連續21天養成習慣,根本是個騙局。

更新於 發佈於
世界上最難的就是每天寫下三件待辦事項並且完成它。
離成功最近的方法就是每天寫下三件待辦事項並且完成它。


研究顯示

想實現睡前懷抱期望、睡醒充滿希望的富足人生就是設定每日的待辦事項並完成他。


這件事看似簡單,執行上卻有著說不出來的困難。


有人說養成一個習慣,必須連續21天不間斷,我認為沒有用,因為我執行過。


就像戒煙一樣,哪能說21天不抽就完全戒斷,朋友一揪、客戶一請、心情一糟,大師兄就回來了。


要養成紀律,每日設定清單重點還是在於環境和方便性。


我想分享,三個實踐多年對我最有用的方法:


一、手機備忘錄分類

像我的分類就分為三個面向(工作、自我實現、學習),預計的待辦事項就是由這三大類去展開,待辦事項前面會有圈圈,完成我就立刻✅,兩個字「舒服」。


二、納入自己的早晨開機儀式

這件事對「晨型人」並不難,如果還不是習慣早起的人也沒關係,因為總會刷牙洗臉穿衣服,在做這些事的當下就可以開始思考,吃早餐或通勤的空檔時間就可以做紀錄了。當然,如果能夠比平常早起個十分鐘做這件事,會更從容、更優雅完成他。記住讓過程越簡單越容易持續。


三、事項切勿設定過多

這是最容易導致放棄的原因。每次心血來潮,總覺得我的一天可以做更多才對,什麼事都想做、都想完成,結果沒有一天是全部完成的,因而失去成就感,三分鐘熱度。


以下是設定待辦事項為我帶來的好處有三點:


📌做事更聚焦

待辦事項的設定,都是從生活中三個認為最重要的面向去展開,所以在我思考的同時,更容易設定出最重要可以達成目標的事項,做事更聚焦。


📌早起變得更簡單

一日之計在於晨,一早起就知道要做哪些事情時,會更有動力起床,這也是要成功養成早起的習慣最大關鍵。就是一睜開眼就開始期待接下來要完成的事。


📌活化零碎時間

人一天當中擁有的零碎時間,比你想像中的還要多,通常這些時間不是滑手機、就是漫無目的,一旦有想完成的待辦事項,就可以快速了解,現在可以做什麼?甚至會開始期待你的零碎時間。


