釋放內疚--轉化為內在力量的心靈冒險

這週的視覺心像作業，關於「內疚」。在老師上課的時候，其實就已經發現了自己的「內疚」。這個感覺已經出現過幾次了，但卻始終逃避它。

「內疚」是一種令人不舒服的情緒，當它出現時，我們會下意識地迴避它。也許在某些時候，不想或是無法感覺內疚的存在。

小時候，承受許多升學與父母的期待，我是不會念書的孩子，考試考不好、沒有拿第一名，在學校就開始害怕回家、害怕被打罵，覺得自己是個不夠優秀的人；三年級的時候，我的班導師卻不似周邊的大人們，只一味要求分數。

在我的記憶裡，常常聽到老師跟我說：「XXX，你的字寫得好漂亮」、「XXX，你長得很可愛」、「XXX，妳很漂亮!」…，老師總是不吝讚美，不清楚他為什麼偏愛，但卻是我漫長的求學生涯中，聽到極少數的稱讚。

因父母對於課業上的要求，使得我感到相當大的壓力，又無法滿足長輩的期待，開始萌生自殺的念頭，拿著美工刀想在自己手腕上劃上一刀，或許就一了百了，再也不用管那些分數、比較。

正當要劃下的那瞬間，彷彿又聽到了老師說：「XXX，你的字寫得好漂亮」、「XXX，你長得很可愛」、「XXX，妳很漂亮!」…，然後放聲大哭……

「或許，這世界上還是有一個人覺得我是美好的。」我這麼想著，放下手中的美工刀，暗暗對自己說，可能有一天，還是可以成為讓老師引以為傲的學生吧？！

每當產生自殺的意圖，這位老師是讓我按下停止自殘的關鍵，而後因著自己的倔強，踉踉蹌蹌地結束了學業，進入了社會，但也就此和那位老師斷了聯繫。

過了那麼多年，心裡對老師總有一份愧疚，因為我沒能成為讓老師驕傲的學生，即使多年前重新和老師聯繫上了，相較於老師很高興地見到我，我對老師更多的是抱歉…，甚至沒有勇氣和老師保持聯繫。

幾年前才耳聞老師已經過世，我並沒有悲傷得嚎啕大哭，只是對老師的愧疚與內疚，藏在心裡的角落裡，不敢碰也不願意碰，不想看見那個辜負老師、不夠好的自己。

內疚有可能是認為自己做錯了，或做得不好，或做了不該做的事，很容易導致自責、自我評價、甚至憎恨自己。有時候，我們的內心聲音並非友善及體諒，而是刻薄和具批判性的，進而加劇自我質疑與焦慮。

然而，我們不需要表現得好，才能善待自己 － 面對滿滿的內疚，無條件地給自己同埋心，是學習，也是對自己寬容。

『你不需要成為可以讓我驕傲的學生，不僅在我眼裡，而是你本就可愛、漂亮的，放下這些，然後繼續向前走。』在畫面裡，老師這麼跟我說著。

流著淚，看著他爽朗地笑著，我知道不必再背負著自己給自己的枷鎖…

目送老師離開，我記得望向滿天的星空下，釋懷後著喜悅……

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