俐雅一頭俐落的短髮，手上還拿著一罐可樂，在講桌旁的窗邊大口的啜飲，「哇！很少看見講師喝可樂欸，感覺是個豪邁開朗的人呢！」這是我第一眼對於俐雅的印象。
（天啊！俐雅分享了我的文章，這裡她補充：「喝可樂是因為暈車有噁心感啦」
黃俐雅，人本南部辦公室的工作人員（她笑說簡稱「南（難）辦」）。
護理師背景，家中有個雙重障礙的兒子，從被診斷活不過1歲到現在已經三十歲。
來自屏東，有一塊地在養草，還收留了20幾隻流浪狗狗照顧。
現在是勞費亞樂團（請用台語念「老人」）的薩克斯風手。
黃俐雅@facebook
俐雅：「開始前，我先講結論，第一個：人最後都會死，死之前，只要不是壞事，都可以去嘗試！然後要練習為自己撕標籤......」
這是我第一次聽講座，講師的開頭先講「結論」，很有趣！
俐雅講話很有人格魅力，故事不但平易近人還具有深刻的覺察力道，你會感受到她對生命有股幽默感，而那股幽默來自她經歷過生命的重量，卻能以輕鬆的眼光去看待和體驗生命裡的課題。
在聆聽的時候，這股幽默會化作一股很深的力量，慢慢的進入你的內在。
你會有好幾個瞬間被這樣的眼光觸動，心想著也許人生也沒這麼難，或是也許我也可以嘗試看看這樣的眼光與方法，讓自己好過一點。
因為太喜歡俐雅的分享了，因此，我想回顧一下這場講座裡，讓我深刻的三個小方法與小故事！
1. 練習為自己撕標籤
俐雅：「也許你不是數學不好，其實是數學邏輯太好！你想想，看到雞兔同籠的題目，小孩就會想說為什麼要把雞跟兔子關一起？雞不就會啄兔子嗎？兔子很可憐欸，如果我是孩子就會先思考這個問題。」
開場時，俐雅提到只要不是做壞事，她都願意去嘗試看看各種人生體驗。
有一次人本基金會找她擔任「數學想想」的主任，俐雅心想「我數學沒有很好欸，但反正數學主任又不是去考數學，就試試看好了！」本來打算要接下，但卡著一個擔心。
於是俐雅不好意思的跟對方說：「我是可以接，可是我......智力測驗只有70欸，這樣可以嗎？」
俐雅分享她小時候一直覺得自己很聰明，智力測驗結果出來時，想說60以上欸這個程度應該不錯吧，結果左顧右盼發現，欸？大家怎麼都100以上？我其實很笨嗎？
她笑說從那天之後，她變得比較客觀，願意多聽聽別人的意見。
而聽完俐雅的擔心，電話另一端的回應是大笑，對方說：「俐雅，那你知道我智力測驗幾分嗎？」俐雅心想對方是台大的欸，一定很高吧！
結果對方笑說：「我才30欸！當時我還以為這個結果是指我是第30名優異的哈哈哈哈，對少數思考不同的人來說，這個測驗可能不準，所以俐雅也許你也是某種天才喔！」
聽到台大智力結果是30時非常震驚，這則故事著實讓我很意外。
俐雅提到數學時，立刻說要先分享一個很好笑的故事，
然後一邊分享，一邊大笑。
而在這份笑聲中，我彷彿也鬆開了一點對自己定義的框架。
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2.把大夢想切成小目標
俐雅提到我們好像不太允許自己有負面情緒之外，我們好像也不太允許自己「快樂」？
這個提問，引發我的思考。
想起我也曾被一位老師說過：「你發現好像不太允許自己快樂，好像怕快樂過後會失去，所以反而讓自己一直進入悲劇的情境裡。」當時其實不太理解，只回說：「我有嗎？」到現在我也還是在問自己：「我有嗎？」
