信息時代: 我們與接觸信息內容的邊界

導語: 不管是新聞、媒體，任何內容都有意識無意識的在影響我們的心情感受、觀點。即便是碎片化的信息，但還是會使用到我們的時間、精力還有心情感受，所以我們如何保有自己的判斷力、覺知力、獨立思考的能力與設立邊界呢？

也因為媒體型態的轉變，我們人人都可以使用各社交平台，讓我們都有機會發表自己的看法、分享自己的觀點，那我們可以如何善用自己的聲音與影響力呢?

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在新聞中，同樣一個信息，不同媒體工作者傳遞信息、描述的切入點、側重點可能都不同，從而每個人看到的內容、看到的點、接收到的信息都不太一樣。全看我們個人相信是什麼，怎麼解讀。 就如同我們人生中的經歷，當我們反覆回去看同一個記憶片段。這些記憶會隨著時間變化開始有誤差，你的記憶會保存對你有利的片段，而我們的感受情緒也是與這些記憶有關聯的。

因此，這也是為什麼當我們開始探索過往時，在經歷情緒的釋放或是頭腦的理解後，可以轉換你看待同樣的經歷的視角，從而讓這件事情不在影響你。這也讓我們更加理解我們對自己說的故事 (narrative)是什麼呢? 在我們了解並選擇放下過往的不愉快經歷後，我們也可以以不同的視角看待同樣的事情告訴自己新的故事，對一段經歷賦予新的解釋定義。

好比出軌，我們有時候很容易因為事發結果: 對方出軌，而將過錯方全部算在出軌者上，但或許會造成今天局面是因為兩人的相處方式、互動模式、溝通方式一直都不平衡。關係是雙方維繫的，我們如果單看表面、結果，就容易因為根據事情表面深陷批判之中，而忽略看到全面性。大家站的角度、立場不一樣，每段時期可能我們對同一件事的解釋、解讀，看事情的角度也可能會有所不同，帶給我們的感受也不一樣。感受的變化可以改變我們看事情的角度。所以很多時候出軌可以說是逃避或是一種毀滅性選擇的結果來離開結束一段關係，這個選擇也造成很多人傷害、受到牽連。

那在大量信息氾濫的環境中，為了我們自己的身心健康，我們可以如何判斷、篩選內容呢? 我想我們是可以選擇減少關注一些對我們身心感受沒有起到正面作用的內容或是沒有和我們有直接關聯的內容(如:娛樂八卦)。當我們對於一件事情有了看法、感受上產生一些情緒波動，恰好是我們可以去了解自己感受的部分，很多事情不見得如我們表面所看到的，在不了解得情況下容易深陷恐慌之中，所以透過了解自身感受與認知的提高可以幫助我們去更了解深層的部分提高我們的覺知力與獨立思考力。

因此，我發覺有時花很多時間精力關注大環境的變化，也不一定對我自己有什麼實至性的幫助。但如果外界事件的發生影響到我們感受產生情緒波動，觸發某些情緒，這或許是我們可以進一步瞭解，為何自己有恐懼不安等心情與選擇是否要繼續接觸這樣的內容。

我曾經抱持著與世隔絕的心態來杜絕新聞內容，因為帶著逃避心態來面對世界的動盪。但由於現在信息要散布很容易，有時候不想知道也還是會知道，所以到後來雖然我不會主動關注，但我把每一次我會接觸到的內容當成對自己認識的機會。如果一件新聞事件會讓我產生情緒波動，那不是沒原因的。有時你會發現是集體的意識產生的恐懼，但同時也可能包含自己的恐懼。

在深入了解自己的情緒後，其實可以放下很多不安，繼續專注在自己身上。我們有時候覺得要時刻關注大環境的變化做出應對，可大環境的變化和我們生活上的變化也不全是一直做好準備就能避免什麼，所以現在我的心態變成發生什麼事，有什麼情緒起伏我都可以練習允許發生並走向接納。如果我們一直關注在外界的變動，而這些不安感受一直投射在外界，集體意識的力量只會顯現出更多恐懼。

如同我的經濟學教授曾和我們說過通貨膨脹就是來自人們的預期，也就是說當很多人、整個集體都認為每年都會通貨膨脹並且默認這是必免不了的，甚至是可能的。那自然我們所體驗到的現實就是 —— 每年都在通貨膨脹，一切皆如我們所想，這就是我們個體意識的強大之處，集結起來就成了集體意識顯現在我們的體驗之中。因此，當越來越多個體意識上的覺醒，並且有覺知的在做出不同的選擇。整個社會、世界都會有所變化，我們一個人意識上的變化，是可以影響上百萬個意識的，而愛的力量更是可以不斷的延展蔓延，所以穩定住自身狀態是最重要的!

恐懼與愛是一體兩面的狀態~ 皆是愛呈現出來的不同狀態

你選擇哪個呢?

