掌控感

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  我認為,這種自我覺察同樣適合帶到生活中的其他方方面面。每隔一段時間去檢查自己的工作狀態、人際互動、情緒表現應該要被歸類在哪種「Game」。當我們感覺不順、感覺停滯不前的時候,是不是就像用C-Game的狀態繼續打牌一樣,只是創造了更多對自己不利的局面,進入一種難以逃脫的惡性循環。
我重新瀏覽了一下我往年在方格子寫的文章,在2021年7月時,我曾經寫了一篇文章「如何陪伴身邊的性侵害受害者? - 致社會大眾」。當時是特別針對性侵害受害者的主體還有社會大眾的受眾做書寫,如今,也隔了三年以上,多累積了三年的實務經驗,這次要來提出我的專業意見,說明「如何陪伴受暴的人?」
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這篇文章想告訴大家:其實創傷治療的過程也並非總是處於黑暗、辛苦的狀態,一路上也會有花朵綻放、感覺到前途光明的時刻。以下就來跟大家分享創傷治療中,治療前、中、後期「感覺比較好」的體驗吧!
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美國國家睡眠基金會建議成人每晚的睡眠時間應為7到9小時,但是根據法國公共衛生部的資料顯示,不論亞洲或歐美地區,人們的睡覺時間越來越少。《Statista》在2021年針對一千位參與者進行的調查中,約三分之二的人每晚只睡5到7個小時,僅有3%的人有睡滿8小時。
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在《為什麼我們這樣工作,那樣生活》一書中,作者Charles Duhigg花了一整章的篇幅討論如何提升意志力。一開始他採用了進行關節置換老人的案例,來說明意志力的養成並非想像中那麼困難,只要訂定目標,並將目標寫下來(清楚的描述目標),時時提醒自己,目標會喚醒意志力的產生。 Duhugg也舉出星巴克
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整理,對你來說,好像很困難? 不如就當作和每一樣自己的物品來個一年一次的見面會! 因為你會有很大的機率發現:啊~原來我有這樣物品啊~~
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昨晚睡得好嗎?你相信一場好的睡眠,能大大的幫助你找回掌控人生的感受嗎?曾經我總是玩手機到三更半夜,認為只要有睡就好,長期都維持在睡眠不足的狀態,卻從來不曾重視,直到心理開始生病,累的關上手機幾天,好好睡覺才發現,原來光是睡得好,就能擁有充足的精神去面對每個挑戰。
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這篇文章分享瞭如何從摺被子開始培養生活中的好習慣,提升自信,找回生活的掌控感。這個小小的動作也許只需要花費30秒,卻能在一天開始時完成一個任務,帶來成就感和自信,緩解焦慮。
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每天汲汲營營,忙得像無頭蒼蠅,夜晚就是最好的放鬆、耍廢時間,所以每天都捨不得上床睡覺嗎? 當心報復性熬夜,會讓你的生活過得一團糟,這篇我們來聊聊如何改善報復性熬夜,拿回主導權,真正的掌控自己的時間!
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從前的自己是一個生活很規律的人,週休假期,不管前一天多晚入睡,隔天還是會要求自己要早起。 那種睡到中午才吃飯梳洗是絕不容許發生的事情。覺得假期就是要好好利用,把時間用來睡覺休息是一種浪費,更會因此產生罪惡感。 把休假日搞得比工作日還要嚴謹,也讓身邊的人無法好好放鬆。 透過覺察,大概是覺得工作是