黃靖容 醫師｜中醫觀點：便秘、自律神經失調、落髮治療

黃靖容醫師談便秘

「你今天大便了嗎？」現代人因飲食精緻、生活不規律、精神壓力等因素，便秘成為常見文明病。便秘定義為一周內排便小於三次，或解便困擾，如用力解便、大便乾硬、腹脹痛等。中醫分類便秘為熱秘、氣秘、冷秘、濕秘、虛秘等，建議個體化治療。

生活建議

• 均衡飲食：攝取適量膳食纖維、油脂。
• 適當增加水分攝取：每日飲水量需適量，早晨可飲溫水促進腸胃蠕動。
• 增加活動量：定時起身走動，搭配運動改善便秘。
• 良好排便習慣：固定解便時段，避免抑制便意，可使用小凳子協助。

自律神經失調—黃靖容醫師助您找回身心平衡

人體自律神經分交感神經和副交感神經，黃靖容醫師認為平衡為健康基石。外在壓力、生活作息失調導致陰陽不平衡，可能引發頭暈、胸悶、便秘等症狀。中醫透過中藥或針灸調理陰陽平衡，緩解身心不適。

生活上的身心保養建議

• 穴位按摩：每次3-5秒，輕柔不過度按壓，可搭配呼吸調息。
• 腹式呼吸調息：有助於身心平衡，緩解壓力。
• 透過HRV儀器檢測自律神經平衡狀態：無痛非侵入式，可在中醫科檢查室進行。

中醫如何看待落髮

黃靖容醫師認為頭髮健康來自血液滋養，氣血虛損和血液循環不流暢是造成落髮的主要原因。中醫對氣血虛損、腎精不足、肝鬱氣滯、血燥風熱、濕熱蘊積等落髮類型提供個體化的治療建議。

生活建議

• 氣血虛損：適當飲食、運動，避免過度減肥。
• 腎精不足：補腎食材如何首烏，需尋求專業建議。
• 肝鬱氣滯：適度緩解情緒壓力，透過運動活絡氣血。
• 血燥風熱：適度調節情緒、生活習慣，避免攝取辛辣刺激食物。
• 濕熱蘊積：避免過度滋補，減少攝取高糖、高油脂食品和酒精。

透過中醫的綜合治療，可改善身體不適，找回身心平衡。

原文出處: 中山醫訊