著名管理學大師史蒂芬·柯維 (Stephen R. Covey)說:「你不能控制時間,但你可以控制你的優先事項。」


從完成小事到達成目標,積小勝為大勝,很多事情自然水到渠成。

#山姆老爸

#samdaddy_twobaby

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
山姆老爸的沙龍
10會員
51內容數
你也是夜裡想想千條路、睡覺醒來走原路嗎? 歡迎來到「斜槓上班族」 這是一個分享各行業斜槓、創業及商業秘辛的地方 不管你是上班族、小老闆、自由工作者 希望我們的故事對你有幫助。 洽談合作歡迎來信: greenlinf@gmail.com
山姆老爸的沙龍的其他內容
2024/02/17
你會在工作的當下感到無力且無助的狀態嗎? 那種無力很難形容,像是胸口裝著大石頭,做著閉上眼都能完成的日常,事情永遠做不完,感覺盡是些徒勞無功的事。 我在哪裡、我是誰? 我忙著接待客人、包便當、備料、洗碗、清理環境,還要接電話、回訊息 矛盾的心情,開門做生意要的當然是生
2024/02/17
你會在工作的當下感到無力且無助的狀態嗎? 那種無力很難形容,像是胸口裝著大石頭,做著閉上眼都能完成的日常,事情永遠做不完,感覺盡是些徒勞無功的事。 我在哪裡、我是誰? 我忙著接待客人、包便當、備料、洗碗、清理環境,還要接電話、回訊息 矛盾的心情,開門做生意要的當然是生
2024/02/14
不知道世界上所有在我這個年紀的人,是否都有那種人在曹營、心在漢,工作穩定,但心不定,總是在內心深處默默問自己:「這是我想要的生活嗎?」 我有,尤其是年過30的時候,那種心情特別強烈,我總是在內心與自己對話,「我不該只有這樣」、「我的能力需要舞台」、「我想要好好做我擅長的」 但往往結果是日
Thumbnail
2024/02/14
不知道世界上所有在我這個年紀的人,是否都有那種人在曹營、心在漢,工作穩定,但心不定,總是在內心深處默默問自己:「這是我想要的生活嗎?」 我有,尤其是年過30的時候,那種心情特別強烈,我總是在內心與自己對話,「我不該只有這樣」、「我的能力需要舞台」、「我想要好好做我擅長的」 但往往結果是日
Thumbnail
2023/11/17
我只是個賣便當的。 在7年前我剛選上信義房屋店長開始帶店時,當時滿腔熱血,就是想辦法要點燃底下同仁的工作熱情,我用了一句話請他們思考。 未來五年、十年,你希望家人怎麼跟別人介紹你? 當然,頭銜很重要,代表著階段性努力來的成果。 不過當你真的有家要養、有孩要顧的時候,錢比較重要,面
Thumbnail
2023/11/17
我只是個賣便當的。 在7年前我剛選上信義房屋店長開始帶店時,當時滿腔熱血,就是想辦法要點燃底下同仁的工作熱情,我用了一句話請他們思考。 未來五年、十年,你希望家人怎麼跟別人介紹你? 當然,頭銜很重要,代表著階段性努力來的成果。 不過當你真的有家要養、有孩要顧的時候,錢比較重要,面
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
大家好,我是一名眼科醫師,也是一位孩子的媽 身為眼科醫師的我,我知道視力發展對孩子來說有多關鍵。 每到開學季時,診間便充斥著許多憂心忡忡的家屬。近年來看診中,兒童提早近視、眼睛疲勞的案例明顯增加,除了3C使用過度,最常被忽略的,就是照明品質。 然而作為一位媽媽,孩子能在安全、舒適的環境
Thumbnail
大家好,我是一名眼科醫師,也是一位孩子的媽 身為眼科醫師的我,我知道視力發展對孩子來說有多關鍵。 每到開學季時,診間便充斥著許多憂心忡忡的家屬。近年來看診中,兒童提早近視、眼睛疲勞的案例明顯增加,除了3C使用過度,最常被忽略的,就是照明品質。 然而作為一位媽媽,孩子能在安全、舒適的環境
Thumbnail
提供一條簡單公式、一套盤點思路,幫助你快速算出去日本自助旅遊需要準備多少日幣現金!
Thumbnail
提供一條簡單公式、一套盤點思路,幫助你快速算出去日本自助旅遊需要準備多少日幣現金!
Thumbnail
改變習慣,造就成功 最近在書中找到一個 改善懶散病的方法😳 仍在實驗中 把握起床後的“黃金一小時” 步驟是這樣 1.)起床後不能開啟網路 2.)全力將自己打理好 3.)開始規劃一整天的工作內容與長、短期目標 如果你也是非常忙碌的人 可以跟作者一樣以15分鐘為一個
Thumbnail
改變習慣,造就成功 最近在書中找到一個 改善懶散病的方法😳 仍在實驗中 把握起床後的“黃金一小時” 步驟是這樣 1.)起床後不能開啟網路 2.)全力將自己打理好 3.)開始規劃一整天的工作內容與長、短期目標 如果你也是非常忙碌的人 可以跟作者一樣以15分鐘為一個
Thumbnail
世界上最難的就是每天寫下三件待辦事項並且完成它。 離成功最近的方法就是每天寫下三件待辦事項並且完成它。 研究顯示 想實現睡前懷抱期望、睡醒充滿希望的富足人生就是設定每日的待辦事項並完成他。 這件事看似簡單,執行上卻有著說不出來的困難。 有人說養成一個習慣,必須連續21天不間斷,
Thumbnail
世界上最難的就是每天寫下三件待辦事項並且完成它。 離成功最近的方法就是每天寫下三件待辦事項並且完成它。 研究顯示 想實現睡前懷抱期望、睡醒充滿希望的富足人生就是設定每日的待辦事項並完成他。 這件事看似簡單,執行上卻有著說不出來的困難。 有人說養成一個習慣,必須連續21天不間斷,
Thumbnail
    一個習慣的養成需要多久呢?曾經聽過、看過,很多專家、很多書籍都說要二十一天。好久喔!自己的個性又不是很有耐心,如果一定要二十一天才能養成一個好習慣,真心覺得這是一項頗為艱鉅的任務。     不過,最近突然發現,如果不要被天數束縛,換用感覺的幫助,這樣子,習慣的養成好像就變得沒有那麼困難。
