🍃Empaths共情者

The Difference Between
Highly Sensitive People and Empaths

共情者Empaths和HSP高度敏感的人有什麼區別？

忙碌一天后，高度敏感的人也需要更長的時間才能放鬆下來，因為他們從高刺激過渡到安靜的能力較慢。

高度敏感的人通常是 內向的人，而同理心可以是內向的，也可以是 外向的 （儘管大多數是內向的）。

🍃同理心者與高度敏感的人一樣熱愛自然和安靜的環境，渴望幫助他人，並且擁有豐富的內心生活。

然而，共情者使高度敏感的人的體驗更進一步：我們可以感知微妙的能量（在東方治療傳統中稱為shakti或prana），並實際上將其從其他人和不同的環境中吸收到我們自己的身體中。

世間萬物都是由精微能量組成的，包含情緒與身體知覺，因此共感人以能量的形式，內化來自他人的感受、痛苦與各種身體知覺。—並且常常難以區分別人的不適和我們自己的不適。

此外，一些共情者對動物、自然或他們的內在嚮導有著深刻的精神和直覺體驗，而這些體驗通常與高度敏感的人無關。

高度敏感的人和同理心並不相互排斥：一個人可以兩者兼而有之，而且許多高度敏感的人也是同理心。如果你從共情譜的角度來思考這種區別 ，那麼共情者就處於最遠端。

患有“共情缺陷障礙”的自戀者、反社會者和精神病患者則處於完全相反的一端。

共情者大腦中處理情緒和反應的部分是：

• 更發達
• 需要接受更多的血液供應
• 對情緒刺激的反應更強烈

🍃 共感人完全自救手冊

共感不是一種病，只不過是在人類體驗光譜中占據特殊的一角，共感人的獨特之處其實是優勢。

任何壓力過大、對人際關係敏感，或是對環境變遷有強烈感應的人，都會發現這本書說中自己的心聲。這群常被誤解的高敏感人士，可在書中找到抒解感官超載的訣竅、工具、技巧。這是一本令人感到被愛與理解的傑作。

許多人發現自己用愛、同情心、同理心善待他人時，太容易受傷、被利用，心理上、精神上都遭受挫折。各位共感人，別怕！解決辦法不是放棄自己的共感力，而是學習不要過度付出。

本書讓人更瞭解共感人經歷的事，解釋為什麼他們的感知能力超乎常人。共感人生活在我們之中：他們是我們的同事、鄰居、家人、偶像。愛因斯坦、戴安娜王妃、女星薇諾娜．瑞德（Winona Ryder）都是共感人，林肯總統也是。共感人悲天憫人、善解人意，我們可以從他們身上學到許多事，也能協助他們面對這個混亂的世界。

🍃什麼是共感人？

共感人擁有極度活躍的神經系統，我們的大腦和別人不同，無法過濾與阻絕刺激，造成我們把身邊的正能量與壓力能量同時吸進體內。我們高度敏感，如果說一般人是用五根手指握住外界的刺激，我們是用50根，是貨真價實的超級反應器。

共感人通常被貼上「太敏感」的標籤，老是被念：「別想太多就沒事了。」從小到大，我們並未因為生性敏感而得到呵護，反倒備受屈辱。我們長期感到疲憊，希望遠離這個世界，因為這個世界經常讓我們難以招架。

然而今日的我，絕不會用任何東西交換自己的共感能力，共感使我得以感受到宇宙的奧妙，感受自己的熱情。

如果你感到無法融入現今這個世界，那是因為你在世上的任務是創造出更好的世界。——無名氏

🍃一般的「同理心」和「共感人」有什麼不同？

一般的同理心是指別人遭遇困難時，我們有能力同情對方。別人開心時，我們也會替對方開心。

身為共感人，則是指我們的身體真切感受到他人的情緒、能量與症狀，不像多數人通常可以過濾掉那些東西。我們既感受到他人的憂傷，也體驗到他人的喜悅，對他人的講話音調與肢體動作極度敏感，而且聽得見言外之意，接收到以口頭之外的方式與沉默傳達出的訊息。

共感人先是感覺到，接著才思考，和過分崇尚理性的社會上多數人相反。共感人與外界並未隔著一層界限，也因此和其他人極度不同；別人幾乎從出生開始，就有辦法保護自己。

🍃小時候如果被忽視或受虐，成人時期的敏感程度會連帶受影響

許多因素都會讓一個人成為共感人。有的嬰兒來到世上時，原本就比其他孩子敏銳，那是一種天生的氣質，打從他們出生就看得出來。他們對光線、氣味、碰觸、動作、溫度、聲音特別敏感。某些類型的敏感可能是遺傳。高敏感孩子的爸媽，也可能具備相同的敏感特質。此外，教養風格也有影響。

小時候如果被忽視或受虐，成人時期的敏感程度會連帶受影響。部分共感人士早期有過創傷，例如身心遭受虐待，或是父母酗酒、憂鬱、自戀。被慈愛家長帶大的孩子，通常會發展出健康的防衛機制，但受虐兒的相關心理機制可能被破壞。

這樣的孩子受到成長過程的影響，一般不覺得家人「看見」自己，認為自己在這個不歡迎敏感特質的世界是可惡的或是隱形的。

一般說來，無論是哪一種情形造就的共感人，他們並未和其他人一樣學會自我保護、抵抗壓力。亂發脾氣的人、擁擠的人群、噪音、亮光等有害刺激，都能讓我們心煩意亂，因為我們的感官超載閾值非常低，一點點刺激就會引發很大的反應。

🍃重要練習

共感人完全自救手冊

• 找出自己屬於哪一種共感人，以及你的共感強度。
• 補充重要能量，避開感官超載、疲憊、成癮、愛心被消耗的問題。
• 學習有效策略，以免吸收他人的壓力與症狀，避開自戀狂等能量吸血鬼。
• 找到能帶來成就感與滿足感、適合自己的工作。
• 學習如何與人建立親密關係，不再感到情緒上無法負荷。
• 協助共感孩子成長的教養法。
• 喚醒共感人的直覺天賦，強化你與所有生命的精神面連結。