講課紀錄543-堅果種子怎麼吃
更新於 2023/09/07閱讀時間約 1 分鐘
「健康選擇提升免疫，堅果種子不缺席」，營養師這次來到八德社區發展協會，一起為長照2.0盡一份力，利用有趣的海報與小貼紙，加深長者對課堂印象，加上問與答的互動，小獎品的利誘，大家果然更有動力。這次課程，讓社區長者能了解堅果種子的營養價值，郭師妙營養師利用廚房小工具，將堅果切碎、磨粉，希望大家知道堅果不只能當零嘴吃，也能入菜或是加到飲品中攝取，如堅果粉+鮮奶、芝麻粉加豆漿等，讓牙口不好的長者，也能安心攝取到堅果的營養。
六大類食物中的油脂與堅果種子類，其中的堅果種子類，如核桃、杏仁、芝麻、開心果、葵瓜子、花生、腰果等等，含豐富油脂，其中以單元不飽和脂肪酸為主，而單元不飽和脂肪酸，在許多研究發現，對於降血脂肪、減少心血管疾病發生是有益處。且堅果類除了提供油脂，也含維生素E及礦物質磷、鎂、鉀等，以堅果取代部分食用油脂更健康。堅果類的挑選應以無調味或未油炸為主，才能保留完整營養唷~。
每次到社區講課，都是全程使用台語，好在營養師的台語還算輪轉，認真上班，熱愛空瑜，也認真講課，太久沒紀錄講課文，大家別忘了，營養師正業啊~郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，肯定讓你喝湯還有料，這次提醒大家，!要知道，再怎麼健康、再怎麼營養的食物，吃太多都是負擔，永遠記得剛剛好的份量最合適。每天攝取一茶匙的堅果有益身心健康，重點是一茶匙就好(莫約5-10顆內)，不是一整包或是一整罐的堅果唷~
最後提醒大家，記得常來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓你輕鬆就能獲得營養小知識。
↓↓↓順便按讚加分享↓↓↓
https://www.facebook.com/kuodietitian/
郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #營養師 #nutrition #Dietitian
8會員
294內容數
投資理財有賺有賠，投資前請詳閱公開說明書。但投資健康穩賺不賠，只要找對營養師，就是最佳健康說明書！商業合作/邀稿/演講/諮詢，或我們能一同創造更多火花的想法，歡迎：kuomaio@gmail.com
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這是人人講堂最後一場，也是最多人的一場，光是報名人數就有100人，實際到現場大概有80位，差點以為坐不下XD
我這堂彈性課程的核心目標，就是要讓學生「上台講話」，因為我認為現在的學生缺少這樣的訓練，雖然我也不是這方面的專家，無法很精準到位的訓練他們，但是規劃課程讓學生有機會上台，至少也傳達了這個能力的重要性。能夠「正確表達想法」的人，才能讓別人看見自己！
蔡蕙頻老師目前擔任臺灣圖書館編審兼臺灣學研究組長，對於臺灣常民文化，特別是日治時期，信手拈來就是精彩的故事。「我不講歷史，我講故事」是她在這場演講的開場白，而她也透過一則又一則的故事，揭開日治時期臺灣人民的人性與情慾。
聯準會前前主席柏南克剛出的新書中文版《21世紀貨幣政策》中，先從二戰後歷任主席對經濟現像背後成因不同的觀點，還有各自和美國政府不同的互動出手，以一種較多同情的理解去解釋歷任聯準會主席在達成兩大政策目標：物價穩定、將失業率維持低檔時 為何各自有自己的作法？
而柏克南在任聯準會主席時，又是如何做的呢？
我的簡報製作流程是：主題確認→用戶洞察→框架梳理→資訊整理→版面製作，套用成書寫/寫作版本...