俐雅：「有時候我們都把人生目標訂太大了，很難做到就會產生挫敗，我們可以練習看看把目標切割，切到眼前的一小步，既然完成不了大夢想，那我完成小夢想啊！每步抵達時會比較能累積自信跟快樂。」
俐雅分享了她兒子有段時間常常會摔盤子，就像心智還很小的小孩，當看到物品的結構改變，碎掉時就會很開心，覺得很好玩，所以俐雅家裡的碗盤只好都是用不鏽鋼。
俐雅對於這件事有個夢想是兒子不要摔盤子，讓家裡可以使用美麗的陶瓷碗盤，但要實現實在很困難，於是她不斷把夢想切小。
切小到那至少「有一天的下午可以用瓷器跟好友喝一杯下午茶吧！」於是好不容易就找了一天下午，在一個小角落的桌子上完成了這個小夢想，這讓俐雅非常滿足！
此外，俐雅還分享另一個人本基金會案例的小故事。
有個家庭因為雙親問題（好像是入獄），只有三個孩子在生活，俐雅就每天開車買早餐給孩子們吃，並與他們建立信任關係。
有一次幫其中一個孩子輔導課業，孩子甚至邀請了朋友，於是俐雅跟他的朋友就在地點等他，卻遲遲未來，好不容易來了，卻傳來沈重的低氣壓。
他朋友先出聲：「你怎麼那麼慢啊！我跟俐雅等你很久了欸」
孩子就比出了1的手勢：「我被記了一支大過」
俐雅先關心他，並詢問發生了什麼事。
孩子穿自己的外套進校門，被教官攔下：「回去穿學校外套！」
孩子：「某答（台語：沒乾）」
教官：「蛤？怎麼可能！」
（原來孩子家漏水，所以外套才沒乾。）
孩子：「啊丟某答啊！（台語：啊就沒乾啊！）」
教官依然要他回去換再進校門，
孩子就罵了一句你娘。
因此以「忤逆師長」被記了大過。
俐雅知道那是孩子的口頭禪，但還是要想想辦法。
不過若要孩子不罵髒話，這個目標有點大、有點困難。
於是俐雅提出第一個方案：「這樣好了！你以後去找老師講話時，你就先發制人，先說老師不好意思，我講話可能比較粗魯，容易講出不好聽的話......」
還沒講完，孩子就比出叉叉：「又不是追女友，哪可能那樣講話！」
不行喔？那再切目標。
於是俐雅提出第二個方案：「那這樣，我給你人本的名片，我們在背後用寫的，寫說老師不好意思，我講話可能比較粗魯，容易講出不好聽的話......」
孩子再度比出叉叉：「又不是寫情書，做不到！」
這時，孩子的朋友提議：「那你換口頭禪啊！換ㄎ腰」
孩子馬上同意！
俐雅心想：「這有比較好嗎？？？」
但就先從這個小目標做到開始吧！
這兩個故事讓我一直放在心裡。
有一天當我在整理房間（大目標）一直拖延、不想動、覺得做不到時，
我就跟自己說：「那今天先整理這個書櫃的這一小格就好」（切小目標）
慢慢的幾天後，就整理好房間了！雖然可能不夠完美，但我很開心我做到！
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3. Remark正負情緒：一桌二椅法
「Remark」翻譯的話有很多意思，俐雅給的是「詮釋」。
這裡的小方法就是覺察的練習，想像有一張桌子，然後兩個立場的自己在對話。
如果自己做不到，也可以找朋友、專業人士來跟自己對話。
這裡俐雅分享了女兒跟父親的小故事。
女兒高二時，因為高一不認真，所以提出想休學進補習班好好研讀，再進高三的想法。
俐雅要她好好想想，並尊重她的決定。
結果有次女兒打來電話，告訴俐雅她正在搭乘客運去台北，要詢問阿姨的意見。
事發突然，俐雅只輕巧的回應抵達後要報平安。
但掛完電話的瞬間，滿滿的情緒與念頭就跑出來。
