回憶。
凱莉與菲利普依然感情穩定，從來沒有厭煩對方；而菲洛美娜跟蓮經歷了一些文化差異的磨合，最終仍然非常喜愛彼此，想要長遠地發展下去。
亞爾加：“瑪克先生！請你相信我！過了前面的樹林就行了！他們就再也追不到我們了！”
異種：“啊！？”
正當異種還在感到半信半疑之際，突然從他們的身後飛來了數發導彈！異種駕駛着兇神號以巧妙的走位躲開了其中的三枚！這三枚導彈也在落地的那一刹那引發了巨大的爆炸！而另外的三發則一直緊追在亞爾加的背後！異種
科技業工作者在高壓環境下，易受自律神經失調影響。文章介紹了自律神經的作用，長期緊張的影響，以及避免自律神經失調的方法。提醒讀者關注自身身心狀態，並給予改善建議。
這幾年我非常重視自己的情緒，因為我認為心情的好壞會影響身體的健康以及舒適度，因此，讓自己保持好心情真的太重要了，尤其今年感覺又是特別忙碌的時期，更是要好好關照情緒啊。
本書使用圖文方式，輕鬆地讓你了解「何謂自律神經」以及「如何避免自律神經失調」。只要平衡好自己的自律神經，不管大病或小病，罹病機率皆會下降許多～
#魔法系畫家第138天
#影片很療癒需要分享
今天就想分享這支影片
因為很療癒😁
明天見
**觀看此篇繪畫影片👇
https://www.facebook.com/share/r/PoQ1EEcBp6qdWuBq/?mibextid=UalRPS
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