之前有提過書寫/寫作是同時具備思考訓練（結構化思考過程）與觀點呈現的工具，因此，寫作可以自己進行1-5步驟，而簡報是在第5步時選用，所以兩者會重疊部分。
因壓力而無法繼續影像工作的 Craig 想試著找尋能使他邁向人生下一站的能量，正好潛水是他童年時的一大樂趣，他藉著潛水重回海洋的懷抱，讓他能喚醒兒時從大海中所體驗到的那些原始感觸；但 Craig 沒料到的是這項抉擇不只單純重拾了他孩提時期的興趣，還意外開展了一場療癒之旅。
談及台灣電影產業，他開玩笑勸台下的臺大學生運用自己的人脈作發行就好，別淌入電影界這潭混水。然而，他也認為台灣的電影產業正在逐漸完整，關鍵在於能否找到對的海外市場，畢竟台灣觀眾已限縮於高中以上、尚未結婚的少數人之中，需思考自己的優勢與劣勢，拓展觀眾群。
深入淺出介面設計講座
即使這個講座，本意是給大學生或社會新鮮人，提供他們成為UI設計師路上的一些小建議。
但我認為這個講座的內容也非常適合想要轉職UI設計師、或已經成功成為UI設計師的你們，這場講座可以幫助你看清楚一些事情、一些或許可以再努力看看的方向。
在數位行銷的世界中，我們都知道客戶名單非常重要，只要能蒐集完整的客戶名單，我們就能為它創造價值！假設你已經有固定的客群了，在你的客戶名冊中有許多客戶資料，而現在或許你想要將其數位化，匯入至系統中做後續的優化管理。SimplyBook.me 也支援一鍵匯入客戶名單的功能，不用一筆一筆輸入，就能快速匯入
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這是人人講堂最後一場，也是最多人的一場，光是報名人數就有100人，實際到現場大概有80位，差點以為坐不下XD
我這堂彈性課程的核心目標，就是要讓學生「上台講話」，因為我認為現在的學生缺少這樣的訓練，雖然我也不是這方面的專家，無法很精準到位的訓練他們，但是規劃課程讓學生有機會上台，至少也傳達了這個能力的重要性。能夠「正確表達想法」的人，才能讓別人看見自己！
蔡蕙頻老師目前擔任臺灣圖書館編審兼臺灣學研究組長，對於臺灣常民文化，特別是日治時期，信手拈來就是精彩的故事。「我不講歷史，我講故事」是她在這場演講的開場白，而她也透過一則又一則的故事，揭開日治時期臺灣人民的人性與情慾。
聯準會前前主席柏南克剛出的新書中文版《21世紀貨幣政策》中，先從二戰後歷任主席對經濟現像背後成因不同的觀點，還有各自和美國政府不同的互動出手，以一種較多同情的理解去解釋歷任聯準會主席在達成兩大政策目標：物價穩定、將失業率維持低檔時 為何各自有自己的作法？
而柏克南在任聯準會主席時，又是如何做的呢？
我的簡報製作流程是：主題確認→用戶洞察→框架梳理→資訊整理→版面製作，套用成書寫/寫作版本...
之前有提過書寫/寫作是同時具備思考訓練（結構化思考過程）與觀點呈現的工具，因此，寫作可以自己進行1-5步驟，而簡報是在第5步時選用，所以兩者會重疊部分。
因壓力而無法繼續影像工作的 Craig 想試著找尋能使他邁向人生下一站的能量，正好潛水是他童年時的一大樂趣，他藉著潛水重回海洋的懷抱，讓他能喚醒兒時從大海中所體驗到的那些原始感觸；但 Craig 沒料到的是這項抉擇不只單純重拾了他孩提時期的興趣，還意外開展了一場療癒之旅。
談及台灣電影產業，他開玩笑勸台下的臺大學生運用自己的人脈作發行就好，別淌入電影界這潭混水。然而，他也認為台灣的電影產業正在逐漸完整，關鍵在於能否找到對的海外市場，畢竟台灣觀眾已限縮於高中以上、尚未結婚的少數人之中，需思考自己的優勢與劣勢，拓展觀眾群。
深入淺出介面設計講座
即使這個講座，本意是給大學生或社會新鮮人，提供他們成為UI設計師路上的一些小建議。
但我認為這個講座的內容也非常適合想要轉職UI設計師、或已經成功成為UI設計師的你們，這場講座可以幫助你看清楚一些事情、一些或許可以再努力看看的方向。
在數位行銷的世界中，我們都知道客戶名單非常重要，只要能蒐集完整的客戶名單，我們就能為它創造價值！假設你已經有固定的客群了，在你的客戶名冊中有許多客戶資料，而現在或許你想要將其數位化，匯入至系統中做後續的優化管理。SimplyBook.me 也支援一鍵匯入客戶名單的功能，不用一筆一筆輸入，就能快速匯入