面對自責與挫敗感：如何給自己空間調整心情

今天一整天，我在自責。 工作有一件事發生了，雖然同事說沒關係， 我卻一直自責：這是可以避免的。

決定用一堂久違的瑜伽課來調整心情。 練了1小時，感覺稍微好了一些，便回家準備晚餐。

回到家，看到孩子還沉迷於平板，提醒他們時間到了，卻沒人理。 心情不好，我告訴自己別再為小事大吵大鬧，於是選擇沉默。 可是內心卻滿是自責：“為什麼我不能更溫柔、更有耐心？”

孩子抱怨，說想吃別的東西。 昨天跟先生吵架, 還沒有和好。 今天工作一事還沒平復。 這一刻所有挫敗感全湧上來，我開始邊煮飯邊流淚。 “我真是失敗，什麼都做不來!”

飯菜做好了，我紅著眼對孩子說： “喜歡吃就吃，不喜歡的話，自己煮吧。” 然後我決定離開家，給自己一點空間呼吸。

就在這時，大女兒默默開始吃飯，這一刻我卻感覺更加內疚。 工作、家庭、斜槓、追求成長……所有壓力一下子讓我快崩潰了。

我走出家門，對自己說：

“寫下來吧，把所有感受寫出來，或許會好一些。”

“今天的低碳飲食計劃泡湯吧！給自己一點小小的安慰——去吃麥當勞!”

寫下感受，吃飽飽，處理心情，回家後再接再厲。 


我們不需要完美。
即使在覺得自己撐不下去的時候， 還能給自己一點時間調整，這就已經很了不起了。

你已經做得很好了，請相信自己。