此外，這也反映出如果我們總是過度關注他人一言一行、事情不斷再上演、天災人禍的發生著，我們其實一刻都無法安寧。好比我從小到大不自覺成了為媽媽情緒負責的出氣包，戰戰兢兢地活著，深怕又惹對方不高興 ，一直到現在的我才明白他人的情緒，並不是我的責任。過往這樣慣性的討好模式，從沒讓我安心踏實過，時刻警覺關注周圍環境變動、跟著情緒變化起伏著，深受影響。

當我們關注點不在自己身上，自然感受不到自己的力量與重要性

所以，我們花多少時間是在外界而不是自己身上呢?

在生活中有多少信息是真的我們需要知道，亦或者對我們是有益的呢?

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在這社會中，我們人人都是有貢獻的，都是美好的存在，以不同形式在支持著彼此，可能是工作崗位之中，可能是身分角色。這個世界是由我們每個人一同組成、延續的! 是不是也可以說我們都是世界公民:)))) 當我們意識到自己的重要性，包含聲音、力量與存在價值，便會體現出不一樣的狀態、做出不同的選擇。可能我們對於自身的時間觀念、時間運用規劃、精力的分配、休息、飲食作息方面都會開始注重有所調整。我們要說什麼話、何時表達、內容、專注點可能都不一樣了。

因為你意識到自己的重要性後，你的行為選擇皆開始不同，這是很自然的轉變。而社交平台的打通與免費使用，讓我們人人都有機會可以參與其中、去關注交流、發表想法、分享觀點、紀錄生活與心情等等。總體來說，在人類文明的發展當中，我們現今有更多機會去表達，但這也回到我們如何去運用這些平台，善待我們的聲音與力量呢? 有時我們可能不同帳號不同平台有不同的意圖，有的單純紀錄，像樹洞一樣，有的是會交流分享的，運營帳號與更多人連結交流等等。

當感受到自身價值時便會意識到我們的一言一行都有很強大的影響力可以去影響周圍的人事物甚至是影響community、到整個社會集體，我們都是宇宙萬物的一份子喔! 因此，由於我們每個人自身的影響力都是如此的強大，我們的一句留言都能參與輿論討論造成不同的影響力，那我們會怎麼選擇去表達呢?

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邊界感 (boundary) 是一條有彈性的隱形線。我們在面對不同人，包含接觸的信息、使用的東西都可以有這一條線。根據我們當下的感受做出不同的選擇，這條線讓我們可以選擇使用、接受、或是拒絕。我們最常理解的界線可能想到的是人與人之間相處的部分。除此之外，我們在手機科技發達的時代中，花費大量的時間精力在線上交易、互動、溝通交流、獲取信息，所以也少不了網路上邊界感的設立。畢竟我們在線上的使用時間，接觸的人事物所耗費的精力時間不會少於實際與外界的互動。

從實體到線上虛擬的交融，都有意無意地佔據我們一天的時間。如何有意識的善用我們的精力時間，保護自己的能量場也是現代人的一大選擇吧!

由於互聯網的出現使我們可以大量的接觸不同信息，想要獲取信息，建立連結不在是一件難事。但如何篩選?如何判斷?就是引發我們思考並可做出選擇的部分。

• 我們都在接觸什麼內容呢?

有時候推送內容就是意外的驚喜來源之處，讓我接觸到當下能產生共鳴的博主內容，那是最幸福的事情之一。同時，有時候無意間陷入情緒逃避，開始刷手機上癮，發現關注的內容(也包含會讓自己情緒低落的內容)只是成了消耗自己的精力，分散了注意力。這時或許就可以選擇放下手機休息一下，甚至做點別的事。

• 我們和各社交平台的關係如何呢? 我們如何定位網路社交平台呢?

是我們在使用這些軟件呢? 還是我們被這些軟件帶著跑?一不注意，轉眼間刷手機已經刷了兩小時了。

• 我們關注到的內容讓我們產生什麼感受想法呢? 我們的關注列表都是什麼樣的人呢?

我們會因為看見別人的分享內容產生不安全感? 恐懼慌張忌妒羨慕? 社交媒體的內容有帶給我們幫助還是製造更多焦慮不安、更多的對比、更多的不滿足與干擾呢?

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我想有很多方法存在可以讓我們有意識的使用手機。於我而言，限制自己使用手機容易反撲。所以! 從了解自己為什麼會不自覺想玩手機開始，是個很好的切入點。當我們越知道自己為什麼會有這樣的現象後，行為上的選擇就會開始有所轉變。

帶著覺知一起使用手機吧!

• 感受自己到為什麼停不下來?是在逃避什麼? 有不想做的事情，不想面對的事情?
• 開始減少使用手機，從鼓勵自己開始!
• 回歸生活當下，開始在生活中增加一些活動、習慣 (看看有什麼是自己願意嘗試或是喜歡的東西): 做家務、運動、散步、出遊、看書、創作、拼圖等等
• 取關一些會讓自己焦慮不安的內容/博主，也可以去了解自己關注到什麼內容會產生這樣的情緒，情緒背後有什麼需求沒被滿足?