生日恐懼症

Hello大家好，我是Erin，今天我們來聊聊每年都會遇到一次的生日，除了開心歡樂過生日以外，可能也有人會產生一股恐懼，我叫它「生日恐懼症。」

不知道有沒有人跟我一樣，很害怕別人在自己面前唱生日快樂歌，覺得很尷尬，想要逃跑。後來我進行自我探索後，發現我害怕的原因其實是根據一些理由，像是「無法滿足他人期待」、覺得自己「不值得」的不安、加上害怕年紀增長。

無法滿足他人期待、覺得自己不值得

第一個擔心的點是無法滿足他人期待，從小到大都有遇過朋友幫我過生日時，他們準備了一些驚喜給我，當然很開心被在意、被放在心上，但還是會害怕自己的反應會不會讓對方覺得白費（因為我同時接受到太多資訊時，常見的反應就是呆呆地站著，但相反的，也會希望被在意的人記得，這兩股力量結合起來，就變成一種矛盾的心情。

過去有一個經驗是當時有一任伴侶是一個非常喜歡呼朋引伴的人，而這種呼朋引伴包含我的朋友和他的朋友，加起來可能就是超大一群人，所以當生日快到的時候，就發現他常常找不到人，這時我內心已經開始產生焦慮（畢竟過去的經驗就是：天啊我要社交爆炸了）

後來果真在生日前一天，我們在散步的時候，突然出現很一大群的朋友、朋友的朋友，加上大的氣球、各種生日佈置、影片，當下我內心不是期待，是開始想：我要笑嗎？我要哭嗎？最後我產出的是呆在那邊的表情：）...

結束活動以後，他問我是不是不開心，我其實感到很抱歉，當然被在意很是感動，但一部分的我又因為擔心無法符合大家對這份驚喜的期待而不安，所以我既無法好好感受被重視的感覺，甚至有自責的感受，會覺得自己做得不好，我不值得被這樣的在意。

消弭生日恐懼

後來我把這件事跟我一個朋友討論，他告訴我可以問問我的父母，畢竟會有生日可以過，就是他們將我生下來以後才有的，我覺得很有道理，於是就在那年生日當天，我問媽媽：你會後悔生我嗎？我媽說有你跟妹妹的出生，生活變得滿有趣的，總體來說是好的體驗。這時我瞬間感覺到很溫暖，雖然我爸媽的習慣不是會大量地表達愛，但這句話讓我知道自己的存在可以帶給爸媽好的感受，我也在那時跟我爸媽說：謝謝你們把我生下來、給我很大的自由，去選擇自己要的人生，我愛你們。

這時候我真的感覺到深層的「生日快樂。」

害怕年紀增長

除了害怕無法滿足他人期待、覺得自己不值得這樣的恐懼外，還有一種生日恐懼是「害怕年紀的增長」，成長雖然帶來了更多的自由，但代價也很大，不斷地長大就會不斷地失去，父母會老去，要承擔的責任也更多。在我們的社會中，有時候會以以30歲為一個分水嶺，常聽到有人說：「我在30歲以前要成家」；「我30歲前要有一份穩定工作」；我至少要在三十歲完成什麼事情，所以在30歲還沒到來前，我們會不斷地狂衝，當然我也是一樣的。

從大學開始，因為想要有更好的未來，選擇了雙主修、參加很多活動、工作累積經驗等等；研究所以後也是不斷地思考未來要怎麼樣才能愈早達到自己的目標，或許就是求個「30歲以前完成一些人生目標」的成果，而每年的生日就成為一種回顧，也可以說一種…秋後算賬。

這天我就會回顧：「我活到這個年紀，我完成了多少目標呢？」會不斷地思考：奇怪，明明還記得不太久以前才在畢業典禮上領過畢業證書、去拍了白袍照，還記得第一份工作的喜悅，結果不知不覺就來到現在的年紀，大學時期有一個朋友曾告訴我：好期待你三十歲的樣子，一定很厲害，天啊結果現在已經28歲了，雖然這幾年真的有所成長，但跟大學時期好像並沒有很明顯的差別，值得拿出來宣揚的成就，我30歲會有很大的改變嗎？不想再繼續變老～～

這樣的疑問就帶來了恐懼，甚至聽到朋友說：我今年要三十了，但我還想轉行怎麼辦，好像30歲前一定要所有事情都做好準備跟決定，但另一面來看，其實光是努力的生活著，加上這段時間因為自己做出的決定而有的體驗，就值得跟自己說聲「生日快樂」了。

長大以後，我認為每一年的生日也多了更多值得慶祝的裡由，我認為有三個很大的理由存在：

第一個理由是：你漸漸學會面對恐懼，一開始對於成長的害怕逐漸變成理解，過去擔心自己過了25歲會慢慢不再年輕，卻也可以在工作、思想上變得更為從容，不禁覺得：「這種感覺其實很好。」

第二個理由是：你漸漸意識到時間的重要性，過去可能把很多時間拿來放空、在意別人對自己的評價，但後來發現時間太重要，將它拿來投資在自己身上、保持健康、陪伴家人（不管是不是真正的在家人身邊，至少會花時間傳傳訊息，打打電話等等），都很重要，理解到可能來日再無方長，也或許一別再無歸期，所以常常對家人說我愛你。

第三個理由就是：對自己更誠實，你更願意為自己冒險，因為沒有更多時間躊躇，會懂得珍惜自己的時光、全心投入在自己的夢想上，更瀟灑地去面對自己的選擇；也更不害怕失去，因為理解所有失去都終將變成人生的養分，也會有更好的未來等在前方，知道當下可能無法理解，但時間會給我們答案。

我們也更誠實面對自己的情緒，以前可能會不自覺強顏歡笑、接受許多自己覺得不合理的事情，但現在開始誠實面對自己，不管是放聲大哭，或是任性的說「我不喜歡」，開始學會包容自己好的壞的情緒，也會把自己得舒適擺第一，像是我大學時會畫很濃的妝容、穿很痛的高跟鞋，站得很痛也會跟自己說再忍幾小時就好，至少可以美一天。但現在的我，會把皮膚顧好為優先，化不化妝看心情，布鞋、涼鞋就是最簡單舒適的搭配等等，都是很大的成長。

光是這些就值得讓我們減少焦慮，對現在的我來說，可能還是不喜歡面對大肆鋪張的生日祝福，但也學會與身邊的人討論自己的喜好，另一方面，也會在每年的生日過後，懂得在不同年紀中活出自己，真心的跟自己說聲「生日快樂」吧。好那我們今天就聊到這邊

各位讀者朋友們面對生日會有恐懼嗎？如果有的話，你如何面對自己的生日恐懼呢？歡迎留言跟我分享喔。