十六、面對挫折感

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昨晚我勉強自己去參加了一場聚會,為了一個我心中很尊敬的朋友慶生。回家後我卻感覺十分失落,因為我對時間非常的在意,我希望大家都準時,準時開始準時結束。可是我無法改變別人的想法與行為,所以當我的期待落空時,我發現整晚我都感覺很挫折,因為我發現在生活中我期待一切都在掌控之中,但能夠滿足這點的只有我自己。

我時常因為他人的不準時感到憤怒,我想這跟童年的經驗很有關係,我的家人時常跟我約定好卻要我苦等,尤其是我麼母親,她很少為我送便當,唯一的一次讓我在小學大門口等到午餐的時間都過了;另一次是我生日,她允諾帶我去麥當勞慶生,卻讓我在家門外等了好久,因為當時我太小,他們並沒有給我鑰匙,而對於她的姍姍來遲,她只說了一句她忘記了。

我想不被尊重和重視的感覺就是從那個時間點開始的,我好痛恨那樣的感覺,長期被忽略的結果,我壓抑自己需求的結果,在諮商室裡,這成了我的重要課題。其實我自己也是長期接觸並學習心理學,這些我都明白,但面對這樣的狀況一再發生,我還是感到很挫折與無助。

承認自己的脆弱,我想這是個不錯的開始。我也想坦承,在聚會中,並不是每一個人我都喜歡,我有自己的好惡,這表示別人也有自己的準則,我必須了解,不是每個人都應該因為我生病而有什麼表示,他們一樣會提到一些我反感的話題,那些內容的確讓我很不舒服,我需要花很多時間淡化,但即使如此,他們依然邀請我,如果他們因為我而刻意避開一些話題,可能對他們也不是很公平,畢竟聚會就是要紓解壓力。

回想昨天我做的最正確的一件事,就是在我感到不適時我離開去廁所,這是我的一大進步。離開讓你覺得不舒服的環境,讓你自己有選擇權,而不是待在原地自怨自艾,就算是短暫的離開,也是很棒的喘息。而且這適用於任何狀況,如果你在就學,可以已請個假,讓自己方空一下;倘若你是家庭主婦,何不跟另一半溝通,給自己一個短暫的小旅行;假設你是在工作的場合,就趁午休的時間,出去走一走,轉換一下空間,這會讓自己舒服許多。



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躁鬱症又稱雙相情感疾患,它剝奪了生命中許多美好,但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式,讓自己感覺好一些,尤其在面對自殺議題時,該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴,也知道就算生病了,還是可以有很多不一樣的選擇。
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十五、凝視死亡,正視自殺意念 自殺是一種衝動行為,如果在你產生這樣的念頭時,不用太慌亂,因為每一個人的一生都曾有過離開這個世界的想法,這是出自於我們的趨吉避凶得生存本能。但人有死的本能,就有生的本能,所以不要害怕讓你身邊的人知道你的死亡意念,雖然這難以啟齒。 自殺是一種
福人步道是位於桃園楊梅區一個非常幽靜的小山區,很適合登山的初學者,其入口處位於福人路,因以為號焉。在此有許多小販,那是人情味所在之處,可以輕鬆話家常,物廉價美的農作物,讓人不用煩惱下一餐的食材;也有善心人士準備的簡易的愛心登山杖,供人使用。
十四、注意天氣的變化 根據統計,冬季出生的人罹患躁鬱症的比例最高,尤其是十二月,從前我對統計雖然很感興趣,但僅是覺得數字說話很有意思,生病後看到自己就是在研究中機率最高的月份出生時,有種驚訝,有種不敢置信,理解後,也就釋然,一種命中注定的釋懷。
十三、Try it 我們時常對自己太嚴苛。在精神世界中容易內耗的人都有的通病,全有或全無(all or nothing)已被我們視為圭臬。時常光用想的,我就已經覺得很多事情都做不到,或是憑藉想像,已經將最糟糕的狀態都預設好了,但那時常就是阻礙我們前進的動力。
十二、其實我們也是常人 以常態分配來看,身為這世界的一份子,我們得病就是統計學上的一個數字,也因此不用太過於埋怨。因為人生不是得到這個疾病,就是罹患那個疾病,也許我們真正憤怒的,只是我們無法控制自己的人生、選擇自己生什麼病。
十一、與家人的相處之道 要相信,家人終究是家人,即使他們再怎麼受不了你,時間會讓你曉看清,包容的意義。 我的原生家庭是一個十分傳統不太會互相傾訴心事的家庭,彼此間不太問候,也就是有些疏離。
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