桌子的一方強烈的控訴：
「你怎麼可以這樣對我？我好委屈」
「平常我都很挺你，這給我一種背叛的感覺！」
「我親子講師欸，說出去能聽嗎......」
桌子的另一方提出新的觀點：「這件事有什麼高貴的地方呢？」
「我自己都沒搭過客運欸，我女兒其實挺厲害的」
「其實想想，她挺勇敢的，也很獨立，真的長大了呢」
「看來她對這個決定很認真的對待，還去台北找阿姨討論」
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同樣，另一個小故事是關於俐雅的父親。
有次俐雅腳受傷，不方便到田地裡養草。
俐雅的父親就主動跑去幫忙，卻是把她辛苦養了一年多的草給弄壞了。
這時候桌子又擺出來了！
桌子的一方強烈的控訴：
「吼！老爸！你怎麼越幫越是幫倒忙」
「那是我辛苦養的草欸！」
「既然這樣就不要幫忙啦！」
桌子的另一方提出新的觀點：「這件事有什麼高貴的地方呢？」
「爸爸年紀都這麼大了，竟然還有體力幫我除草」
「為了女兒的地，爸爸願意為我做這樣的付出」
「草再養就有了，但爸爸的時間是遞減的」
俐雅提醒就讓所有的情緒跟念頭跑出來，不用壓抑。
像是有一次，俐雅帶兒子去廟裡面拜拜，
有位僧人看到兒子就說：「這個業障重啊！」
俐雅就在心裡回：「虧你是修行人！」
俐雅表示你就在心裡反駁啊，不要說出來就好！
這讓我意識到，在心裡為自己說話、反駁對方，是個重要的練習。
同時練習思考正反觀點，並「選擇」你對這件事的詮釋同等重要。
這都不是容易的事，需要反覆練習、覺察和內化。
俐雅：「察覺自己特質的一體兩面；學習栽培它的厲害，也練習限縮它的約制」
這些過程會帶領我們越來越認識自己，最後走向「成為自己」。
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之前另一堂人本的講座主題〈人本兒童觀—重新看待小孩〉—淑美主任
我則是融合了電影《蒼鷺與少年》一起寫成影評，有興趣的話可以閱讀：
【後記】
其實講座讓我最深刻的故事不是上面那些，而是講座結束後......
人本的工作人員尚芳分享：「俐雅真的經歷很多事情，包含葉永鋕也是俐雅負責的。我印象最深的是，有次俐雅跟我們說她兒子一直到處亂尿尿，她要一直跪著擦地，真的要崩潰了！
然後俐雅就想說既然要當『跪婦』，那不如就真的來當「『貴婦』吧！」
於是俐雅就真的買了華麗的禮服，從樓梯上優雅的慢慢走下來，走到兒子旁邊，拉起裙擺轉了一圈說：『你看媽媽漂不漂亮？你又尿尿了！』接著就跪下來擦地，成為『跪（貴）婦』。」
這個故事真的是讓我相當震撼！到底誰能做到？
怎麼用如此幽默輕鬆的眼光和態度去面對各種痛苦的課題！
俐雅真的是個內心很強大的人！
但其實人本的每個老師都是，她們散發一股強大的生命力！
每次聽講座都會被深深震撼，她們眼裡有著對教育的熱忱跟對孩子的愛！
還有著對事物本質的洞見與獨特的眼光，
那樣的眼光很動人，那股能量很感染人，
總讓我心中湧出感動，身心變得輕盈。
這個月我參加了人本教育森林小學師培課，
俐雅的這場演講是這系列講座的最後一堂。
接下來則是去到森林小學進行「兩天一夜」的實體課。
這系列都讓人收穫滿滿，不僅經歷思想的層次之旅，也交流許多故事。
謝謝看到這裡的你，希望有觸動到你，讓你帶一個故事走。
