賀賀賀！12.5公斤等同於2000cc寶特瓶可樂6.25瓶，用二手都難以掌握，但我剷除了！
從今年2/21開始做心理建設、預備減肥的前置作業準備妥當，到5/2開始進入真正奮鬥減肥，歷經191天的努力，在今日12.5公斤的肥油被我剷除了，離我的52公斤目標又邁進了一步。還有3.5公斤的肉肉，以一個月一公斤慢慢減，必達！
回到2021那時的體重，我的目標
#回到2021的健康，穿上我的洋裝！
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出門旅行，心情好，本來就很好的食慾會被激發的更旺盛，但是我又不想捨棄旅遊的樂趣，所以就必須想盡方法從行程安排到增強意志力抵抗美食下手。我的野心都不大，只要出一次們回家增加的體重少於一公斤我就會覺得自己好棒棒。這次四天真的只增加一公斤，而且是長肌肉不是長肥肉，該歸功於自己的嘴巴有克制及行程安排以走路活
昨晚沒睡好，精神不太好，所以比原訂的時間晚出門。也因此今天上午沒辦法做運動，不過往好處想，假日讓身體適度的鬆弛，這樣也不錯。
而今天體重比昨天-0.1kg，但是體脂肪跟皮下脂肪都略為上升，骨骼肌率微降，所以，有待改進。
今天到雲林古坑研習，除了坐著上課外，田野實察更是重點，這樣走了1公里，也算是輕鬆
自從5/2開啟了減肥之路到今天已經第115天，減了11.5kg，也離目標52公斤又跨前了一步。
減肥日常規劃
我是結果導向的人，為了達到減肥15公斤的目標，我開始了我的減肥日常。首先，三餐定時於6：00、12：00和17:00享用。 再來，調整我的飲食內容和降低食量。將澱粉減量並盡可能的以原型食
在新冠肺炎肆虐的過去幾年，一個很強而有力的藉口，為了增強抗疫能力，毫無忌憚的吃喝下，這二年胖了15公斤多的體重，腫成肥豬。實在是慘不忍睹。2022年底啟程前往義大利旅遊39天，更讓我的體重一飛沖天，等到返國體重已昇華到極致，而萌生了減肥的念頭，但此時動力尚不強勁,直到前任男友鄙視的眼光才徹底打醒我。
習慣是一種已是「自動」的行為，可有意或無意地形成或消除。每天做出的小決定，會讓你一點一滴地釋放多巴胺，使大腦習慣、感覺到那份安全和快樂。但養成習慣所需的時間要多久？早期的理論是21天，但真的21天就能養成習慣嗎？其實習慣的養成會因人、因事的困難程度而異，從18天至254天不等。
出門旅行，心情好，本來就很好的食慾會被激發的更旺盛，但是我又不想捨棄旅遊的樂趣，所以就必須想盡方法從行程安排到增強意志力抵抗美食下手。我的野心都不大，只要出一次們回家增加的體重少於一公斤我就會覺得自己好棒棒。這次四天真的只增加一公斤，而且是長肌肉不是長肥肉，該歸功於自己的嘴巴有克制及行程安排以走路活
昨晚沒睡好，精神不太好，所以比原訂的時間晚出門。也因此今天上午沒辦法做運動，不過往好處想，假日讓身體適度的鬆弛，這樣也不錯。
而今天體重比昨天-0.1kg，但是體脂肪跟皮下脂肪都略為上升，骨骼肌率微降，所以，有待改進。
今天到雲林古坑研習，除了坐著上課外，田野實察更是重點，這樣走了1公里，也算是輕鬆
自從5/2開啟了減肥之路到今天已經第115天，減了11.5kg，也離目標52公斤又跨前了一步。
減肥日常規劃
我是結果導向的人，為了達到減肥15公斤的目標，我開始了我的減肥日常。首先，三餐定時於6：00、12：00和17:00享用。 再來，調整我的飲食內容和降低食量。將澱粉減量並盡可能的以原型食
在新冠肺炎肆虐的過去幾年，一個很強而有力的藉口，為了增強抗疫能力，毫無忌憚的吃喝下，這二年胖了15公斤多的體重，腫成肥豬。實在是慘不忍睹。2022年底啟程前往義大利旅遊39天，更讓我的體重一飛沖天，等到返國體重已昇華到極致，而萌生了減肥的念頭，但此時動力尚不強勁,直到前任男友鄙視的眼光才徹底打醒我。
習慣是一種已是「自動」的行為，可有意或無意地形成或消除。每天做出的小決定，會讓你一點一滴地釋放多巴胺，使大腦習慣、感覺到那份安全和快樂。但養成習慣所需的時間要多久？早期的理論是21天，但真的21天就能養成習慣嗎？其實習慣的養成會因人、因事的困難程度而異，從18天至254天不等。