亮點書摘 【偶爾也需要強烈的孤獨】

金珽運著

2019 中信出版

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• 無論再怎麼忙於生計，我們都不可以失去與自己面對面的時間。期待借由他人的關心，忘卻自己內心深處的傷痛。然而，用這樣的方式是無法療傷的。
• 即使有了賴以生存的本錢，孤獨也不會消失。要學會承受孤獨，只有歷經孤獨的磨煉才能自省；只有習慣孤獨，才能和他人產生真正的互動。因為「與自我對話的自省」以及「與他人之間的互動」所具備的心理學結構是一致的。熟悉孤獨才能不孤獨，這是孤獨的矛盾之處。
• 當一個人開始接受原本很難接受的東西時，會變得成熟。
• 一個人焦慮不安，看世界的眼光就會變得越來越狹窄。假如用森林和樹木做比喻，就是說焦慮之下，眼中只見樹木不見森林。研究發現，焦慮會增強局部感知，而幸福則增強整體感知。
• 幸福的標準恰恰就是心動與否。輕鬆而悠閑的狀態不是幸福，因為很快就會感到厭倦。反之，即使微不足道的小事，但如果在實現它的過程中產生心動的感覺，那麼這個過程也會成為幸福的時刻。愛，總是伴隨著思念和心動。
• 根據將格式塔心理學原理應用於心理治療的格式塔療法，所謂生活，就是前景背景之間關係不斷變化的過程。當生活的某一部分成為關注的焦點，這部分就會成為前景，其餘部分便成為背景；然而，隨著時間的推移，脈絡發生轉變，原來的前景會退為背景，而且已經是背景的部分又突出成為前景。如此這般，格式塔不斷形成和解體的這一連續的過程就是一個人的生活「敘事」。
• 問題是當前景和背景轉換不順暢的時候，本應退後成為背景的前景依然在堅持，而本應上升為前景的背景依然模棱兩可，於是「我的生活敘事」變得不順暢。根據脈絡而理應不同的格式塔若陷入糾結的狀態，不僅自己非常吃力，也會讓周圍人疲憊不堪。
• 改變生活格式塔的方法大致有三種：首先要改變「人」，不要總和熟人見面，不要總是重複同樣的話題。其次，必須改變「場所」，場所改變了，想法和態度自然也會改變。最後一點就是要改變「興趣」。對一無所知的世界產生興趣就必然要學習，世界上沒有什麼比喚醒和體驗新事物更開心的事了，這是積極的格式塔轉換。以上三點最重要的就是改變興趣這一點，因為興趣改變以後，無論人還是生活場所都會隨之發生改變。
• 總之，無論如何人都應該具有自己轉換格式塔的能力，如果自己做不到就只能被他人強制改變。啊！試問世間還有比那更痛苦的事情嗎？
• 人不是先思考後說話，而是為了說話而思考。生活的意義在說故事中形成，看似彼此無關的各種事件在故事中被編輯，並在這個過程中獲得意義。

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