Thumbnail
    一個習慣的養成需要多久呢?曾經聽過、看過,很多專家、很多書籍都說要二十一天。好久喔!自己的個性又不是很有耐心,如果一定要二十一天才能養成一個好習慣,真心覺得這是一項頗為艱鉅的任務。     不過,最近突然發現,如果不要被天數束縛,換用感覺的幫助,這樣子,習慣的養成好像就變得沒有那麼困難。
Thumbnail
1.本書分成以下部分重點:早晨習慣、中午習慣、晚上習慣、每日、每週、每月、每年習慣、一生習慣! 2.要強迫自己且養成習慣,去做那些雖然不想做,但做了會有成果的事。 3.一天中最重要的事,要安排在吃飯前做,效果才最好 (吃完飯後精神就會變差,專注力也不好)。 4.將生活中的瑣事及雜事隨時記錄起來,不要
Thumbnail
1.本書分成以下部分重點:早晨習慣、中午習慣、晚上習慣、每日、每週、每月、每年習慣、一生習慣! 2.要強迫自己且養成習慣,去做那些雖然不想做,但做了會有成果的事。 3.一天中最重要的事,要安排在吃飯前做,效果才最好 (吃完飯後精神就會變差,專注力也不好)。 4.將生活中的瑣事及雜事隨時記錄起來,不要
Thumbnail
習慣的養成是一個長期的過程,但很多人就是堅持不下去,這是因為你對自己太苛刻了 -- 到底如何養成長期習慣?為什麼設定每日目標容易讓人感到壓力和自責?如何給自己緩衝時間,又不會讓目標變得模糊?
Thumbnail
習慣的養成是一個長期的過程,但很多人就是堅持不下去,這是因為你對自己太苛刻了 -- 到底如何養成長期習慣?為什麼設定每日目標容易讓人感到壓力和自責?如何給自己緩衝時間,又不會讓目標變得模糊?
Thumbnail
依照人的習性,通常一開始都會相當有熱忱,廢寢忘食的學習,只是好景不常,多半大概在第四天、第五天,生活一忙碌起來後,就會把這一事忘得一乾二淨,或者在想起來時,又被自己的懶惰心驅使,心想:「休息一天應該沒關係吧?」然後又在隔天無止盡的懊悔,後悔昨天怎麼沒有繼續努力,而害自己的計畫破功。
Thumbnail
依照人的習性,通常一開始都會相當有熱忱,廢寢忘食的學習,只是好景不常,多半大概在第四天、第五天,生活一忙碌起來後,就會把這一事忘得一乾二淨,或者在想起來時,又被自己的懶惰心驅使,心想:「休息一天應該沒關係吧?」然後又在隔天無止盡的懊悔,後悔昨天怎麼沒有繼續努力,而害自己的計畫破功。
Thumbnail
最大目的,是讓你成為將目標變成現實的人 即便有幾天控不出時間打開筆記,也不用自責,只要若無其事地繼續寫下去就好,每天持續書寫的確非常重要,漸漸養成行動的習慣,需要時間的培養。 「即思即行」,意思是「有了想法,就立刻實行」。 身為主導者,就代表所以的責任自己扛。 停止行動最大的敵人不是別人,而是自己。
Thumbnail
最大目的,是讓你成為將目標變成現實的人 即便有幾天控不出時間打開筆記,也不用自責,只要若無其事地繼續寫下去就好,每天持續書寫的確非常重要,漸漸養成行動的習慣,需要時間的培養。 「即思即行」,意思是「有了想法,就立刻實行」。 身為主導者,就代表所以的責任自己扛。 停止行動最大的敵人不是別人,而是自己。
Thumbnail
想預防失敗,預測和準備非常重要 人之所以無法採取行動,是因為「忘記」行動、「忘記」自己想獲得什麼成果。 請先翻回DAY2前一頁,確認自己想獲得什麼成果、這些成果在49天是否能夠達成? 若列出來的成果,發現應該「修改成這樣比較好」,就立即修改成果項目。 請隨時檢視成果,調整到最理想的狀態
Thumbnail
想預防失敗,預測和準備非常重要 人之所以無法採取行動,是因為「忘記」行動、「忘記」自己想獲得什麼成果。 請先翻回DAY2前一頁,確認自己想獲得什麼成果、這些成果在49天是否能夠達成? 若列出來的成果,發現應該「修改成這樣比較好」,就立即修改成果項目。 請隨時檢視成果,調整到最理想的狀態
Thumbnail
每天一頁,寫著寫著夢想就成真了 每天把腦子裡的想法化為文字,你的夢想就會成為現實。 一天15分鐘 X 7週,持續書寫就能改變人生! 「讓理所當然的事成為現實」、「失敗使人成長」、「接受失敗的事實」 為什麼要看7週圓夢筆記? 「因為我想要達成目標」 「因為我想要督促自己自律」 「因為我想要改變思維」
Thumbnail
每天一頁,寫著寫著夢想就成真了 每天把腦子裡的想法化為文字,你的夢想就會成為現實。 一天15分鐘 X 7週,持續書寫就能改變人生! 「讓理所當然的事成為現實」、「失敗使人成長」、「接受失敗的事實」 為什麼要看7週圓夢筆記? 「因為我想要達成目標」 「因為我想要督促自己自律」 「因為我想要改變思維」
Thumbnail
我聽說只要 21 天就能養成習慣! 於是我決定要來挑戰「用21天堅持努力運動30分鐘」。 剛開始實行的時候真的很痛苦,我到第4天就斷掉了,後續又有動力開始運動,但陸陸續續斷掉好幾次,後來好不容易終於堅持到第15天,之後就平安無事,一路好走到第21天了!真的很開心! 但也從這次的21天體會到一件事情
Thumbnail
我聽說只要 21 天就能養成習慣! 於是我決定要來挑戰「用21天堅持努力運動30分鐘」。 剛開始實行的時候真的很痛苦,我到第4天就斷掉了,後續又有動力開始運動,但陸陸續續斷掉好幾次,後來好不容易終於堅持到第15天,之後就平安無事,一路好走到第21天了!真的很開心! 但也從這次的21天體會到一件事情
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News