淺談出鏡練習

現在人人是自媒體的時代, 只要一部手機搭載網路, 便能讓全世界都聽到你的聲音. 所以近來一堆網紅或KOL橫空出世, 並直接帶動整個直播帶貨產業, 蓬勃發展. 然而一般大眾也沒有計畫要做自媒體或在線上經營生意, 有必要做出鏡的訓練嗎?

大部分的人都沒有出鏡的經驗, 除了公眾人物外, 需要面對群眾, 其實大家都不習慣看著鏡頭說話, 聽自己的聲音. 你不仿可以立即試試, 打開鏡頭, 不限任何主題, 一開始你就便會發現自己眼神飄來飄去, 無法定焦, 接著說話結結巴巴, 不順暢, 最後越看自己越尷尬.

從小到大, 每個人多多少少都會有登台講話的機會, 一貫的思路就是先寫好稿, 然後背誦, 最後反覆練習. 很多簡報專家也不斷強調反覆練習的重要性, 這樣的主張基本上沒太大問題, 因為你必須要對自己要演講的內容滾瓜爛熟, 等到正式登台的那一刻, 才不會緊張. 為了怕有突發狀況, 甚至也有專家針對臨場做出建言, 比方說如果內容提早講完,要再補充甚麼內容, 或內容超過時間要怎麼收尾, 以及在Q&A的環節, 如果遇到尖銳的問題要如何應答等等...所以才會有人說, 台上一分鐘, 台下十年功. 因此我們順著這個邏輯推演, 要不緊張且流暢的表達, 前提就是要先熟悉內容, 但萬一突然忘記呢?

我這邊提供大家一個不同的思路, 那就是想要流暢表達就是不準備,不寫稿. 講到這邊相信顛覆很多人的想法. 但不準備不代表不練習, 不寫稿不代表沒有內容, 而是以像平常跟家人或老朋友聊天的方式, 談天說地, 從容自在. 相信大家都有一個經驗, 有一天遇到一名久違的好友, 相約敘舊, 話匣子一打開, 一聊就兩三個小時, 還意猶未盡, 請問這兩三個小時談話的內容, 你有寫稿? 有做練習? 有做Q&A? 對談中你會感到緊張嗎? 會講到詞窮嗎?

想要達到這樣境界, 就回到今日的主題, 出境練習. 人之所以從容因為熟悉, 所以出境練習, 就是一個熟悉自己並熟悉外部環境最佳的利器. 具體的做法就是直接對著鏡頭滔滔不絕地講. 對著鏡頭的自己, 聆聽自己的聲音, 內容不重要, 最重要的講話的長度, 讓自己習慣在眾目睽睽下侃侃而談, 胡言亂語, 顛三倒四, 沒有邏輯, 接受不完美的自己, 不在意他人的眼光或評論, 才能真正消除怕犯錯或丟臉的緊張感與恐懼感.

經由定期或不定期的刻意訓練, 你會發現, 下次若遇到要隨機點人發言, 你不會緊張, 你不會發抖, 你不會手心冒汗, 你不會心裡默念千萬不要點到我, 要是真的幸運中獎, 一站起來的氣勢, 姑且不論內容的好壞, 光是從容不迫的態度, 給人的第一印象就感覺有大將之風. 我自己本人也是相當容易緊張, 最近經過短暫的刻意練習, 就感覺自己更能沉著與人應對. 我會再持續練習, 並跟大家分享我的改變, 另外有關演說內容的準備, 會再另外的篇幅做說明.