10/1(日)，起床54.8kg，睡前55.9kg，總熱量2,650cal

一早直接比昨天多0.3kg，所以說昨天的熱量是真的有低估。然後看標題就知道今天完全放飛了，這才是過節該有的卡路里呀！

早餐—445cal

大概昨天被說太瘦異常開心，從一早就開始放飛自我，蛋黃酥+自製綠茶拿鐵直接給它下去！

綠茶無糖，主要是牛奶的熱量。

不知名蛋黃酥，表現普通。

這就是我說外食熱量計算極不準的原因，市面上蛋黃酥一顆280cal是用60g算的，但這顆實際秤重是66g，所以熱量到底會不會比較高？這可不一定！單純以公克數來看，以蛋黃酥的熱量密度，差6g可以直接讓它從兩百多卡漲到三百多，但蛋黃的大小、內餡的甜度(差別在糖量)、餅皮的酥度(差別在油量)都比重量更影響熱量多寡，所以直接用重量加減也是不精準的，在沒辦法自己煮所有食材都嚴格秤重分別計算的情形下，熱量真的就是粗估參考而已。

午餐—1,285cal

兒子一直盧要吃燒肉，想想中秋節都沒烤到肉會有遺憾，就又去報到了。沒訂位現場候位差一個位子，小孩爸爸抱大腿克難吃完一餐，但該吃的還是吃好吃滿。這種簡單烹調又能做到食材分類秤重計算的吃法，熱量就真的八九不離十了，一餐吃掉整天基代實在很瘋😂。

吃得太快樂，嗑到一半了才想到拍照。

回家才發現，熱量最低的幾盤都在這張了XD

吃飽飽眼皮開始重，原本應小孩要求要去中和環球打小鋼珠，車開到一半老杯也不行了說服小孩回家睡午覺。

本來還想去跑步，睡醒發現天色微暗，看錶驚覺五點半了！考慮三秒果斷放棄。

晚餐—455cal

走出房間看到小的在吃中午買回來的綠豆椪，我平常沒很愛綠豆椪，今天不知為啥看了超饞，拉老公出門眼不見為淨，結果買小孩的晚餐討論到最後不知為啥跑去買麥當勞，只買小孩的也就算了，原本打算不吃晚餐的我最後不知為何幫自己買了雙層牛肉吉事堡+薯條。

完全不在計畫內的食物😂😂😂

點心—465cal

只買漢堡也就罷了，不知為啥又買了雙倍Oreo冰炫風！好好吃阿超開心。

都吃完才硬從水槽裡挖出來拍照XD。

想想是不是待在家裡嗑掉綠豆椪殺傷力還比較小呢？🧐

運動—

沒有XD。但其實為了練腹肌，昨天有抬腿個十幾下；為了改善駝背，昨天跑步完終於鼓起勇氣玩了健身房的滑輪下拉。第一次練就拉得動20kg覺得自己挺勇健的，結果今天下腹跟上背都有點痠，看來平常真的練不太到上半身肌肉嘛！🤷‍♀️

查了一下痠的地方都是對的，所以重訓也沒那麼難，看來真的不用花錢請教練了。

結論—

努力幻想今天多吃的熱量都拿去合成肌肉了XD，其實這就是有規律運動的好處，偶爾幾天爆炸就當cheat day，本來體重就低於目標值多出一公斤也不至於太難看，希望趕快恢復正常🤣🤣🤣